自卑的你，來！看看你有哪些特質(zhì)：

「害怕與別人交流，父母親戚也不敢，更不敢和陌生人交流?！?/p>

「問個(gè)路也要先糾結(jié)5分鐘，把別人的反應(yīng)全都預(yù)想一遍，最后眼睜睜地看著人家走過?！?/p>

「一度認(rèn)為自己有自閉癥、社交恐懼癥?！?/p>

別驚奇木魚為什么知道你心里的小九九，因?yàn)槟爵~曾經(jīng)就是一個(gè)極度自卑的人。

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自卑對(duì)我們的影響

通常我們把自卑納入心理疾病范疇，并不是說這種心理就必須要得到治療。

【短暫性】的自卑可以激發(fā)人的上進(jìn)心，很多人都是因?yàn)榭吹脚c別人之間的差距而自卑，因而奮起勃發(fā)，在人生的道路上越挫越勇，不斷進(jìn)行自我超越。

這種自卑幾乎人人都有，包括一些商業(yè)大亨、社會(huì)名人。我們要做的只是接納這種自卑，與它好好相處，受它激勵(lì)，更加向上。

【長久性】的自卑卻嚴(yán)重到影響我們的生活、工作，就必須開刀割除這個(gè)腫瘤了。研究表明極度自卑的人在職場(chǎng)上敏感多疑，多注重自己內(nèi)心的感受，糾結(jié)常忽視問題的本質(zhì)，事情處理的方法。

比如受到領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)時(shí)

內(nèi)心的想法是「為什么我連這么簡單的事情都處理不了，我一直都是這么失敗，從沒有做出一件漂亮的事情」

而不是「我在哪方面做的不足，要采取哪些手段，我能向領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)教解決辦法嗎？」

所以，嚴(yán)重自卑者在職場(chǎng)上獲得成功的幾率遠(yuǎn)小于自信者，面臨任務(wù)時(shí)，他們更多的是先否定自己，解決問題時(shí)，他們更多在乎的是自己的情緒。

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自卑的原因

我生活在農(nóng)村，童年生活就是摘野韭菜、釣龍蝦、稻田里飛奔，一幅「在希望的田野上」的即視感。

農(nóng)村的孩子本來就是羞澀而內(nèi)斂的，我媽媽經(jīng)常對(duì)我說的話就是「你不認(rèn)識(shí)剛才那人嗎？為什么不叫人？」

當(dāng)我到市內(nèi)讀書時(shí)，現(xiàn)代化設(shè)施和生活打的我措手不及。

坐公交不知道怎樣投幣，

過馬路不知道怎么看紅綠燈，

坐電梯不知道怎樣按樓層……

所有我沒見過的東西給我的不是新鮮感，而是深深的自卑，深入骨髓的自卑。直到現(xiàn)在我還是害怕接觸新鮮事物，害怕與別人交流。

很多人認(rèn)為自卑源自家庭條件的貧困、父母長期負(fù)面評(píng)價(jià)、早期缺愛等。

但是深入骨髓的自卑，即使是在外在環(huán)境與之前相比來個(gè)一百八十度大轉(zhuǎn)彎。

比如收入超過身邊人的平均水平，

比如有令人羨慕的婚姻生活，

比如身邊的人對(duì)自己和藹可親，

它還是一樣時(shí)時(shí)刻刻影響著你。

現(xiàn)在的我作為一個(gè)成年人，很多事情都掌控在自己手中，很多條件比以前好上10倍?？墒亲员安⒉挥稍谕鈼l件的改變而改變，事業(yè)有成、婚姻幸福的人還是有可能自卑。我們知道的一些名人：搜狐的張朝陽、演員梁朝偉等。

所以，不要再拿「我小時(shí)候家里窮」、「我爸媽老吵架，還經(jīng)常辱罵我」來當(dāng)做放任自卑的借口。這些是你自卑的原因，不是你自卑的理由，因?yàn)槟闶强梢酝ㄟ^自己的努力來改變自卑心理的。

