你的強大，從懂得“拒絕”開始！

東秋元圖書館 2019-10-16

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你肯定見過，或者你自己就是這樣的人

總被評價為“這人不錯”

但其實你知道自己并不想這樣

不好意思拒絕別人的請求

卻讓自己陷入兩難的境地

心思敏感，常常不自覺去猜測對方的想法，擔心被人討厭……

這樣的人，我們稱為“討好型人格”

討好型人格的人不會和別人起沖突

不會吵架

不會任性表達自己的不滿和需求……

生活中，有人總是不斷去滿足他人，其自我價值體現(xiàn)在別人對他的觀感上，而且他還怕別人生氣，總是著力維護各方的利益，自己卻不開心。

國家二級心理咨詢師、咸陽市心理衛(wèi)生協(xié)會吳麗娟解釋：這在心理學上，被稱為“討好型人格”。

“有些人之所以喜歡去討好他人，很重要的原因就是源自內(nèi)心的恐懼和不自信。在他們的成長過程里，往往沒有足夠的正面鼓勵和積極反饋，因而努力改變自己的行為，努力去取悅他人，喜歡得到別人的表揚和安慰。”

吳麗娟舉例，就像小時候特別懂事的孩子，用自己的懂事?lián)Q取父母的表揚，即使他們內(nèi)心并非心甘情愿如此。

很多孩子的童年沒有得到足夠的疼愛，所以他們希望用討好別人來證明自己的價值，他們害怕沖突，竭力做一個老好人，維持周圍表面和諧。

很多人以為取悅型人格會很受歡迎，但是心理學發(fā)現(xiàn)在現(xiàn)實中，他們在人際關(guān)系上并沒有想象中那么受到尊重。

人際關(guān)系中最受歡迎的反而都是我行我素，堅持做自己的人。

而在生活中其實最受傷害的也都是喜歡迎合別人的人，因為他們在討好別人中，如果發(fā)現(xiàn)別人并沒有想象中開心，他們會產(chǎn)生新的怨恨，從而導致彼此的關(guān)系陷入僵局。所以，取悅癥并不是最佳人際關(guān)系。

另一方面，喜歡討好別人的人，往往因為精力集中在他人身上，所以無法發(fā)揮自己全部潛力，更重要的是因為他們習慣讓他人感到滿意，自己的需求并沒有得到很好的滿足，他們內(nèi)心是受傷害的，事后需要更多的精力去修復。

吳麗娟表示，過分取悅他人的濫好人可能對自身有著不良影響，比如活在拒絕和失敗的恐懼中、充滿自卑、失去自我、時常自我責備、對人際關(guān)系缺乏安全感、無力選擇、感覺被孤立等。

首先，尊重自己內(nèi)心的情感和感受，其實即使他人生氣也沒有什么。尊重自己的感受，從自己的內(nèi)心出發(fā)，才是對自己選擇的真正負責，而不是將自己生活的決定權(quán)交給他人。一個心理健康的人都有能力管控自己的情緒，不要把別人的情緒壓力背負在自己身上。
另外重要的一點是，學會說不。當別人提出一項請求需要幫助的時候，不要馬上進行承接，可以和對方說自己先思考下。需要考慮做這件事自己真實的內(nèi)心感受是什么，是否發(fā)自內(nèi)心地想做，是否有時間做等等。
還有努力實現(xiàn)自身價值，提升自信心做內(nèi)心強大的自己。認識自己內(nèi)心的真實感受，比討好他人更重要。

“要知道，即使一個人力求討好所有人，照顧到所有人的感受，他依然無法讓所有人都滿意。一個人最重要是找到自己立足社會的信仰與選擇，只有你自己滿意了，你才會更真誠對待這個世界，當你明白，你不必讓所有人滿意，你就會越獨立，越自信，你也會有更多精力去實現(xiàn)自己的目標，你也會擁有更健康的人際關(guān)系與更強大的內(nèi)心。”吳麗娟說。