高血壓，“五高”之一。

越來越多的人，受到高血壓的困擾。

高血壓及其并發(fā)癥，奪走了許多人的生命。

高血壓，已經(jīng)成為人類生命健康的一大“殺手”。

秋冬時節(jié)，需格外警惕高血壓

寒冷的秋冬時節(jié)，是高血壓及其并發(fā)癥高發(fā)時期。

天氣逐漸寒冷，腦血管及外周血管，受到刺激收縮，血壓會隨之升高。

數(shù)據(jù)表明，氣溫每降低1℃，收縮壓升高1.3mmHg，舒張壓升高0.6mmHg。

寒冷秋冬，較大的溫差，對于高血壓者來說，更易發(fā)生腦血管并發(fā)癥。

因此，秋冬時節(jié)，高血壓者要謹防并發(fā)癥，穩(wěn)定血壓，十分重要。

高血壓者，謹防三種并發(fā)癥

1、腦血管并發(fā)癥
高血壓患者，一定要警惕腦血管并發(fā)癥，尤其是腦梗、腦出血。
一旦，高血壓導致的動脈承受壓力太高，動脈破裂繼而出現(xiàn)腦出血。

2、腎臟并發(fā)癥
腎臟并發(fā)癥，是高血壓的常見并發(fā)癥之一。
主要是影響腎臟實質(zhì)，導致腎臟漏出大量蛋白，嚴重者會導致腎功能衰竭。

3、眼部并發(fā)癥
高血壓眼部并發(fā)癥，也很常見，多是高血壓導致的眼底病變。
或高血壓導致的眼部動脈粥樣硬化，繼而引發(fā)一系列的眼部并發(fā)癥。

血壓高的人，減少并發(fā)癥，堅持晨起二慢

01：慢起床

清晨，人體的血壓易升高，在起床時，更要格外注意。

一旦起床過猛，體位瞬間變化過大，則十分容易引起頭暈等血壓升高。

此時，十分容易誘發(fā)中風、腦梗、心梗，甚至猝死的發(fā)生。

起床時，慢一點，先活動一下手腳，然后在慢慢起身，坐在床邊1分鐘，然后慢慢起身下床。

02：

慢排便

血壓高的人，排便時，一定要慢一點，切莫過于用力。

一旦用力排便，會導致血壓驟升的，就容易出現(xiàn)意外，引起中風。

此外，排便后起身時，也要慢一點，切莫起身過猛，也易誘發(fā)并發(fā)癥。

血壓高的人，少碰三物

01：過咸的食物

血壓高的人，要注意飲食清淡，切莫吃過咸的食物。

過咸食物中，含有較多的鈉鹽，容易導致血壓升高，不利于控制血壓。

不論是食鹽，還是咸菜、醬菜、醬油等含有的鹽分，都要注意減少一點。

02：高膽固醇食物

動物內(nèi)臟、魚子、蛋黃等，富含大量膽固醇的食物，也要少吃。

高膽固醇食物，進入身體后，會變成低密度脂蛋白膽固醇，易聚集堆積在血管壁上，形成穩(wěn)定性斑塊，使血管變窄，血流受阻，是導致動脈硬化，是造成心腦血管疾病的“第一殺手”。

03：過甜的食物

比如飲料、果汁、糖。

當有大量的糖分進入體內(nèi)，會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量，一旦產(chǎn)生的熱量超過身體所需的量，就會轉(zhuǎn)化為脂肪，在體內(nèi)堆積，導致肥胖。

這時心臟為了血液的正常供應(yīng)，會加大馬力，血壓也會隨之升高。

因此，血壓高的人，要注意甜食的攝入，切莫貪嘴。

血壓高的人，做好四件事

第一件：補充水分，常飲茶

對于血壓高的人，補充充足的水分很重要。

一旦水分攝入不足，容易導致血液粘稠度升高，易誘發(fā)心腦血管疾病。

高血壓的人，適當補充水分，有助于降低腦中風的發(fā)生幾率。

因此，血壓高的人，要注意補充水分，主動喝水，常飲茶。

血壓高的人，經(jīng)常喝點代茶飲，有助于降脂降壓，助力健康。

代茶飲，也就是草藥茶，歷代醫(yī)書中均有記載，對人體健康十分有好處。

血壓高的人，經(jīng)常喝一點，可改善血液粘稠狀態(tài)，預(yù)防降低中風風險。

奶汁草荷葉茶，泡水代茶飲，可降脂、降壓、排毒，有助于心腦血管健康。

用奶汁草、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

荷葉，含有黃酮和生物堿類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態(tài)，降脂降壓，預(yù)防血栓的形成。

小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

奶汁草水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩(wěn)定血壓，保護血管健康。

第二件：注意保暖，謹慎寒凍

轉(zhuǎn)季時，一定要根據(jù)個人體質(zhì)，來應(yīng)對大自然變化。

若一味強求“秋凍”，對健康反而有害，容易引發(fā)心血管疾病。

尤其是高血壓者，低氣溫可使腦小動脈血管收縮、血管阻力增大，腦組織會因此而失去供血，引起中風。

所以，高血壓者，一定要注意保暖，謹防秋凍！

冷風一吹，血管易受刺激，血壓也會跟著不淡定了。

一定要做好防寒，尤其是寒潮來襲，氣溫驟降時，要注意及時添加衣服。

衣服別太緊，尤其是領(lǐng)口、襪口、鞋子等處，不宜過緊。

材質(zhì)要輕便，以較輕的羽絨、棉服為主，不要過于厚重。

出門時要戴好帽子、圍巾等，衣服、帽子、口罩等的厚薄與松緊程度適中，有一定透氣性。

第三件：穩(wěn)定情緒，莫激動

血壓高的人，一定要控制情緒。
一旦情緒過于激動、憤怒等，會刺激交感神經(jīng)興奮，促使末梢動脈收縮，血壓驟然升高，很容易腦血管破裂，形成中風。

尤其是寒冷的秋冬時節(jié)，一定要格外注意，保持情緒的穩(wěn)定，避免大喜大悲，盡量平心靜氣。

第四件：勤監(jiān)測，早發(fā)現(xiàn)

秋冬時節(jié)，天氣寒冷，要勤測血壓。

姿勢：坐位或臥位，每次測壓，宜采取同一姿勢和同側(cè)手臂，以便對比。

時間：每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。

每次測壓3遍，一遍測壓完成后，靜待2分鐘再測，取平均值。

準備：測血壓前半小時，避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸煙、憋尿、飲濃茶或咖啡等，以免影響測量結(jié)果。
一旦發(fā)現(xiàn)血壓波動異常，及時檢查，切莫拖延。

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