幾股弱冷空氣補充，全國大范圍開始降溫，盛夏最后的喧囂也隨之褪去，越過金秋迎來凜冬前的蒼白。

北方的朋友都知道，這個季節(jié)是最合適“貼秋膘”的，而對于南方人來說，雖然沒有這一說法，但降溫對食欲的提高卻是真的！所以，其實這個季節(jié)對于處于減肥期的朋友來說，是相當不友好的。

氣溫降低使得人體需要攝入更多的熱量來保持體溫，如果按照原來的習(xí)慣來進食，到晚上很容易就會餓了。那就會陷入了一個兩難的抉擇：吃宵夜，之前的堅持可能白費；不吃，會餓得一整晚睡不著。

那減肥期到底能不能吃宵夜？走進燕教授知識課堂，今天我們就來好好的聊一聊。

宵夜能不能吃？減肥能吃夜宵嗎？

當然能吃，減肥強調(diào)的是一天的攝入總量，而不是一頓的熱量，合理調(diào)整食譜，只要攝入的熱量不超標，那么吃宵夜是完全沒有問題的。

人們常說的太晚進食會擾亂代謝，是建立在一天攝入熱量已經(jīng)足夠的前提下，如果攝入熱量不足，只會降低身體機能、降低代謝速率。

所以按照自己實際情況，合理規(guī)劃食譜，吃宵夜是沒有問題的。

如果三餐已經(jīng)滿足了當天所需的熱量，為了避免攝入過多熱量，是不建議吃宵夜的；另外如果已經(jīng)適應(yīng)長期不吃宵夜的習(xí)慣，也沒必要因此去改變自己的飲食習(xí)慣，遵循自己身體代謝節(jié)律。

本文由燕教授減肥代餐發(fā)布，勿抄襲！?。?/p>