心臟病近幾年悄悄的開始爆發(fā)了，這主要與壓力過大，疲勞過度、熬夜過多有非常重要的關(guān)系，尤其是現(xiàn)在職場上的很多人，這三種致病因素已經(jīng)成為了一種習(xí)慣，這與現(xiàn)在的生存壓力過大有一定的關(guān)系。尤其很多人經(jīng)常出現(xiàn)心律不齊、心絞痛、甚至有人直接誘發(fā)出了心梗、冠心病甚至是猝死。所以保護(hù)心臟已經(jīng)越來越重要。

其實(shí)保護(hù)好心臟也并不是那么難，只要調(diào)整一下飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣就能得到很好的改善，比如：

1.早睡早起，這樣可以緩解疲勞，減輕心臟的負(fù)荷。

2.多吃新鮮的事物，尤其是新鮮的蔬菜每天500g，水果半斤左右。

3.每天適量的運(yùn)動，至少1小時(shí)，秋冬季節(jié)建議有氧運(yùn)動，避免過量運(yùn)動，可以更好的幫助養(yǎng)心。

4.按時(shí)三餐，均衡多樣的膳食。

5.控制總能量的攝入，保持一個(gè)健康合理的體重。

6.戒煙限酒。

7.保持愉悅的心情，尤其不要生氣吃飯、生氣睡覺。

8.避免就坐，每隔半小時(shí)就起身活動5分鐘。

9.多吃顏色豐富的食物。

最重要的是，對于一些生活習(xí)慣本身不是很好的人來說，一定要養(yǎng)成習(xí)慣，平時(shí)工作比較忙碌，晚上更要早睡，建議晚上22:30上床準(zhǔn)備入睡，避免熬夜，早上早起不要早于5:00，這樣可以很好的避免過度疲勞，預(yù)防突發(fā)的心臟疾病，對于保護(hù)心臟健康有非常重要的作用。

對于增強(qiáng)心肺功能，運(yùn)動當(dāng)然是最有效的，尤其是有氧運(yùn)動，特別現(xiàn)在進(jìn)入秋季，為了讓身體更好的適季節(jié)，早上進(jìn)行一些快走和慢跑，對于增強(qiáng)心肺功能有非常積極的促進(jìn)作用，最重要的是養(yǎng)成習(xí)慣，每天如此，不要三分熱度，這樣才會有效果。