說(shuō)到健身減肥

現(xiàn)實(shí)中有很多妹子都有一個(gè)誤區(qū)

那就是只看體重不看體型

在她們眼里

體重重了就是胖了

體重輕了就是瘦了

殊不知

單一的體重并不能說(shuō)明問(wèn)題

體重重了或許是肌肉增加了

體重輕了或許是脫水

下圖這位妹子

108斤時(shí)的身材和110斤的身材對(duì)比

你說(shuō)哪個(gè)更性感呢？

看完相信健身的小伙伴們都會(huì)說(shuō)

110斤時(shí)的身材更性感

因?yàn)?10斤時(shí)有平坦的腹部

性感的肌肉線條

肉眼上看身上沒有多余脂肪

與108斤相比體脂率更低

人看起來(lái)更瘦

為什么會(huì)這樣

看完下面這張肌肉

和脂肪對(duì)比圖你就知道

同樣的重量下，脂肪的體積比肌肉大3倍

來(lái)了解一下什么是體脂率？

身體成分中脂肪組織所占的比重

反映人體內(nèi)脂肪含量的多少

為體脂率

一個(gè)正常

成年女性的體脂率應(yīng)是18%-25%

成年男性的標(biāo)準(zhǔn)是10%-20 %

體脂率過(guò)高或過(guò)低都不好

應(yīng)保持在正常標(biāo)準(zhǔn)的范圍內(nèi)

以下是男女體脂率對(duì)照表

看看你在哪里？

再回到文章的主題，減脂和減重的區(qū)別

單純的減肥減掉的只是體重

這部分體重包括肌肉、脂肪和水分

也就是說(shuō)你是減重

這就是

為什么有些女性體重很輕

但體型看上去就是不怎么和諧的原因。

因?yàn)榧∪饬坎粔?/p>

無(wú)法撐起完美的三維比例

比如東方女性的扁平臀

本來(lái)先天臀型就不好看

臀大肌肌肉量又不夠

那基本上就塌臀了

因此減肥

最后的目的只是在降低體重

其實(shí)一個(gè)人

的形體和體重的關(guān)系不大

他有一部分取決于先天

比如女性的胸部大小和臀型

但大部分還是能靠鍛煉獲得的

相同體重的女生

體型有時(shí)候天壤之別

正是此道理

那么減脂是什么呢？

減脂就是最大程度保持瘦體重

說(shuō)的通俗一點(diǎn)就是保證肌肉的最小流失

保證脂肪的最大消耗

讓你穿衣顯瘦脫衣有肉！

所以在這里

要對(duì)那些減肥的女生說(shuō)

體重并不是最重要的

別再為了體重秤上的數(shù)字

不吃飯、節(jié)食了

你要做的是通過(guò)鍛煉

以及健康飲食來(lái)減縮身體多余脂肪

讓你擁有一個(gè)好身材好體型

下面讓一群健身姑娘

的前后對(duì)比照片告訴你

體重算個(gè)屁！