牙周炎是侵犯牙齦和牙周組織的慢性炎癥，是一種破壞性疾病，牙齦出血、牙齦腫脹、牙齒松動(dòng)等癥狀都是牙周炎的表現(xiàn)，發(fā)病年齡以35歲以后較為多見(jiàn)。菌斑、牙石、食物嵌塞、不良修復(fù)體、咬創(chuàng)傷等會(huì)導(dǎo)致牙齦發(fā)炎，如未及時(shí)治療，炎癥可由牙齦向深層擴(kuò)散到牙周膜、牙槽骨和牙骨質(zhì)，進(jìn)而發(fā)展為牙周炎。由于牙周炎早期多無(wú)明顯自覺(jué)癥狀而易被忽視，待有較明顯的癥狀出現(xiàn)時(shí)，往往已經(jīng)比較嚴(yán)重，甚至不能保留牙齒。所以，一定要重視牙周炎的預(yù)防。

正確刷牙 長(zhǎng)期不正確的刷牙方法會(huì)使牙齒縫隙中的殘留物無(wú)法及時(shí)被清除，形成菌斑、牙石，增加牙周炎的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。刷牙的時(shí)候使用軟毛牙刷，切忌采用橫刷法，避免造成刷傷性的牙齦退縮、牙根暴露等疾病。進(jìn)食完畢3分鐘內(nèi)要刷牙，每次刷3分鐘，每天刷3次。如有困難，應(yīng)做到飯后漱口，早晚刷牙，睡前刷牙比早晨刷牙更重要。

定期洗牙 每半年至1年做1次口腔潔治（俗稱(chēng)洗牙），保持牙齦健康和牙齒穩(wěn)固，有效預(yù)防牙周炎。

牙齦按摩 在經(jīng)過(guò)認(rèn)真的刷牙后，用干凈的食指在牙齒和牙齦表面打圈一樣地進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)按摩，從上下頜后牙開(kāi)始，逐漸按摩到前方。早晚各按摩一次，每次10~15分鐘。但是，炎癥急性發(fā)作期不要按摩；牙石較多時(shí)，應(yīng)先清除牙石，再進(jìn)行牙齦按摩。

叩齒法 每天早晚各用力咬合牙齒10次，咬合的時(shí)候要鏗然有聲，這個(gè)方法有助于促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán)，使牙齒變得堅(jiān)固。

減少吸煙 有吸煙習(xí)慣的人更容易患牙周炎，因?yàn)榻褂蜁?huì)附著在牙齒表面，令牙齒表面凹凸不平，更易形成菌斑、牙石。所以，預(yù)防牙周炎要減少吸煙，注意口腔衛(wèi)生。

食物療法 （1）鴨梨：飯后吃一個(gè)鴨梨，通過(guò)細(xì)嚼慢咽來(lái)洗刷牙面、按摩牙齦，消除牙縫中的食物殘?jiān)?，防治牙齦充血、萎縮，改善口腔末梢血液循環(huán)，尤其對(duì)上火引起的牙床紅腫和牙痛有輔助治療作用。（2）核桃：常吃核桃，可防治牙本質(zhì)過(guò)敏癥。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素、鈣、鎂等成分，其中脂肪油能滲透到牙本質(zhì)小管內(nèi)，起到隔離作用；蛋白質(zhì)和鈣對(duì)牙齒也有利。核桃仁可生嚼，或稍加溫后用患牙反復(fù)咀嚼，每天3~4次。（3）枸杞子：中醫(yī)認(rèn)為，“腎衰則齒脫，腎固則齒堅(jiān)”。枸杞子有補(bǔ)益肝腎之功，故有固齒作用。藥理研究表明，枸杞子有促進(jìn)牙周膜或纖維細(xì)胞增殖及附著作用，對(duì)老年性牙周炎的防治效果甚佳。枸杞子可嚼碎后用溫開(kāi)水送服，每日30克。林曉君/文