永康首席導(dǎo)師

畢業(yè)于湖北醫(yī)科大學(xué)

中醫(yī)美容專家、美容博士

有30余年超10萬(wàn)例的臨床工作經(jīng)驗(yàn)

省工商業(yè)聯(lián)合會(huì)常委、美容化妝品業(yè)商會(huì)會(huì)長(zhǎng)

曾獲市'首席美容技師'、省'三八紅旗手'

“中國(guó)美容教育家金質(zhì)獎(jiǎng)”等榮譽(yù)稱號(hào)

一層秋雨一層涼，接連幾場(chǎng)雨后，武漢的涼意也漸漸加深了。

秋天本該是最舒適的季節(jié)，夏日的狂熱剛褪去，冬天的刺骨還沒(méi)到，一切都剛剛好。但偏偏令人困擾的秋燥讓不少人對(duì)秋天的愛(ài)意打了折扣。

入秋后，估計(jì)不少朋友都已經(jīng)感受到了：不管喝多少水，擦多少護(hù)膚品，臉還是干到冒皮；因?yàn)楦稍铮?、?xì)紋、毛孔也越來(lái)越明顯；早上起來(lái)，嗓子干咳，痰中帶血，大便也不順暢。

總之，全身上下就一個(gè)字：干。為什么這么干？有什么辦法避免？這一期，黃老師就來(lái)跟大家聊一聊，在一年中最燥的秋季，女人該如何安然度過(guò)？

01

秋燥，水總是補(bǔ)不進(jìn)去？

黃老師建議你試試潤(rùn)肺四物湯

自然界總是浮動(dòng)變化的，黃老師向來(lái)強(qiáng)調(diào)養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)令變化，講究天人合一。

秋收冬藏，入秋后，天氣不斷斂肅，自然界濕度降低，便有了秋燥，人體也隨之出現(xiàn)了一些“干”的癥狀。

秋主燥，五臟屬肺，到了秋天，很多人出現(xiàn)鼻燥出血，咽干咳嗽，聲音嘶啞，這都是肺受到了侵邪。

中醫(yī)上常說(shuō)，肺主皮毛，肺與大腸相表里，所以皮膚在秋天易干燥，頭發(fā)會(huì)干枯毛躁，還容易便秘，大便干結(jié)。

一碰到干，很多人就會(huì)狂喝水，還有人擦很厚很厚的面霜。

當(dāng)然，多喝水是可取的，但不少人卻發(fā)現(xiàn)喝下去的水很快就通過(guò)尿液排出身體了，保濕霜擦完還是又干又燥。水根本補(bǔ)不進(jìn)去，這是為什么？

因?yàn)?，秋燥人體真正缺乏的是津液。生津止渴、生津潤(rùn)燥都聽(tīng)過(guò)，津液不生，渴不能止，燥不能潤(rùn)，然而津液并非簡(jiǎn)單的喝水就能補(bǔ)充，關(guān)鍵在養(yǎng)肺。

黃老師給大家推薦黃老師經(jīng)常喝的潤(rùn)肺四物湯，成分并不復(fù)雜，在家人人都能動(dòng)手做。

銀耳（銀耳、白木耳要區(qū)分開(kāi)哦），干蓮子、大棗（大棗要記得去掉核，核會(huì)生燥），梨有很多種，黃老師推薦的是雪梨。

按照家里的人數(shù)取適量煲成水，可以根據(jù)口味加些冰糖，不要加白砂糖，每天都堅(jiān)持喝幾杯，這個(gè)秋天你真的會(huì)舒服很多。

我們關(guān)注到永康的粉絲里，有很多老師、播音員、銷售這些經(jīng)常需要用到嗓子的朋友，一到秋天就容易聲嘶力竭。

這里黃老師推薦大家可以借鑒京劇大師梅蘭芳的潤(rùn)肺方法：把水分很足的梨子削成一片片的含在嘴里，直至把里面的梨汁吸干，小編親測(cè)過(guò)，生津液真的很有一手。

當(dāng)然啦，這是內(nèi)部補(bǔ)水，外部的也要跟上，天氣涼后，我們的皮脂腺分泌開(kāi)始減少，皮膚會(huì)更干燥。

夏天的護(hù)膚品可以用清爽一點(diǎn)的，秋冬建議慢慢換成保濕功能高一點(diǎn)的，用完水乳精華皮膚還是比較干的，可以再擦一道面霜。

不能偷懶，面膜一定要勤點(diǎn)敷，我現(xiàn)在至少兩天內(nèi)要敷一次補(bǔ)水面膜，敷完面膜后及時(shí)擦保濕的精華素，將水鎖住，以免水分流失。

大家都知道補(bǔ)水的重要性，卻很少人做到內(nèi)外同時(shí)兼顧，所以補(bǔ)水效果總是收效甚微。這下知道為什么水總是補(bǔ)不進(jìn)去了吧？

