陰虛火旺這么調(diào)理，食療養(yǎng)生中要注意點什么呢？我就是陰虛內(nèi)熱體質(zhì)，說實話腎陰虛內(nèi)熱體質(zhì)還真不這么好調(diào)理，有的陰虛體質(zhì)的人不僅僅是陰虛一種原因，可能同時還伴有腎陽虛，不過陰虛癥狀比較明顯罷了。

腎陰虛的具體癥狀這里就不贅述了。我講講我自己是怎么調(diào)理的，僅供你參考。不知道你是什么原因引起的，我是更年期導致的陰虛火旺。體內(nèi)津液的不足，經(jīng)常會焦躁不安、容易上火、五心煩熱、頭痛頭暈、睡眠易醒。六味和知柏地黃丸都吃了不少，感覺還是有點效果，你可試試知柏地黃丸。但地黃丸長期吃容易引起脾胃不和與消化不良，你可間斷性服用。建議你最好去看看中醫(yī)，有針對性的服用藥物效果比較好。

后來我改服用三七粉，幾個月后體驗效果還可以?？赡苁侨叩幕钛倨鹆俗饔茫幪搩?nèi)熱體質(zhì)有所改善，不過要想徹底根治這病還是比較難，治療調(diào)理有個比較長的過程。我跑了很多中醫(yī)院，比較有名的中醫(yī)大夫?qū)﹃幪摶鹜@病還是直搖頭。但是通過注重生活調(diào)理，我感覺改善還是很有效的。

生活中，要清淡飲食，少油少鹽為好。尤其蛋白質(zhì)、脂肪、膽固醇高的食物少食，蛋白質(zhì)食物要適量吃，攝入過多會加重腎臟負擔，陰虛火旺會加重，比如五谷雜糧中的豆類盡量減少食用。辛辣食材比如辣椒要少食，廚房里的一些調(diào)味品在飲食烹調(diào)中都要注意少放，比如蔥姜蒜、花椒大料、胡椒粉等，這些都是很容易引起內(nèi)熱的，多吃身體馬上就會有不適感。

要注意選擇溫和及稍微涼一點的食材，但不要選寒性較大的會傷身體，要葷素搭配注意營養(yǎng)。比如蔬菜水果，內(nèi)熱體質(zhì)者可選用冬瓜、胡蘿卜、芹菜、白菜、小油菜、香蕉、火龍果、芒果等；蛋白質(zhì)含量豐富的食物可選豬肉、鴨肉、海魚、雞蛋、牛奶，這些每天要適量吃。為了增加營養(yǎng)，其它微熱食材也可以少吃一點，但要避免大熱的食材，比如羊肉狗肉、榴蓮、荔枝、龍眼等。

你還可經(jīng)常自己在家做做理療，比如按摩足底會輔助改善陰虛內(nèi)熱，我本人體驗足底按摩效果還是不錯的，足底有很多穴位，經(jīng)常按摩還可助眠。晚上宜溫水洗腳，最好不要熱水泡腳，熱水泡腳會讓虛熱上行。同時，生活中盡量避免著急生氣上火，適當?shù)难驖u進的加強運動鍛煉身體，每天保持好心情，積極改善睡眠等都是幫助恢復健康的生活方式。

陰虛火旺，癥見午后五心煩熱，顴紅，口干，少眠，便結(jié)，舌紅少苔。易患虛勞、失精、不寐等病。情況嚴重者，可見干咳少痰、潮熱盜汗（肺陰虛）；或心悸健忘、失眠多夢（心陰虛）；或腰酸背痛、眩暈耳鳴、男于遺精、女子月經(jīng)量少（腎陰虛）；或脅痛、視物昏花（肝陰虛）。

現(xiàn)實中，女性形體消瘦者多見陰虛火旺。

陰虛即是真陰不足，所以首當滋陰。陰不足則陽偏亢而生內(nèi)熱，故應同時清熱；長期陰虛必有內(nèi)燥，故應潤燥?？偟膩碚f，陰虛火旺者的調(diào)理原則，就是滋陰、清熱、潤燥。

實際上，有些人是先天性的陰虛火旺，即陰虛體質(zhì)。余者，或情緒長期壓抑不舒展，不能正常發(fā)泄，郁結(jié)而化火，化火就會使暗耗陰精；長期心臟功能不好，或髙血壓病人吃利尿藥太多；長期食用辛辣燥熱的食品；經(jīng)常熬夜；過多服用利尿藥或清熱利濕方劑。

有此類情況的，有則改之無則加勉。

陰虛火旺者，常易“火擾神明”，因而暴躁易怒，因此應注意保持良好情緒。

陰虛之人，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼。所謂“靜則陰生”，因此應保持充足的睡眠，不要熬夜；由于畏熱喜涼，應注意避暑，小心“秋老虎”。此外，秋季氣候干燥，易傷陰傷肺，而肺之肅降能降心火、肝火，滋腎水，因而要注意保護肺，不要吸煙，且注意潤肺。

飲食方面，可以適當多吃葡萄、檸檬、蘋果、梨、柑、香蕉、枇杷、楊桃、桑葚、糯米、蜂蜜、乳品、羅漢果、西瓜、荸薺、甘蔗、冬瓜、絲瓜、菠菜、蓮藕、銀耳、百合、燕窩、黑芝麻，以及水產(chǎn)品，少吃辛辣溫燥食物。

陰虛火旺者，不宜過激活動，應著重調(diào)養(yǎng)肝腎功能。應節(jié)制房事，運動鍛煉不宜出大汗。時常喝水，保證體內(nèi)水分充足。

可適當喝一些有滋陰功效的藥茶，可選藥料如女貞子、旱蓮草、百合、桑葚等。