Day20發(fā)現(xiàn)充滿智慧力量和愛的自己

我們每一個(gè)人真實(shí)、原本的自己，都充滿智慧、力量和愛。只是在后天的成長過程中，因?yàn)槲覀兊沫h(huán)境和父母以及發(fā)生的各種各樣的事情，或多或少地遮擋了我們的這些部分，就像有的時(shí)候?yàn)踉普谧×颂?，使我們很多時(shí)候看不到這個(gè)充滿智慧、力量和愛的自己。只要我們靜下來，用善意和關(guān)懷安撫自己，就會(huì)在內(nèi)心深處創(chuàng)造出產(chǎn)生智慧的空間，使我們能夠用利人利己的智慧的方式，應(yīng)對生活中的痛苦和困擾。

今天，我們一起來開始一段發(fā)現(xiàn)充滿智慧、力量和愛的自己的靜觀練習(xí)。

這個(gè)練習(xí)你可能非常容易進(jìn)入，也可能會(huì)遇到挑戰(zhàn)，有時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己的美好反而比發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)更難。人的慣性總是看到自己不好的，總認(rèn)為批評、挑剔使人進(jìn)步。生怕鼓勵(lì)自己會(huì)帶來懶惰、不思進(jìn)取。其實(shí)，現(xiàn)代科學(xué)證明：一味的對自己不滿、挑剔、批評，就會(huì)形成 “我不好”的信念，不管怎么努力，都對自己不滿意，身心疲憊，甚至自卑。而真正能夠激發(fā)和激勵(lì)我們的是：發(fā)現(xiàn)和欣賞自己的美好，發(fā)現(xiàn)充滿智慧、力量和愛的自己。因?yàn)槿松姆N種困境和難題，終究是靠智慧、力量和愛來解決的，那么，接下來，我們就一起做這個(gè)發(fā)現(xiàn)真我的練習(xí)。

發(fā)現(xiàn)真我練習(xí)： 找一個(gè)你感到非常舒服的，安靜的，不被打擾的地方坐下來或者躺下來。讓自己找一個(gè)舒服的姿勢，做三次深長、緩慢的深呼吸，然后，吸氣的時(shí)候，把寧靜的、溫暖的、充滿智慧的、力量和愛的能量從頭吸入；隨著每次的呼氣，從頭到腳，呼出所有身體的、情緒的、思想的所有不需要的部分，就這樣做3到5次的吸氣和呼氣。再一次的吸氣，再一次的呼氣，再一次的吸氣，再一次的呼氣。

然后，慢慢的感受一下，自己的哪一個(gè)或者哪幾個(gè)部位承載著智慧？自己身體的哪一個(gè)或者哪幾個(gè)部位承載著智慧？再好好感受一下，哪一個(gè)或者哪幾個(gè)部位承載著力量？再仔細(xì)、慢慢的感受一下，哪一個(gè)或哪幾個(gè)部位承載著愛？或者是哪一個(gè)或者哪幾個(gè)部位蘊(yùn)藏著智慧、力量和愛？仔細(xì)體會(huì)身體上的感受，讓自己踏踏實(shí)實(shí)的感受到蘊(yùn)藏著智慧、力量和愛的身體的部位，然后好好的體驗(yàn)、好好的品鑒，也好好感受一下，發(fā)現(xiàn)智慧、力量和愛在身體上定位的感覺。然后反反復(fù)復(fù)的提醒自己，其實(shí)我們從一出生就開始擁有足夠的智慧、力量和愛來面對人生所有的風(fēng)雨，體驗(yàn)人生所有的精彩。也告訴自己，從今以后的每一天，都從這樣一個(gè)位置開始，從找到自己充滿智慧、力量和愛的自己開始，來體驗(yàn)本屬于我們的生命精彩，也用智慧、力量和愛來面對每一天所有可能發(fā)生的不如意，當(dāng)不如意發(fā)生的時(shí)候，也能夠及時(shí)的提醒自己，先找到力量、智慧和愛，然后再來面對每天的起伏和各種不如意的事情。

在一次又一次的練習(xí)當(dāng)中，在千百萬次的練習(xí)當(dāng)中，越來越多地感受到自己充滿智慧、力量和愛，也會(huì)越來越能夠在生活的各種起伏和不如意中，自如地應(yīng)用智慧、力量和愛，去回應(yīng)生命中不舒服的時(shí)刻，使我們越來越快的恢復(fù)自己內(nèi)心的寧靜和和諧。

親愛的小伙伴，在我們每個(gè)人的內(nèi)心深處，都有一個(gè)地方，充滿著寧靜；在我們每個(gè)人的生命旅程中，都有一個(gè)地方，一切皆有可能；在我們每個(gè)人的心靈深處，都有一個(gè)地方，充滿智慧，力量和愛。通往這些地方的門為每個(gè)人打開著，如果每一天有一段時(shí)間靜下來，內(nèi)觀自己，去探索，去發(fā)現(xiàn)，去行動(dòng)，去創(chuàng)建，就會(huì)發(fā)現(xiàn)屬于你的這些地方。

總結(jié)：

親愛的，回顧剛才的發(fā)現(xiàn)真正自己的練習(xí)，你有什么感受和體驗(yàn)？發(fā)現(xiàn)了什么？收獲了什么？你所看到的充滿智慧、力量和愛的自己是什么樣子？看到這個(gè)樣子，你是什么感受？有什么樣的心情？也許你還看不見這樣的自己，那也不用著急，隨著一次次練習(xí)，你會(huì)慢慢感受到。接下來，記錄你這次練習(xí)的發(fā)現(xiàn)和感受。那我們在生活中如何來踐行呢？

在生活中踐行：

其實(shí)不管你怎么認(rèn)為，每個(gè)人原本都非常非常美好、富足，沒有例外，我們只需要在蒙塵中，拂去塵土，發(fā)現(xiàn)真我—那個(gè)原本美好的自己。生命中最重要的事情應(yīng)該是發(fā)現(xiàn)自己的美好，因?yàn)槲覀冎荒軌蛴米约簱碛械娜?chuàng)建自己所希望的。愿你在這個(gè)練習(xí)當(dāng)中，能夠越來越有由心而發(fā)的智慧、力量和愛！

還有，在日常生活中，有意地去感受、體驗(yàn)、發(fā)現(xiàn)自己充滿智慧、力量和愛的部分，特別是當(dāng)你感受不舒服時(shí)，問問自己：此刻我最需要的是什么？我需要的是智慧、力量還是愛？然后，在身體上找到相應(yīng)的部位，就像找到了智慧、力量和愛的泉眼，然后，再思考如何利人利己地去應(yīng)對所面臨的困擾?？纯催@樣做，你的生活會(huì)有什么變化？你會(huì)有什么樣的收獲和感受？

那么，接下來，把你的感受和收獲，記錄在你的21天靜觀自我美好之旅的日記里。別忘了分享給小伙伴，你的分享會(huì)加深自己的收獲，也會(huì)激勵(lì)自己和同行的伙伴。

那么，我們今天的練習(xí)就到這兒，我們明天繼續(xù)。