失眠的病位主演在心，跟肝脾腎有重要的聯(lián)系，這5個(gè)穴位效果甚好

一、神門(mén)

手腕橫紋處,從小指延伸下來(lái),到手掌根部末端的凹陷處即為神門(mén)

首先神門(mén)穴有調(diào)理心臟的作用，因?yàn)閯倓偺岬绞叩牟∥辉谛?，所以艾灸這個(gè)穴位效果就比較好，在本次治療中可以對(duì)心煩焦慮心神不寧等癥狀有良好的效果。

二，照海

內(nèi)踝尖垂直向下推，至其下緣凹陷處，按壓有酸痛感，即為照海

艾灸這個(gè)穴位有很好的養(yǎng)生作用，能夠有效的治療失眠，配合神門(mén)穴，能夠達(dá)到立竿見(jiàn)影的效果！除治療失眠以外之外，還能治療咽喉干燥等疾病。

三，三陰交

內(nèi)踝尖直上四橫指，脛骨后緣，即為三陰交

三陰交具有調(diào)和氣血的功效，在治療失眠中，可以調(diào)和氣血養(yǎng)心安神。剛剛提到氣血不足或者心里有火氣會(huì)導(dǎo)致失眠，所以艾灸這個(gè)穴位有很好的安神的效果。

四、肝俞膽俞

第九胸椎凸骨棘突下緣旁開(kāi)2橫指，按壓有酸脹感處即為肝俞

第10胸椎棘突下緣旁開(kāi)2橫指，按壓有酸脹感處即為膽俞

因?yàn)椴幻碌牟∫蛞哺闻K有關(guān)，所以艾灸這兩個(gè)穴位，配合以上穴位，能夠調(diào)理肝膽，疏肝理氣，治療失眠效果極佳。

艾灸方法：每次艾灸3到4個(gè)穴位，每次艾灸15分鐘作用，1個(gè)療程可以艾灸10次。如果勞累過(guò)度，情志不遂可以治療1到2個(gè)療程。另外艾灸以后不宜洗澡，艾灸的時(shí)候毛孔都是打開(kāi)的狀態(tài)，洗澡容易導(dǎo)致感冒等。

年人保健常用穴位——涌泉穴

涌泉穴

取穴方法

在人體足底穴位，取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥、蹺足的姿勢(shì)，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

穴位特點(diǎn)

為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉，涌泉者足心也?！币馑季褪钦f(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。涌泉穴在人體養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個(gè)方面都顯示出了它的重要作用。

保健功效

滋補(bǔ)腎精，強(qiáng)身健體，抵抗衰老。

身上2個(gè)穴位，每天按一按，健脾胃、助消化

【1】按摩四縫穴

四縫穴是經(jīng)外奇穴。四縫穴治療的范圍也很多，如胃脘痛、腹痛、腹脹、咽痛、惡心嘔吐、消化不良、呃逆、感冒、中暑、發(fā)熱、哮喘等病癥。

四縫穴取穴位置也很簡(jiǎn)單，伸手手掌，在第二指至第五指的掌側(cè)，近端指關(guān)節(jié)的中間，一只手有4個(gè)穴位。簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)就是第二指、第三指、第四指和第五指(小手指)指關(guān)節(jié)的中間部位就是四縫穴。按摩四縫穴具有消宿食，化積滯的功效。按摩的時(shí)候用另外一只手的大拇指依次按揉四指四縫穴。

按摩的時(shí)間為每次按揉5分鐘左右為宜，按摩四縫穴對(duì)于改善消化不良有很好的效果。

【2】按摩足三里穴

足三里屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，足三里穴位的位置在外膝眼下三寸，三寸的距離也就是大約四個(gè)手指寬的距離處，測(cè)量的時(shí)候，就可以撇開(kāi)大拇指外，剩下的四個(gè)手指并攏這樣的一個(gè)距離也就是三寸的距離了。

足三里對(duì)于腸胃方面的疾病有很好的治療效果，按摩足三里穴具有調(diào)理脾胃，補(bǔ)中益氣的作用。按摩的時(shí)候也是用大拇指按揉即可。按摩的時(shí)間為每次3-5分鐘即可。

足三里穴位主治：胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痹、泄瀉和便秘等癥狀。足三里穴是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴，傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、扶正祛邪的作用。

