以人為中心療法，顧名思義，就是以“人”為中心（真的不是廢話），它的理論基礎(chǔ)是人本主義心理學(xué)。人本主義被稱作，除精神分析、行為學(xué)派以外，心理學(xué)上的第三勢力。人本主義聽著也許陌生，但提到在各個(gè)領(lǐng)域都被普遍提及的需求層次理論，可能大家就很耳熟了：

人本主義心理學(xué)概述

20世紀(jì)五、六十年代的美國，無論從社會(huì)、物質(zhì)、文化等各領(lǐng)域，都產(chǎn)生了快速而劇烈的變動(dòng)和發(fā)展，加之全球冷戰(zhàn)的影響，在人們心理上造成巨大壓力，催生出了各種心理問題。

馬斯洛結(jié)合了在歐洲盛行的存在主義哲學(xué)，以及人本主義思想，創(chuàng)立了人本主義心理學(xué)。

人本主義心理學(xué)的主要理論，包括馬斯洛提出的需求層次理論、自我實(shí)現(xiàn)理論，高峰體驗(yàn)；羅杰斯提出的自我理論、以人為中心療法。

其中需求層次理論（見上圖）被廣泛地應(yīng)用于企業(yè)管理、市場營銷、教育等領(lǐng)域。

而高峰體驗(yàn)更有趣，似乎有機(jī)結(jié)合了宗教思想，強(qiáng)調(diào)在自我實(shí)現(xiàn)的瞬間，一種極其強(qiáng)烈的幸福感，仿若天人合一的精神狀態(tài)。

總體來說，人本主義對人性持有一種積極樂觀的觀點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)人的尊嚴(yán)、價(jià)值、創(chuàng)造力和自我實(shí)現(xiàn)。人本主義心理學(xué)認(rèn)為，人有自我的純主觀意識(shí)，有自我實(shí)現(xiàn)的需要。只要有適當(dāng)?shù)沫h(huán)境，人就會(huì)努力去實(shí)現(xiàn)自我、完善自我，最終達(dá)到自我實(shí)現(xiàn)。

以人為中心療法

羅杰斯在人本主義心理學(xué)的理論基礎(chǔ)上，創(chuàng)立了以人為中心療法。羅杰斯認(rèn)為，人基本上是誠實(shí)的、善良的、可以信賴的。這些特性與生俱來，而某些“惡”的特性則是由于防御的結(jié)果，而并非出自本性。

以人為中心療法的咨詢師相信，個(gè)體本身就有能力解決自己的問題，只要?jiǎng)?chuàng)造了有利于來訪者個(gè)人成長的環(huán)境氣氛、建立有治療功能的良好關(guān)系，來訪者就會(huì)自然而然地實(shí)現(xiàn)自我成長、自我提升。

療程：根據(jù)具體情況，咨詢師與來訪者商定。

咨詢過程：談話治療，或是團(tuán)體治療。

在以人為中心療法中，來訪者普遍會(huì)有很好的體驗(yàn)。來訪者會(huì)感到咨詢師時(shí)刻關(guān)注著自己的情感和心理，能夠理解自己，并接納自己。在此包容和接納關(guān)系的影響下，來訪者也會(huì)漸漸放松心態(tài)，學(xué)會(huì)接納自己、探尋自己，最終獲得心靈上自由的狀態(tài)。

咨詢過程中，來訪者將會(huì)處于中心位置，咨詢師會(huì)提出話題或是問題，但重要的不是問題的答案，而是來訪者的針對話題的表述和自我探索。在咨詢過程中，咨詢師極少或幾乎不提出“權(quán)威性”的指導(dǎo)。

以人為中心療法的咨詢目標(biāo)，通常是幫助個(gè)體：加深自我理解，在整合現(xiàn)實(shí)的方向上，達(dá)到自我重組、發(fā)展更自在和更成熟的行為方式。

咨詢建議：廣泛應(yīng)用于個(gè)體、團(tuán)體治療中，特別適用于危機(jī)處理的初期。

以人為中心療法適用性廣泛，在某種程度上它對所有的人都適用。適合焦慮、酗酒、身心障礙、恐懼癥、人際交往問題、情緒障礙、慢病自我管理、腫瘤疾患及人格分裂等相關(guān)的臨床心理問題。（《心理治療》人民衛(wèi)生出版社）

以人為中心療法對人本身的關(guān)注和尊重的態(tài)度，對心理咨詢的各個(gè)流派都影響深遠(yuǎn)。其中羅杰斯的許多會(huì)談技術(shù)，比如共情、積極關(guān)注、情感反應(yīng)、沉默應(yīng)對、自我暴露、具體化等等，也已經(jīng)廣泛地被其它流派吸收、應(yīng)用。

個(gè)人認(rèn)為，強(qiáng)自我卻無法表達(dá)的狀態(tài)，無論是壓抑的、膨脹的自尊或自卑，情緒混亂難以找到出口，都可以試試以人為中心療法。

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看了介紹，你對人本主義印象如何？想試試以人為中心療法嗎？