介紹了喉部發(fā)聲的機(jī)能和喉部控制的要領(lǐng)后，接下來(lái)的又是很實(shí)用、很具體的訓(xùn)練方法了。喉部發(fā)聲拓展訓(xùn)練分為韌帶基礎(chǔ)訓(xùn)練和音高變化訓(xùn)練、音強(qiáng)變化訓(xùn)練、音色變化訓(xùn)練（見(jiàn)圖2-8）。

對(duì)于一些先天條件不是很好（比如聲帶偏薄、偏短）的語(yǔ)言工作者來(lái)說(shuō)，想在短時(shí)間內(nèi)增厚、增長(zhǎng)自己的聲帶，可能這個(gè)夢(mèng)想很難實(shí)現(xiàn)。不過(guò)，想提高自己聲帶開合的靈活度、顫動(dòng)的靈敏性，這個(gè)有沒(méi)有具體的訓(xùn)練方法？另外，對(duì)于演講家、培訓(xùn)師等職業(yè)語(yǔ)言工作者來(lái)說(shuō)，有時(shí)候可能需要大量、高強(qiáng)度地用聲，就算特別懂得保護(hù)嗓子，但時(shí)間久了，也會(huì)出現(xiàn)疲勞，比如兩條聲帶顫動(dòng)不一，聲帶閉合不良等現(xiàn)象。那如何做才能讓自己的嗓子迅速恢復(fù)原狀呢？針對(duì)上面的兩種情況，筆者在發(fā)聲訓(xùn)練的實(shí)踐中，摸索出幾種聲帶訓(xùn)練的方法，依次介紹如下：

一、氣泡音練習(xí)

所謂氣泡音，是指讓氣流微微沖擊聲帶，均勻地發(fā)出近似“ɑ”的音節(jié)，像一連串的氣泡一樣。具體一點(diǎn)講，就是在發(fā)音時(shí)使兩條聲帶微微靠攏，用微弱的氣息輕輕地吹動(dòng)聲帶，發(fā)出一種像空氣在水中起泡兒的聲音。

事實(shí)證明，氣泡音練習(xí)法對(duì)實(shí)現(xiàn)聲帶振動(dòng)的平衡性、靈活度，同時(shí)促進(jìn)聲帶的生長(zhǎng)與其增加聲帶肌的力量都是非常有效的。具體訓(xùn)練步驟為--

第一步，訓(xùn)練時(shí)間要選擇在清晨剛起床、充足睡眠之后，千萬(wàn)別選擇在聲音已經(jīng)用疲勞的時(shí)候。

第二步，口腔和喉部肌肉要處于放松狀態(tài)。

第三步，開始輕聲發(fā)“ɑ”的氣泡音。要求：發(fā)音均勻、持久、不能間歇；不能時(shí)大時(shí)小、時(shí)無(wú)時(shí)有；氣練的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，幾分鐘即可。

注：訓(xùn)練材料為：

ɑ……

二、哼鳴練習(xí)（見(jiàn)圖2-9）

哼鳴練習(xí)是建立在氣泡音訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，并且比氣泡音訓(xùn)練又前進(jìn)了一步，它使兩條聲帶靠得更近一些，當(dāng)然，氣流對(duì)聲帶的沖擊力量也更強(qiáng)一些。

哼鳴訓(xùn)練是以鼻韻母m、n、ng為訓(xùn)練材料，通過(guò)發(fā)m、n、ng，特別是m這個(gè)鼻韻母來(lái)提高聲帶肌的彈性，增強(qiáng)聲帶的顫動(dòng)力量。具體訓(xùn)練步驟為--

第一步，口腔和喉部肌肉要放松，雙唇微閉，牙關(guān)打開，口腔呈自然狀態(tài)。

第二步，開始發(fā)m音節(jié)。發(fā)音過(guò)程中，先讓氣息通過(guò)咽腔到達(dá)口腔前部，在此處首先振動(dòng)取得微弱共鳴。

第三步，氣息接著返回咽腔上達(dá)鼻腔并通過(guò)鼻腔流出，引起鼻腔共鳴，形成口鼻聯(lián)合共振。

第四步，結(jié)合氣息訓(xùn)練，開始做哼鳴聲音的高度和強(qiáng)度逐步增加訓(xùn)練。注：在此過(guò)程中，訓(xùn)練者會(huì)深深體會(huì)到共鳴點(diǎn)的變化：先是口腔共鳴，接著是鼻腔共鳴，再接著是頭腔（額竇）共鳴，最后是三點(diǎn)連線、擴(kuò)展成面，雙唇開始微微振動(dòng)，而整個(gè)面罩似乎都在麻木之中。

注：訓(xùn)練材料為：

m……

n……

ng……

特別聲明：哼鳴“m、n、ng”，3分鐘即可，也就是每一個(gè)韻母，哼一分鐘。練聲之前，一般先進(jìn)行哼鳴練習(xí)。

聲帶的基礎(chǔ)練習(xí)做完之后，接下來(lái)就可以進(jìn)行音高、音強(qiáng)、音色的訓(xùn)練了。

注：音高、音強(qiáng)、音色的訓(xùn)練，目的就是為了提高聲音的彈性。所謂的聲音彈性，是指聲音隨著感情變化而表現(xiàn)出來(lái)的伸縮性和可變性。換一句話說(shuō)，就是演講時(shí)聲音的表現(xiàn)形式對(duì)自己變化著的思想感情的適應(yīng)能力。所以，本書不再另列一節(jié)來(lái)講解關(guān)于如何獲取聲音彈性的內(nèi)容了。