進(jìn)入秋季以后，腦梗的人越來越多，一些曾經(jīng)患過腦梗的人，也到了復(fù)發(fā)的高峰期。

腦梗，說白了，其實就是腦血管堵塞了。這不可能是一瞬間發(fā)生的事，它往往有個逐步堵塞的過程。

在這個過程中，身體也會伴隨著發(fā)生一些變化，只要及早發(fā)現(xiàn)，腦梗是完全可以預(yù)防的。

腦梗來臨，身體出現(xiàn)"一軟、二硬、三不斷"，莫忽視

“一軟”：

腿腳發(fā)軟

腦梗來臨前，會影響到人體的神經(jīng)中樞和運動中樞，會出現(xiàn)“偏癱”，四肢失去力量，變的很“軟”。

還伴有突然走不動路，拿不住東西，單側(cè)手腳麻木等表現(xiàn)。

“二硬”：

舌根發(fā)硬

若感覺舌根發(fā)硬，說話不利索，含糊不清，出現(xiàn)語言障礙，可能是腦動脈供血不足影響了大腦皮層的語言中樞所致。

舌根發(fā)硬還會表現(xiàn)為喝水容易嗆水、吃飯容易嗆著等，這時，一定要謹(jǐn)慎，及時去檢查，可預(yù)防腦梗發(fā)生。

頸項僵硬

頸項僵直一般是腦?；蚰X梗前出現(xiàn)病理反應(yīng)的陽性體征。

這種癥狀一般是醫(yī)生在收住病人查體的時候才會發(fā)現(xiàn)，病人自己的感覺就是脖子比較僵硬，轉(zhuǎn)動不太靈活。

“三不斷”：

不斷頭痛

當(dāng)血液從堵塞部位經(jīng)過時，會引發(fā)血管異常痙攣，出現(xiàn)頭痛的情況。

不斷頭痛，無法改善，一定要警惕，這可能是腦梗要來的提示。

不斷流口水

偶爾睡覺流口水是比較常見的，并不足為奇，如果一段時間突然不斷流口水，而且是單側(cè)流口水，這可能是腦梗的先兆。

因為腦血管阻塞，容易造成腦組織缺氧，而腦組織缺氧會影響中樞神經(jīng)對肌肉的控制，進(jìn)而出現(xiàn)睡覺單側(cè)流口水等癥狀。

不斷打哈欠

打哈欠不一定是犯困了，也可能是因為腦供血不足引起的。

臨床上，約80%的腦?；颊?，發(fā)病前5-10天常出現(xiàn)哈欠不斷的情況。

防腦梗，盡早戒掉三種食物

1、高反式脂肪酸食物

比如奶油蛋糕、小面包、方便面、餅干等。

尤其是三高人群，更要少吃。

反之脂肪酸容易引起過度血管碎片，造成血管堵塞，影響血液的正常循環(huán)，增加了腦梗的發(fā)生風(fēng)險。

2、高鹽分食物

高鹽分食物是腦梗的危險因素之一。

食鹽的主要成分是氯化鈉，攝入過多會引起血壓升高，而高血壓是腦梗發(fā)生的一大危險因素。

不僅是食鹽，生活中，醬油等調(diào)味品中的隱形鹽也要盡量少吃。

3、肥肉與動物內(nèi)臟

它們都屬于高膽固醇食物。

長期攝入過多，會使血液中膽固醇、甘油三酯等的含量升高，使血液流動速度減慢，并加速動脈粥樣硬化。

有調(diào)查結(jié)果顯示，經(jīng)常吃大魚大肉的人，患有心腦血管疾病的風(fēng)險是平常的2-3倍。

保護(hù)腦血管健康，謹(jǐn)記“三多、三控”

“三多”：

1、多飲水

主動飲水是預(yù)防腦梗的重要步驟之一。

主動飲水可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，加速新陳代謝，還有助于稀釋血液，降低血液粘稠度。

不喜歡白水的朋友，日常也可以喝1-2杯奶汁草荷葉茶：將奶汁草、荷葉和小葉苦丁混合，一起泡水代茶飲，可以很好地改善血粘稠，保護(hù)血管健康。

奶汁草，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康。

荷葉，能降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積，從而改善血液濃粘的狀態(tài)，起到清血的作用。

小葉苦丁，可促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，達(dá)到降低血脂，減少心腦血管病的作用。

2、多動腳

踝泵練習(xí)：即通過踝關(guān)節(jié)的運動，起到像泵一樣的作用，促進(jìn)血液循環(huán)，減少血栓的形成。

①跖屈：勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時保持6秒，慢慢放下。

②背伸：繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持6秒，慢慢放下。

③環(huán)繞：以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾360度環(huán)繞，盡量保持動作幅度最大，做10-20次即可。

3、多補充α-亞麻酸

臨床證明，α-亞麻酸具有調(diào)節(jié)血脂、預(yù)防心腦血管梗塞、降低血液粘度、控制糖尿病、降血壓、抗炎、抗過敏、減肥、保護(hù)視力、增強智力等作用。

α-亞麻酸屬于ω-3系列脂肪酸，在體內(nèi)可代謝生成二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，它們均具有較強的調(diào)節(jié)血脂的作用，對清血、養(yǎng)護(hù)血管十分有益。

紫蘇仁油等植物油是α-亞麻酸的主要食物來源，經(jīng)常食用，可軟化血管，有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞，增加血管通透性的作用，對預(yù)防和改善心梗、腦梗等心腦血管疾病有幫助。

“三控”：

1、控血壓

高血壓，是導(dǎo)致腦梗的主要誘因，也很容易誘發(fā)動脈粥樣硬化。

致使血管內(nèi)皮受損，腦血管痙攣等。

因此，要控制高血壓，首先做好保暖措施，另外，要定時監(jiān)測自身血壓水平，早上慢起床、慢排便等。

2、控?zé)熅?/span>

香煙中的有毒物質(zhì)，進(jìn)入體內(nèi)，會引起血管收縮，造成血小板聚集，使凝血機制出現(xiàn)障礙，久而久之，便可引起腦梗。

而喝酒，不僅會導(dǎo)致血壓升高，還會引起交感神經(jīng)興奮，心臟排出量增加，引起其他血管收縮物質(zhì)的釋放增多，繼而引發(fā)腦梗。

所以，要學(xué)會控制煙酒的用量，能戒除是最好的。

3、控情緒

研究發(fā)現(xiàn)，人如果長時間處在緊張、壓抑或者疲勞的狀態(tài)中，很可能會引起血管痙攣的發(fā)生，阻礙了人體正常的血液循環(huán)，最終誘發(fā)血栓。

而生活中，有不少人，由于情緒太過激動，而誘發(fā)心腦血管疾病。    

所以，日常切記大喜大悲，要學(xué)會控制情緒，保持平和的心態(tài)，不要過于焦躁。

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