敲擊這些穴位，調(diào)治百??！

01

對(duì)擊十宣穴: 降壓、預(yù)防眩暈

第1個(gè)動(dòng)作刺激到的是位于我們十指指尖的十宣穴，刺激這個(gè)穴位可以起到降壓、預(yù)防眩暈的作用。

02

十指交叉相對(duì),治頭痛、手指麻木

第2個(gè)動(dòng)作刺激到的是位于我們手指指縫的八邪穴，主治煩熱，目痛，頭痛，咽痛，牙痛，手指麻木。

03

撞擊虎口,調(diào)節(jié)血糖、緩解牙痛、暈車(chē)

第3個(gè)動(dòng)作刺激合谷穴，借此不僅能調(diào)節(jié)血糖，對(duì)緩解牙痛、暈車(chē)也有明顯療效。

04

對(duì)擊魚(yú)際,強(qiáng)心護(hù)心

第4個(gè)動(dòng)作刺激的是我們的魚(yú)際、太淵等肺經(jīng)穴位，有強(qiáng)心作用，針對(duì)心悸、冠心病、心絞痛患者。

05

敲打后溪穴（換手）,降低血糖

第5個(gè)動(dòng)作刺激的是后溪、前谷、腕骨等小腸經(jīng)穴位，對(duì)于改善下焦、緩解消渴癥狀、降低血糖均有良好療效。

06

對(duì)拍手背(換手),保護(hù)頸椎、腰椎

第6個(gè)動(dòng)作刺激的是中渚、液門(mén)、陽(yáng)池等三焦經(jīng)穴位，保持頸椎、腰椎健康，改善腦缺血。

07

拍擊尺澤穴（換臂）,降壓、止咳

第7個(gè)動(dòng)作刺激到的是曲池、尺澤、曲澤等穴位，有降壓、止咳等效果。

08

敲打云門(mén)穴 , 治療氣管、支氣管疾病

第8個(gè)動(dòng)作刺激到的是中府、云門(mén)等肺經(jīng)穴位，針對(duì)肺系疾病、氣管、支氣管疾病均有治療作用。此外，中府穴還有診斷治療肺癌的作用。

09

拍打肩井穴 , 治心、肺疾病及便秘

第9個(gè)動(dòng)作刺激的是肩井穴，經(jīng)常拍打這個(gè)穴位不僅能降壓，對(duì)心、肺疾病以及便秘均有良好效果。

10

叩擊百會(huì)穴,安神助眠、降壓、治頭痛

第10個(gè)動(dòng)作刺激的是我們頭頂?shù)陌贂?huì)穴，有安神助眠、降壓、治頭痛等作用。

11

腹部穴位拍擊,調(diào)節(jié)胃腸

第11個(gè)動(dòng)作刺激我們腹部神闕、氣海、關(guān)元等保健要穴，這些穴位能調(diào)節(jié)胃腸功能，尤其適于糖尿病患者。

12

拍擊腎俞穴,強(qiáng)腎固本

第12個(gè)動(dòng)作刺激我們后腰的腎俞、三焦俞等膀胱經(jīng)穴位，這些穴位適合泌尿系疾病的預(yù)防和治療，能強(qiáng)腎固本。

13

內(nèi)勞拍少海,強(qiáng)心、預(yù)防心腦血管疾

第13個(gè)動(dòng)作刺激的是手少陰心經(jīng)的內(nèi)勞穴和少海穴。起到強(qiáng)心、預(yù)防心腦血管疾病的作用。

14

腳跟踢然谷,排腎毒、預(yù)防腦血管疾病

第14個(gè)動(dòng)作通過(guò)刺激足少陰腎經(jīng)的然谷穴，起到排腎毒、預(yù)防腦血管疾病的作用。

15

拍委中穴,治腰背部疾病、清熱解毒

古有“腰背委中求”之語(yǔ)，是指凡腰背部病癥都可取委中治療；此穴具有舒筋通絡(luò)、散瘀活血、清熱解毒等作用。

16

拍腿部膽經(jīng),舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒

好了，今天的內(nèi)容就到這里，我是養(yǎng)生醫(yī)師，每天分享中醫(yī)知識(shí)！