大家都知道，每個人的身體情況都有所不同，這也是中醫(yī)一直強調(diào)的“臨證施治”的原則。從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來說，“虛則補之”的方針整體是不變的。那么，如何判斷自己屬于哪種體質(zhì)呢？

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我們可以這樣認為，“體質(zhì)”是人身之常，表現(xiàn)出來的“癥狀”，一般不會像生病時那樣明顯，這一點，有點類似于我們吃東西，食物用來補充營養(yǎng)，而藥物則矯妄糾偏。

所謂體質(zhì)，也就是“身體一貫的素質(zhì)”。根據(jù)機體陰陽氣血的虛實情況，結(jié)合“陽虛則寒、陰虛則熱”的原則來區(qū)分。因此，我們大致可以分為：陰虛、陽虛、氣血、血虛四種“體質(zhì)”。（不討論實證部分）：

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1、氣虛體質(zhì)：簡單來說，一個人，如果平時說話聲音很小、甚至不喜歡說話，也不想活動，經(jīng)常感到疲勞乏力，一有風(fēng)吹草動就感冒，而且還反復(fù)感冒，并且有胖大舌，或者齒痕舌，一般都可以認為是氣虛體質(zhì)；

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2、血虛體質(zhì)：如果有頭昏眼花，視力模糊，也包括近視眼和老花眼，失眠多夢，面色淡白或者萎黃，稍微運動就氣喘吁吁，女性朋友還有生理期量少色淡，多數(shù)也就是血虛體質(zhì)；

3、陽虛體質(zhì)：“陽虛則寒”，陽氣也是機體活動的“發(fā)動機”，陽氣不足，必然會出現(xiàn)一些“寒像”，如怕冷喜熱、四肢發(fā)涼、大便溏泄、小便清長、色淡苔白而且津液多，睡覺喜歡“蜷縮”，窩成一團，這種情況大多是陽虛體質(zhì)

4、陰虛體質(zhì)：“陰虛則熱”，其實，陰虛首先出現(xiàn)的還是“燥”，也就是滋潤不足的表現(xiàn)。就像土壤缺少水分一個道理。比如身體瘦小，舌紅少苔，入睡后渾身發(fā)熱、盜汗，喜歡做夢，大多還有點口干，喜歡喝水但不多的表現(xiàn)，一般都屬于陰虛體質(zhì)；

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那么，這幾種體質(zhì)，平素的調(diào)理該怎么去“糾偏”呢？

總的一個宗旨：虛者補之。氣虛益氣，血虛補血，陰虛滋陰，陽虛溫陽。我們平素的飲食也可以從這幾方面著手：

1、益氣：益氣的食物比較多，比如喝點參茶，黃芪泡水，西洋參泡水等等，都是益氣、調(diào)理氣虛體質(zhì)常用的食物。我們也有用人參黃芪煲湯進食的傳統(tǒng)，比如人參燉雞湯，就是很好的補氣益氣的美食；

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2、補血：大多數(shù)情況下，益氣和補血都是兼顧進行的，因為“氣為血之帥、血為氣之母”，它們兩個是一種“焦不離孟”的關(guān)系。補血的食物有當(dāng)歸、黃精、熟地、花生、紅棗等等，多和雞鴨等滋補的“血肉有情之品”一起煲湯；

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3、滋陰：“陰虛則燥”，也就是缺少“水份”。因此，滋陰的食物，基本都是一些多汁多液的東西，如蜂蜜、百合、牛奶、沙參、蓮藕、甲魚等等，它們大多口感厚膩，有點“重口味”。所以，進食這些滋陰的食物時，要注意避免“膩胃”。

4、溫陽：“陽虛則寒”，就像我們冬天覺得寒冷的時候，會烤火取暖，溫陽的機理大致與此相同。也就是進食一些辛溫辛熱的食物，比如狗肉、羊肉、姜、蔥、韭菜等等。溫陽改善陽虛體質(zhì)，需要注意避免“貪功冒進”，一次吃太多溫?zé)崾澄?，容易“上火”，這也是需要注意的。

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總之，每個人的身體情況都會不同，我們在養(yǎng)生之前，最好先判斷一下自己屬于、偏向于哪一種體質(zhì)，有針對性地去調(diào)理、改善體質(zhì)，那樣才能讓我們的身體更健康。