為什么很多瘦子也有小腹，四肢精瘦卻小腹便便多半是內(nèi)臟脂肪在作祟。什么原因會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪過高？這5個(gè)飲食因素，會(huì)導(dǎo)致的內(nèi)臟脂肪過多，大肚子突出！只有改掉這5個(gè)致胖因素，你才能讓自己的腹部變得平坦！

1、改掉吃油炸等高熱量食品

街上的烤串、燒烤以及炸雞，這些食物的油脂跟熱量都是非常高的。而且“成癮”，減脂讓人欲罷不能，所以想拒絕油炸食品難上加難。但為了健康的身體，還是要保持飲食清淡，每天攝入果蔬的比重要更多。

2、晚餐吃太多

當(dāng)今社會(huì)工作壓力大，白天沒時(shí)間好好享受餐食，很多人喜歡吃得很豐盛，吃到覺得吃不下了，這才叫做吃飽了。但是晚上吃太多，又缺乏活動(dòng)，晚上身體容易囤積脂肪。

3、喜歡吃高糖分的食品或飲料

甜食同樣是長胖的主要因素，飯后奶茶已經(jīng)成為年輕人必備了，長期喝不僅增加長胖風(fēng)險(xiǎn)，而且會(huì)對健康造成威脅，增加糖尿病和血栓的風(fēng)險(xiǎn)。

4、飯后習(xí)慣久坐

吃飽后坐著的人，肚腩是很容易堆積的。尤其是30歲后，身體更容易發(fā)福。如果飯后你總坐著或者躺著，很容易出現(xiàn)肚腩。久坐不僅不利于腸胃的消化，反而會(huì)讓食物堆積在肚子上，讓你發(fā)胖。

你需要飯后堅(jiān)持起來站立30分鐘，在走路半小時(shí)，可以促進(jìn)消化，讓你的肚腩平坦下來。

5、夜宵愛好者

晚上吃完飯，刷劇玩游戲手里停不下來，嘴上自然少點(diǎn)什么，唯有夜宵能渡今宵啊。長期吃夜宵會(huì)多攝入熱量，肥宅肥宅就是這么來的。晚上睡前一定要管住嘴，不要貪吃零食，對你健康有幫助，還會(huì)減少一些疾病的風(fēng)險(xiǎn)。