對于男性來說，渴望身體更健康，會借助于運(yùn)動達(dá)到這個目的。可能你身邊也有很多年輕男性，會在周末去健身房揮汗淋漓的進(jìn)行運(yùn)動，運(yùn)動器械多、種類全，并且有專業(yè)的人指導(dǎo)，對于強(qiáng)健身體確實(shí)有很好的幫助。當(dāng)然，有些人直接就在家里鍛煉身體，畢竟有些運(yùn)動，是不會受到環(huán)境限制的，例如俯臥撐?？梢栽诳諘绲牟賵錾线M(jìn)行，也可以在家里的客廳里進(jìn)行。作為一種最簡單的運(yùn)動方式，俯臥撐帶來的好處還是比較多的，那么每天做100個，堅持三個月，身體會有哪些驚喜、變化呢？

很多男性想著擁有結(jié)實(shí)的肌肉，期望手臂更加有力量，借助于俯臥撐可以很好地達(dá)到，在做俯臥撐的時候，可以鍛煉手臂，在起身、下落的時候，手臂得到更好的鍛煉，會發(fā)現(xiàn)隨著鍛煉的時間延長，手臂越來越有力量，肌肉開始涌現(xiàn)出來。相信每天做100個俯臥撐，足以讓男性很好的鍛煉手臂肌肉了。

男性還幻想著胸肌更大，使得自己男人味更足，在做俯臥撐的時候，是可以鍛煉胸肌的，確實(shí)是這樣，借助于俯臥撐，可以達(dá)到這個目的，從之前的松散肌肉，到現(xiàn)如今的緊實(shí)肌肉。整個胸肌的塑形更加的好，看起來更加的有魅力。

而就身體整個形體來說，當(dāng)前社會，很多男性因?yàn)殚L時間伏案工作，或者喜歡葛優(yōu)躺的坐姿，形體是很差的，不少人會出現(xiàn)弓腰駝背的情況，不僅沒有魅力，而且會影響到形象。如果在平時堅持進(jìn)行俯臥撐，早上、晚上都這樣做，達(dá)到100個，對于塑造形體是非常好的，在做俯臥撐的時候，會使得整個身體得到牽拉，后背的拉伸更加明顯，有一種勻稱感、力量更足。

不少人坦言，在剛開始做俯臥撐的時候，是做不了幾個的，因?yàn)榇藭r會有呼吸不暢的感覺，確實(shí)是這樣，伴隨著肺活量下降，會影響到做俯臥撐的個數(shù)。當(dāng)慢慢地適應(yīng)了做俯臥撐，并且個數(shù)逐漸增加，從之前的能做10個，到現(xiàn)在的能做30個，會發(fā)現(xiàn)呼吸變得更加勻暢，肺活量得到顯著提升，當(dāng)做到100個的時候，或許也不會有吃力的感覺。

任何運(yùn)動，都能提高免疫力，堅持做俯臥撐也是如此，作為一種有利于健康的有氧運(yùn)動，進(jìn)行俯臥撐是可以鍛煉體格的，使得身體從里到外得到很好地展現(xiàn)，此時，免疫力也有所增加，會發(fā)現(xiàn)身體活力更強(qiáng)。尤其是當(dāng)適應(yīng)了每天100個節(jié)奏，會發(fā)現(xiàn)免疫力比以前要提升了很多。

當(dāng)然看似簡單的俯臥撐，并不是所有人一下子都能做100個的，也需要慢慢的逐漸增加，從10個到30個增加。在初期最好采取10個一組，進(jìn)行鍛煉，每天進(jìn)行五組，當(dāng)身體適應(yīng)了這樣的過程，再把每組設(shè)為20個。要是身體已經(jīng)承受不了，呼吸困難、喘氣急促，最好立刻停止。

男性做俯臥撐是有助于健康的，每天做100個，堅持三個月，這些好處將會悄悄地出現(xiàn)，如果你喜歡運(yùn)動，不妨多多的進(jìn)行俯臥撐，簡單、方便，不受環(huán)境限制，還能改善身體，何樂而不為呢。