02

秋季飲食忌辛辣，多吃這些好處多

小編發(fā)現(xiàn)，天氣轉(zhuǎn)涼后，大家的各種飯局驟然多起來(lái)了。

誠(chéng)然，下了班，三五好友，組個(gè)火鍋局，熱氣氤氳里談天說(shuō)地，很容易洗去一天白日里的緊張感。但是黃老師提醒重口味的朋友，要適當(dāng)?shù)募s束一下自己啦。

秋燥一定要忌食辛辣，尤其是晚上，要少吃蔥、姜、蒜，很容易生燥，第二天早上起來(lái)，整個(gè)五臟六腑都干得難受。建議大家多食白色的時(shí)令食物，比如蓮藕、荸薺都是潤(rùn)燥的上品。

《本草綱目》更是把藕稱之為“靈根”，它能滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)血養(yǎng)顏、溫胃健脾。真的，別看它簡(jiǎn)單，卻能補(bǔ)益五臟。

秋天還可以多喝湯，俗話說(shuō)，秋天一碗湯，不用醫(yī)生幫。

一到秋天，我們家就愛(ài)拿蓮藕來(lái)煲湯，一碗花生蓮藕排骨湯下肚，潤(rùn)肺養(yǎng)胃，化痰解毒，還通血脈，不比火鍋、串串健康很多嗎？大家可以了解下。

03

秋季養(yǎng)陰是大事，這三招要牢記

養(yǎng)生要順應(yīng)時(shí)令，夏天陽(yáng)氣充足，是養(yǎng)陽(yáng)的最佳季節(jié)，秋冬的養(yǎng)生大事則是養(yǎng)陰，但這陰該怎么養(yǎng)？黃老師建議主要從這三個(gè)方向：

睡眠是我們修養(yǎng)生息、養(yǎng)精蓄銳的過(guò)程，在中醫(yī)的角度屬于陰。

午時(shí)是陰陽(yáng)交替的時(shí)候，小憩一下，養(yǎng)陰血非常有益處。經(jīng)常跟大家強(qiáng)調(diào)，不要熬夜，子時(shí)一定要入睡，睡好了，肝膽經(jīng)的功能才能恢復(fù)好。

我們的身體講究陰陽(yáng)平衡，睡眠是身體自我調(diào)節(jié)的重要時(shí)機(jī)，這段時(shí)間便于機(jī)體修復(fù)體內(nèi)的臟器。

覺(jué)要是睡不好，身體勞累一天，無(wú)法得到修復(fù)，皮膚和身體就會(huì)進(jìn)入越來(lái)越糟的惡循環(huán)。

天干物燥，除了吃要吃對(duì)，覺(jué)要睡好，黃老師還給大家推薦了兩個(gè)穴位。

它們就像我們身體自帶著的水源，常按能調(diào)動(dòng)體內(nèi)精氣化生體液來(lái)緩解干燥的問(wèn)題：

合谷穴

它是大腸經(jīng)的一個(gè)穴位，經(jīng)常按摩對(duì)潤(rùn)肺很有益處，平時(shí)吃了辛辣上火的東西，按按它是可以泄肺的。

涌泉穴

第二個(gè)叫涌泉穴，黃老師非常喜歡這個(gè)穴位。涌泉穴在哪里呢？翻開(kāi)你的足底，在前1/3處可以看到一個(gè)凹陷處，按壓有酸脹感，就是涌泉穴了。

聽(tīng)它的名字就像身體水液涌出的泉眼一樣，很多人做艾灸怕上火，所以我們建議它最后一步灸涌泉穴，將身體的火引到這里來(lái)，多大的火都不怕。

經(jīng)常按摩它能滋養(yǎng)腎水，從而生化津液滋養(yǎng)身體，秋冬也要記得時(shí)常多泡泡腳。

秋燥雖然困擾多，但秋天也是一個(gè)調(diào)養(yǎng)身體的好時(shí)機(jī)。這個(gè)時(shí)候稍加滋補(bǔ)，去舊更新，既是對(duì)一整個(gè)夏天損耗的彌補(bǔ)，也是為冬季積蓄能量。

黃老師強(qiáng)調(diào)，秋季進(jìn)補(bǔ)，要適宜平補(bǔ)，不適合大補(bǔ)。這個(gè)時(shí)候用點(diǎn)膏滋效果是很好的，膏滋經(jīng)過(guò)專業(yè)的工藝去燥，每天小一勺溫水沖服，可以祛病強(qiáng)身，延緩衰老。

尤其是患有慢性病的人，比如說(shuō)患有支氣管炎、關(guān)節(jié)炎、皮膚病，還有免疫力低一到冬天就愛(ài)感冒的人更適合在秋天打好基礎(chǔ)，冬天來(lái)的時(shí)候，就能免受疾病侵?jǐn)_之苦。

黃老師還提醒大家秋天還要注意保持情緒穩(wěn)定，不要傷春悲秋，用點(diǎn)膏滋，氣血會(huì)運(yùn)行的更順暢，情緒也會(huì)比較穩(wěn)定。

另外注意，秋季衣物加減也是有講究的，必須逐漸加，減少出汗，汗一多，精氣就耗散了。