社交恐懼癥是恐怖癥的一種分型，屬于神經(jīng)癥的一種，多見(jiàn)于學(xué)生群體，尤以青年女性多見(jiàn)，表現(xiàn)為過(guò)分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境，明知自己的害怕反應(yīng)是過(guò)分的不合理的，但是難以控制?；颊邉傞_(kāi)始會(huì)帶著畏懼感去忍受，逐漸會(huì)演變?yōu)闃O力回避導(dǎo)致恐怖的客觀事物或情境。社交恐懼癥病程遷延，且病程越長(zhǎng)愈后越差。

　　社交恐懼癥和一般的害羞緊張是不同的，有輕重緩急之分，想知道自己是不是社交恐懼癥，那么和為本教育一起來(lái)做下心理測(cè)試吧：

　　1、當(dāng)你在超市看到認(rèn)識(shí)的人，不知是打招呼還是繞路走，或者努力計(jì)算規(guī)劃如何買到所有東西但是不碰到他們的路線;

　　2、過(guò)年家里來(lái)客人，你躲在房間偷瞄客人走了沒(méi)，如果走了，自己才出來(lái)拿零食吃;

　　3、跟一群不熟悉的人待一起比打一場(chǎng)架還累;

　　4、到新環(huán)境會(huì)害怕認(rèn)識(shí)新朋友

　　5、明明自己很孤獨(dú)無(wú)聊，但有人約著出去吃飯唱歌的時(shí)候，居然都拒絕了，只想一個(gè)人待在家里。

　　6、聚會(huì)一直吃，中途找借口離開(kāi)。

　　如果上面所說(shuō)的你全有，恭喜你患有社交恐懼癥。社交恐懼癥又名社交焦慮障礙，主要表現(xiàn)為對(duì)社交或公開(kāi)場(chǎng)合以及人際接觸的過(guò)分擔(dān)心、緊張和害怕。他們常常會(huì)擔(dān)心自己做出一些難堪的行為而使自己陷入尷尬，窘迫的境地。因此，這類人群在生活中會(huì)明顯排斥聚會(huì)、打電話、購(gòu)物等一系列需要與人交流的活動(dòng)。那如何克服社交恐懼癥呢?

　　首先，要站勝自己，承認(rèn)自己的缺點(diǎn)存在。我們知道，“人無(wú)完人，金無(wú)足赤”，要允許自己有缺點(diǎn)，不要過(guò)分追求完美，既不要無(wú)限夸大別人的優(yōu)點(diǎn)，也不要隨意擴(kuò)大自己的缺點(diǎn)，要學(xué)會(huì)坦然地說(shuō)"我錯(cuò)了”、“這一點(diǎn)我不如你”。只有做到了這-點(diǎn)，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地?fù)碛泻拖硎苌睢?/p>

　　其次，應(yīng)當(dāng)樹(shù)立起信念，對(duì)自己有自信心。天生我材必有用，要相信自己的能力，學(xué)會(huì)在各種活動(dòng)中自我暗示“我并非弱者，我并不比別人差,別人能做到的我經(jīng)過(guò)努力也能做到”。認(rèn)準(zhǔn)了的事就要堅(jiān)持干下去，不時(shí)用內(nèi)心的語(yǔ)言激勵(lì)自己“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”，變自卑為自信，從而在工作和生活中取得成績(jī)。

　　最后，積極參加集體活動(dòng)，不要害怕讓別人失望。我們可以在任何時(shí)候、任何情況下，讓自己通過(guò)與同學(xué)的自然接觸，緩減被他人關(guān)注所帶來(lái)的焦慮和緊張感。因?yàn)槲覀儾豢赡軡M足每一個(gè)人的要求，所以，只要我們盡到了自己的最大努力，就不必介意別人怎么想、怎么看，進(jìn)而達(dá)到順其自然與他人接觸的目的。

　　希望以上方法對(duì)你社交恐懼的緩解或消除有所助益，為本教育祝你早日走出困境，健康而幸福地融入到生活之中!