這個(gè)方法源自道家，南懷瑾先生認(rèn)為心腎不交會(huì)引起水火不交，因此睡覺(jué)時(shí)如果兩腳縮攏，兩手抱在一起，像嬰兒一樣把身體蜷縮在一起，會(huì)使心腎相交，從而容易入睡。

氣功法治肺病的步驟是右手握拳，豎起大拇指，放在背脊中心點(diǎn)（即兩肩胛骨下端），左手握拳平置肚臍，然后鼻子像聞美味的菜一樣聞氣，一連六次，再吐出“呸”音把氣呼出，六“呸”為1組，一連做36組，就會(huì)有渾身舒暢甚至想要出汗的感覺(jué)。

對(duì)呼吸不暢通的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)過(guò)36次練習(xí)就可以讓鼻子呼吸暢通無(wú)阻，這個(gè)方法在肺病沒(méi)有現(xiàn)代醫(yī)療條件時(shí)治好了很多肺病患者，如果肺病患者無(wú)法站起的話也可以躺在床上做，效果是一樣的。

和臍灸法比起來(lái)，水火相交法無(wú)風(fēng)險(xiǎn)，材料易得，花費(fèi)低，更適合老年人。具體方法準(zhǔn)備桂圓1顆，花椒7、8顆和艾絨一起搗爛后備用，睡前挑一個(gè)指甲蓋大小的量放在肚臍，用橡皮貼封住即可。

人的肚臍有個(gè)小孔，身體會(huì)自動(dòng)吸收，這樣就是水火相交，如果連續(xù)敷上兩三天，早上起來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)口不苦,不干，腸胃病都會(huì)跟著好。

單鼻呼吸法原是道家、密宗們的秘法，本不示人，南懷瑾先生為世人健康著想才將其公開(kāi)。主要方式就是坐直，身體背部和椅子保持小段距離（背脊骨不要靠椅子)，中午之前用一個(gè)手指堵住右鼻，用左鼻呼吸，到了中午再反過(guò)來(lái)堵住左鼻，用右鼻子呼吸。

經(jīng)常這樣呼吸的人，不僅身體會(huì)變好，心情也會(huì)變開(kāi)朗。如果你的身體發(fā)脹、發(fā)酸、發(fā)麻不妨試試這個(gè)法子再結(jié)合看醫(yī)生，很快就能恢復(fù)。

漏丹會(huì)讓人陽(yáng)氣勃發(fā)，引發(fā)淫欲之念。如果遇到這種情況要警醒、警覺(jué),用鼻子輕輕呼吸，小腹內(nèi)收幾下，像猴子抓頭一樣用兩個(gè)大拇指由太陽(yáng)穴一直摸到后腦，刺激腦下垂神經(jīng)，這樣掐會(huì)讓人頭腦清醒，這同時(shí)也是還精補(bǔ)腦的妙法之一，益于長(zhǎng)壽。

這個(gè)練習(xí)做多以后，人自然會(huì)慢慢地從督脈尾閭開(kāi)始，有個(gè)東西往上拱的感覺(jué)，慢慢地就能煉精化氣而補(bǔ)腦，到達(dá)間腦氣通，渾然住定。妄念來(lái)了就能自去自散。剛開(kāi)始可能不靈，只要持之以恒，久而久之就能達(dá)到道家“講精滿不思淫，氣滿不思食，神滿不思睡”的境界。當(dāng)然，這只是收身之法，身心兩世互為相用，收心還需靠自身的意念。

南懷瑾先生有幾種按摩穴位的手法對(duì)身體的小病痛立竿見(jiàn)影，堅(jiān)持長(zhǎng)期練習(xí)還有治療身體疾病、延年益壽的作用。

這里教大家?guī)讉€(gè)小妙招

1、脫去衣服平臥在床，五指并攏，以肚臍眼為中心，先用左手按逆時(shí)針?lè)较虬茨?00次，然后右手按順時(shí)針?lè)较虬茨?/span>100次，再重復(fù)左手按逆時(shí)針?lè)较虬茨?/span>100次，時(shí)間要選在早上和晚上，這個(gè)方法可以健脾胃，對(duì)于消化不良的人立刻就有效果，有些人堅(jiān)持一段時(shí)間，用這個(gè)方法治好了多年的胃病。

要注意的是，這個(gè)手法逆時(shí)針為補(bǔ)，順時(shí)針為瀉，如果是老年人便稀就要用左-右-左的補(bǔ)法，如果是大便硬結(jié)，面紅耳赤，就要用右-左-右的瀉法。要交替進(jìn)行，切忌單補(bǔ)單瀉。對(duì)于身體健康的人來(lái)說(shuō)，練習(xí)平補(bǔ)平瀉的手法就可以達(dá)到養(yǎng)生的效果。

2、坐北朝南盤(pán)坐在床上，閉上眼睛，五指并攏以后用左右兩手的指腹，同時(shí)交叉按摩左右兩足心的涌泉穴各200次（涌泉穴位于第一足趾端與足根聯(lián)線前五分之一的凹陷處)，時(shí)間也同樣以早晚為宜，按摩這個(gè)穴位能夠練五臟六腑，達(dá)到滋陰補(bǔ)腎、強(qiáng)壯身體，避免早衰的效果。

3、左右兩手同時(shí)搓耳，搓到耳朵發(fā)紅為止，這是一種全息療法，相當(dāng)于做了全身按摩，如果耳朵上有壓痛點(diǎn)說(shuō)明身體相應(yīng)部位發(fā)生了病變，按摩的時(shí)候?qū)和袋c(diǎn)處加力揉搓，慢慢痛點(diǎn)消失，身體也會(huì)隨之痊愈，這和耳針是一個(gè)道理，感冒發(fā)燒或者嘔吐時(shí)，按摩耳光穴或者中耳穴會(huì)有獨(dú)特功效。