瑜伽初學(xué)者，要知道的正確聯(lián)系方式，值得一看

瑜伽運(yùn)動(dòng)已經(jīng)風(fēng)靡全球了，很多人開始走進(jìn)瑜伽館，嘗試進(jìn)行瑜伽練習(xí)，而她們練習(xí)瑜伽，目的就是為了讓身體更加健康，瑜伽不僅可以塑造形體，改善身體機(jī)能，還能緩解壓力，舒緩情緒等。

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作為瑜伽初學(xué)者，在練習(xí)之前應(yīng)該要知道一些瑜伽知識(shí)和注意事項(xiàng)，今天我們就來(lái)講下對(duì)于瑜伽初學(xué)者應(yīng)該如何正確練習(xí)它。

尋找一位好教練

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現(xiàn)在有很多瑜伽教師聲稱自己是專家。因此，需要找到一個(gè)真正具有豐富經(jīng)驗(yàn)的人，一個(gè)不會(huì)強(qiáng)迫身體做某種不能做的姿勢(shì)的人。在尋找瑜伽老師時(shí)要注意適當(dāng)?shù)恼J(rèn)證，以及已經(jīng)參加過(guò)他或她班級(jí)的其他人的評(píng)論。

此外，即使是幾個(gè)學(xué)生，教練也應(yīng)該堅(jiān)持教會(huì)正確對(duì)齊身體部位。初學(xué)者需要額外的關(guān)注和照顧，直到他們學(xué)會(huì)正確地執(zhí)行各種瑜伽姿勢(shì)。如果覺(jué)得自己被瑜伽老師單獨(dú)留下，那么一定要找另一位教練。

做熱身練習(xí)

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熱身運(yùn)動(dòng)可讓身體為更具挑戰(zhàn)性的動(dòng)作做好準(zhǔn)備。在沒(méi)有適當(dāng)?shù)臒嵘淼那闆r下，受傷的風(fēng)險(xiǎn)要高得多。

使用道具或設(shè)備

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使用道具或運(yùn)動(dòng)裝備可以幫助人不要推動(dòng)身體。此外，這些可以幫助人了解特定的瑜伽崗位。此外，如果以前有過(guò)受傷，使用膝蓋等裝備可以提供幫助。

變得真實(shí)

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不要僅僅為了自我而嘗試做高級(jí)姿勢(shì)，注意能做或不能做的事情。如果想進(jìn)入下一個(gè)級(jí)別，請(qǐng)加入適合級(jí)別的瑜伽靜修或俱樂(lè)部，教練將教高級(jí)姿勢(shì)的基礎(chǔ)，不要強(qiáng)迫自己身體去做無(wú)法做到的事情，耐心是瑜伽哲學(xué)中最重要的技能之一，但它也將幫助在身體方面取得進(jìn)步。

觀察正確的方式

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可以注意到，大多數(shù)傷害是由于身體對(duì)齊不當(dāng)引起的，如果知道如何在做特定瑜伽姿勢(shì)或運(yùn)動(dòng)時(shí)正確對(duì)齊身體部位，請(qǐng)執(zhí)行此操作。

尋求醫(yī)生的建議

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在參加瑜伽課程之前，請(qǐng)咨詢醫(yī)生。特別重要的是，如果之前有受傷，詢問(wèn)醫(yī)生是否準(zhǔn)備好做一個(gè)特定的瑜伽姿勢(shì)，看看是否可能會(huì)對(duì)身體造成問(wèn)題。

宜安寧、通風(fēng)良房間內(nèi)練習(xí)

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練習(xí)瑜伽應(yīng)該選擇室內(nèi)空氣要新鮮的環(huán)境，方便自由吸入氧氣，室外練習(xí)環(huán)境要比室舒服，在室外練習(xí)沒(méi)有室內(nèi)的煙味以及壓抑的感覺(jué)，在室內(nèi)練習(xí)盡量不要靠近家具、火爐或妨礙練習(xí)任何場(chǎng)所練習(xí)免發(fā)意外尤其做手倒立要電風(fēng)扇練習(xí)。

瑜伽對(duì)大腦和身體都非常有益，毫無(wú)疑問(wèn)。然而，就像其他形式的運(yùn)動(dòng)一樣，它可能會(huì)導(dǎo)致事故和傷害。因此，應(yīng)該知道如何通過(guò)尋找一個(gè)好的教練和確保自己有一個(gè)適當(dāng)?shù)纳眢w來(lái)防止可能的傷害。

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今天就講到這了，大家如果還有更多的瑜伽知識(shí)，歡迎留言探討。

（圖片源自于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）