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怎樣改變自卑

很多人都在努力改變自己自卑情緒，包括我自己。

極度自卑將近了18年，所有的時(shí)間都是在責(zé)備自己為什么這么差，為什么從來都沒有令自己、令父母驕傲的事情。

大學(xué)幾年時(shí)間拼命改變自己的這種特質(zhì)，因?yàn)槲也幌朐僮屪员袄_著自己，它已經(jīng)嚴(yán)重影響了我的交際能力、解決問題的能力。

1、勇于在大眾面前出丑

我是一個(gè)很難與陌生人打交道的人，不管對(duì)方是什么樣一個(gè)人我都自卑。

剛?cè)氪髮W(xué)我就極力參加社交型活動(dòng)，比如參加學(xué)生會(huì)。入選演講的時(shí)候下面坐著幾百號(hào)人，我在宿舍一個(gè)人默默排練了二十多遍，才鼓起勇氣進(jìn)行演講。

雖然只有三五分鐘的時(shí)間，但還是講話磕巴，毫無邏輯，中間甚至有一分鐘冷場(chǎng)。但是，這是我克服自卑的一個(gè)里程碑。

我還參加辯論賽。其實(shí)語言表達(dá)能力十分貧瘠，我陳訴了一條觀點(diǎn)，這條觀點(diǎn)還被對(duì)方辯友駁的體無完膚。我漲紅了臉，甚至憤怒地拍了桌子，我清晰得聽到下面的哄笑聲，那一刻恨不得從頭到腳都隱身。

雖然有這些不堪的精力，但是我的自卑在慢慢變?nèi)?。直到現(xiàn)在，我能主持兩百多人的晚會(huì)毫不怯場(chǎng)。

2、忽略自己的感受，專注當(dāng)下

自卑的人通常很敏感。別人交流時(shí)腦中的想法是：

「這句話是在說我嗎」

「 他不會(huì)討厭我吧」

「跟他相比我實(shí)在是太遜了」

事后通常別人講了什么完全不記得，只記得自己的心理狀態(tài)。

自卑的人通常很消極。出現(xiàn)問題時(shí)，會(huì)回憶自己所有失敗的精力，然后告訴自己「你就是一個(gè)最大的loser」。

自卑的人喜歡以偏概全。在報(bào)告里出現(xiàn)了一個(gè)小小錯(cuò)誤，他會(huì)想「所有人應(yīng)該都會(huì)認(rèn)為我是個(gè)極不認(rèn)真的人了」。

事實(shí)呢？事實(shí)呢？事實(shí)是別人的講話完全沒有針對(duì)性；事實(shí)是問題出現(xiàn)后還是沒有去解決；事實(shí)是大家并沒有看出他報(bào)告里的錯(cuò)誤。

他們從來不關(guān)注事實(shí)，只在乎自己的感受，深深陷在泥潭里無可自拔。

我學(xué)生會(huì)演講失敗經(jīng)歷、辯論會(huì)的失敗經(jīng)歷都沒有對(duì)我產(chǎn)生很大的負(fù)面影響，大家甚至不記得那件事。就算有個(gè)同學(xué)到現(xiàn)在依然記得我拍桌子的情形也阻擋不了她成為我最好的朋友。

積極的心態(tài)是改變自卑的最好藥劑。

回憶以前做過的10成功的事情，寫下來。當(dāng)自己被消極思想纏著的時(shí)候，拿出來看看，試著告訴自己「我雖然還有很多缺點(diǎn)，但是我的確很棒」。然后把遇到的問題進(jìn)行拆解、填充，尋找各種途徑，想辦法解決，而不是一直和自己的思維糾纏。

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十年磨一劍

不要指望看完這篇文章就能改變自卑，不要指望通過一兩年就能改變自卑。

所有的改變都充斥著焦灼、痛楚，蠶蛹蛻變成蝴蝶總要經(jīng)歷蛹巢的黑暗、狹小。

對(duì)于這種根深蒂固的頑疾，需要長期抗戰(zhàn)。我現(xiàn)在還是有很深的自卑情緒，但是它并不能阻止我變得更好，更優(yōu)秀。

▌作者  ▏木魚（Mu魚說） ▏原創(chuàng)