高尿酸，和高血糖、高血脂、高血壓并稱為“四高”

      高尿酸是導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)生的罪魁禍?zhǔn)?，如果尿酸持續(xù)增高，尿酸堆積在身體里，還可引起腎臟病變，甚至誘發(fā)腎衰竭、尿毒癥。

　　晚上睡覺有4種表現(xiàn)，說明尿酸太高，當(dāng)心腎被“毀掉”！

表現(xiàn)1：腰痛失眠

       如果尿酸過高，形成晶體堵塞在腎臟中，時(shí)間一長就會對腎臟產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，甚至形成腎結(jié)石，使腰部產(chǎn)生疼痛感。晚上更是尿酸易結(jié)晶的時(shí)候，高尿酸患者，晚上可能會出現(xiàn)腰痛失眠，難以入睡的感覺。

表現(xiàn)2：睡前排尿異常:

        尿酸過高，尿酸鹽會形成結(jié)晶堆積于腎間質(zhì)，導(dǎo)致慢性腎小管一間質(zhì)性腎炎，尿液的形態(tài)、顏色、頻率就會發(fā)生改變。特別是睡前排尿，尿液顏色會出現(xiàn)像洗肉水、濃茶水或者出現(xiàn)了泡沫尿。

表現(xiàn)3：身體水腫

       晚上是尿酸結(jié)晶最易沉淀的時(shí)間，如果高尿酸導(dǎo)致腎小球被堵塞，甚至出現(xiàn)壞死，那么體內(nèi)的水分就不能正常過濾、排泄。水分就會彌漫到全身（尤其是身體末端），導(dǎo)致眼瞼、臉部、腿腳出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。

表現(xiàn)4：睡前口渴疲乏

        一般情況下，睡前是人體比較放松的狀態(tài)，不會出現(xiàn)口渴疲乏的癥狀。但當(dāng)尿酸太高，會合并出現(xiàn)血糖高的癥狀，血糖一高，人就容易口渴、全身疲乏。

尿酸高通過藥物能根治嗎？

        高尿酸是一種代謝病，和其他三高一樣，不能只靠藥物，還要生活干預(yù)才行。

        降低尿酸的藥物只能暫時(shí)降低尿酸。

　　目前降低尿酸的藥物有兩種：一種是通過減少體內(nèi)尿酸的合成來降低尿酸，一種是通過抑制腎小管對尿酸的再吸收，增加尿酸排泄，從而降低尿酸。

       但是，降尿酸藥物具有副作用，可能對腎臟、肝臟等造成傷害，因此，通過服用藥物降低尿酸必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，并且不可長期服藥。

     尿酸高了，謹(jǐn)記“兩多、三少”！

“兩多”：

多飲水

       多喝水，可以促進(jìn)尿酸代謝，減少尿酸鹽在體內(nèi)的沉積，降低痛風(fēng)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。建議每日飲水量在1500ml~2000ml，

       高尿酸者，平時(shí)可以每天喝一杯蒲菊木丹茶水，也可以幫助降尿酸，平衡代謝。

蒲菊木丹茶

       配方：蒲公英0.5g、菊苣根1.5g、葛根0.5g、木丹0.5g、桑葉0.3g、百合0.4g、茯苓0.3g

方解：

       蒲公英，有“尿床草”之稱，可利尿通淋，其強(qiáng)大的利尿作用可以幫助人體排出出更多的尿酸，減少腎結(jié)石的發(fā)生。

      菊苣根，可調(diào)節(jié)機(jī)體內(nèi)分泌，有降尿酸、防痛風(fēng)的作用。其提取物可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成；還有很好利尿作用，可以促進(jìn)尿酸的排泄，達(dá)到降尿酸的效果。

       葛根，具有降低痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎關(guān)節(jié)腫脹的作用，葛根提取物能明顯抑制痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，具有降尿酸和修護(hù)脾、腎的作用。

       木丹，可通過促進(jìn)尿酸排泄，降低高尿酸血癥患者的血清尿酸水平；百合，有利尿作用，并且其含有的秋水仙堿可以降尿酸；桑葉和茯苓，有利尿、消腫、解毒提高機(jī)體免疫力等作用。

二、多運(yùn)動

        運(yùn)動有利于尿酸代謝。但要注意適量運(yùn)動才是最好的方法。劇烈運(yùn)動可導(dǎo)致體內(nèi)乳酸產(chǎn)生增加，抑制尿酸的排泄。

        因此，運(yùn)動應(yīng)選擇溫和的有氧運(yùn)動，如快步走、慢跑、太極、游泳、跳舞等。

“三少”：

1、少嘌呤

       盡量選擇低嘌呤的食物，每日嘌呤攝取量不應(yīng)超過300毫克。 低嘌呤食物有大米、玉米、雞蛋、牛奶、各種蔬菜水果等。

        避免食用動物內(nèi)臟、和海鮮類（海參、海蜇皮例外）酒類（特別是啤酒）、等高嘌呤食物。豆制品、一般肉類、魚類含嘌呤也比較高，應(yīng)盡量少食。

2、少熱量

        限制脂肪的入量，因?yàn)橹居凶璧K腎排泄尿酸的作用，所以應(yīng)該選擇含脂肪少的食物和選擇用油少的亨調(diào)方法。

3、少喝湯

        食物中的嘌呤在沸水中焯過后會大量降低，因此可以多吃涼拌菜，避免喝肉湯、火鍋湯等含有高嘌呤的湯汁。

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原文/營養(yǎng)師雪姐姐

改編/zgx風(fēng)清雨潤