不管是在工作中，還是在生活中，我們所做的每一件事情，都需要消耗能量。

越是復(fù)雜、不確定、創(chuàng)新的工作，所需要能量的數(shù)量、質(zhì)量、集中度、強(qiáng)度越高。

上蒼所給予我們的，有些是我們無(wú)法改變的，例如：我們不能因時(shí)間不夠用向上蒼多要一個(gè)小時(shí)。

而個(gè)人的能量，確實(shí)是可以管理的，有貢獻(xiàn)、有意義的生活，就建立在有效的個(gè)人能量管理之上。

對(duì)于人類來(lái)說(shuō)，能量主要來(lái)自4個(gè)源泉——身體、情緒、思想和精神，

通過(guò)形成特定的習(xí)慣，讓以上每個(gè)源泉都能為人類系統(tǒng)地增加并定時(shí)補(bǔ)充能量。

學(xué)習(xí)有效地、智慧地管理個(gè)人能量，會(huì)對(duì)你的生活和工作帶來(lái)巨大的改變，你也會(huì)成為正能量的一個(gè)源頭，積極地影響你的環(huán)境。

管理個(gè)人能量，先要認(rèn)識(shí)自己

我們每個(gè)人都珍貴的禮物，這就是身體、頭腦、情感、精神。身體的饑渴，需要飲食。

頭腦的“饑渴”，需要學(xué)習(xí)；情感的“饑渴”，需要關(guān)愛；精神的“饑渴”，需要探尋更深的意義。

個(gè)人能量的四個(gè)來(lái)源

1、能量來(lái)自身體：

首先從對(duì)體能的關(guān)注開始，因?yàn)橐粋€(gè)好的身體能夠產(chǎn)生更多能量。

正確的飲食習(xí)慣、常規(guī)的運(yùn)動(dòng)、節(jié)制而有規(guī)律的作息，會(huì)提高人的基礎(chǔ)能量水平。

反之，飲食隨意、營(yíng)養(yǎng)不良、懶散無(wú)規(guī)律的作息、缺少運(yùn)動(dòng)、睡眠不足和休息不夠給人們身體能量帶來(lái)虧空、削弱自己的情緒控制力和專注力。

2、能量來(lái)自頭腦：

大腦在清晰的圖像、有條理、有系統(tǒng)的情況下，才能像激光一樣聚焦、能量最集中。反之，大腦在圖像模糊、混亂時(shí)，大腦無(wú)法專注。

因此，思想必須集中。如果有一大堆任務(wù)擺在面前，就必須同時(shí)著手處理。

但實(shí)際上，這種做法會(huì)降低工作效率。養(yǎng)成一次只做一件事的習(xí)慣可以減少能量的分散。

比如：只在固定時(shí)段接發(fā)電子郵件，開會(huì)時(shí)不接聽電話，等等。

3、能量來(lái)自情緒：

不管外部壓力多大，能夠識(shí)別、選擇、控制好自己的情緒，可以提高能量的質(zhì)量，在情緒和人際關(guān)系之間建立正向循環(huán)。

大多數(shù)人都發(fā)現(xiàn)，當(dāng)自己情緒愉快的時(shí)候，往往就是績(jī)效最高的時(shí)候。

為做到這一點(diǎn)，除了注意工間休息，還應(yīng)養(yǎng)成三個(gè)簡(jiǎn)單而有效的習(xí)慣：

深呼吸放松自己，向他人表達(dá)贊賞，并且換一種積極的方式來(lái)講述自己生活中發(fā)生的事件。

相反，許多人擁有很高的身體能量，都被自己的壞情緒消耗掉了，也損傷了人際關(guān)系的和諧。在情緒和人際關(guān)系之間建立了負(fù)向循環(huán)。

4、能量來(lái)自精神：

當(dāng)人發(fā)現(xiàn)自己的更深層面的價(jià)值觀、更高層面的敬畏、更真實(shí)的自我、更深處的呼喚，并且和個(gè)人獨(dú)特的天賦相一致時(shí)，個(gè)人能量的強(qiáng)度就會(huì)凸現(xiàn)出來(lái)。

反之，忙碌卻體驗(yàn)不到價(jià)值、意義、真我，心靈就缺了一個(gè)錨，被命運(yùn)拉扯、漂浮不定。

在三個(gè)方面制定習(xí)慣：做自己最擅長(zhǎng)和最喜歡的工作；有意識(shí)地為生活中最重要的領(lǐng)域分配時(shí)間和精力，認(rèn)真工作，關(guān)心家庭、健康和他人。

此外，還要在日常行為中奉行自己的核心價(jià)值觀。

個(gè)人能量的消耗與更新

生活在數(shù)字化的時(shí)代，海量的信息、繁雜的工作、無(wú)形的壓力。

使得時(shí)間越來(lái)越碎片化，我們好像投入一場(chǎng)沒(méi)有終點(diǎn)的馬拉松，透支著健康，透支著能量。

事實(shí)上，我們需要像一呼一吸那樣，在能量的損耗和更新之間，刻意維護(hù)著個(gè)人的能量的平衡。

1、能量水平的提高，提要有系統(tǒng)地訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)員如果給肌肉施加一般的壓力，力量是得不到增強(qiáng)的，他必須突破自身極限然后恢復(fù)，來(lái)獲得身體的能量。

我們要發(fā)展頭腦、情感、精神各個(gè)層面的“肌肉”，也需要系統(tǒng)地訓(xùn)練、適度的壓力、鍛煉和恢復(fù)。

比如冥想練習(xí)就是增強(qiáng)“心靈的肌肉”，當(dāng)冥想成為你的日常習(xí)慣，就能感到身心能量的增長(zhǎng)。

2、能量更新的旅程

建立自己獨(dú)特的能量更新計(jì)劃，不是一蹴而就的，需要長(zhǎng)期的自我探索、自我對(duì)話、自我省察、自我目標(biāo)設(shè)定、自我實(shí)踐，需要智慧、勇氣與克己。

3、團(tuán)隊(duì)和社會(huì)的正能量

集體能量源自個(gè)人正能量的彼此激發(fā)。如果我們熱心于改善家庭、團(tuán)隊(duì)、組織和社會(huì)的正能量，最好從自身開始。

當(dāng)我們強(qiáng)壯自己的身體能量、頭腦能量、情感能量、精神能量時(shí)，就會(huì)激發(fā)和喚醒別人的能量。

這是對(duì)自己、對(duì)家庭、對(duì)團(tuán)隊(duì)、對(duì)組織、對(duì)社會(huì)、對(duì)同胞作出的最大貢獻(xiàn)。

若要調(diào)動(dòng)自己全方位的能量，一心一意投入到每天的生活和工作中。

就必須刻意養(yǎng)成一套新的、有利于能量呼吸的態(tài)度和行為習(xí)慣，這需要承擔(dān)起個(gè)人的責(zé)任。千里之行，始于足下！