據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，百分之九十以上的疾病都和情緒有關(guān)，而從數(shù)據(jù)來(lái)看與情緒有關(guān)的疾病就已達(dá)200多，OMG，太嚇人了吧

我還很年輕，我可不想有很多疾病啊，那就一起來(lái)看看，哪些情緒會(huì)引起疾病吧。

一、 焦慮

焦慮癥是以焦慮情緒體驗(yàn)為主要特征的神經(jīng)癥。有人曾經(jīng)做過(guò)一項(xiàng)調(diào)查，表示每天都在焦慮的人有62%左右，表示一周1-3次焦慮的，有28%左右，表示一個(gè)月焦慮1次的，有7%左右，僅有3%的人表示很少焦慮。

生活壓力大，焦慮變成了常態(tài)。失眠、脫發(fā)都是最輕微的癥狀，日日憂思，神經(jīng)就無(wú)法松弛下來(lái)，那些習(xí)慣性失眠的人，身體和大腦總是緊繃的。 頭痛、胃疼變成了家常便飯，想得多，可很多人只是去醫(yī)院開(kāi)了些止疼的藥，卻從來(lái)沒(méi)有真正重視過(guò)。 到最后，心臟不堪重負(fù)，癌癥的發(fā)病率增強(qiáng)，據(jù)統(tǒng)計(jì)，長(zhǎng)期焦慮的人中大約有25%患上了心臟病，死亡率比正常人高23%。

更需要注意的是，相比男性，天性敏感的女性更容易受到焦慮困擾。

因此，別不把焦慮當(dāng)回事，長(zhǎng)期焦慮也在慢慢侵蝕你的健康。

二、生氣

這其中，最需要注意的是怒氣和悶氣，是影響生活幸福值的頭號(hào)元兇，也是最容易在身體里留下不良記錄的搗蛋鬼。

有些人情緒特別激烈，怒氣沖頭，就會(huì)導(dǎo)致貧血，大腦供血不足，怒氣噴發(fā)時(shí)候血壓瞬間上升，很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗死。有些人又習(xí)慣隱忍，總是壓抑自己的情緒，哪怕極為憤怒也不敢發(fā)脾氣，只會(huì)自己偷偷地在心里生悶氣，這樣的習(xí)慣真的特別糟糕，它在慢慢侵蝕身體健康。

長(zhǎng)期生悶氣，會(huì)造成氣血淤阻，導(dǎo)致身體某一部分功能紊亂，形成結(jié)節(jié)或增生。嚴(yán)重的，就和乳腺癌、肝癌、甲狀腺癌等扯上關(guān)系。心理學(xué)上，把喜歡生悶氣的性格歸結(jié)為“癌癥性格”。意思就是說(shuō)這種性格的人相比普通人患癌的幾率高達(dá)3倍！

你還經(jīng)常生氣嗎？想想和癌癥的關(guān)系，停下來(lái)，舒緩下情緒，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，去做令人開(kāi)心的事情。畢竟誰(shuí)也不想和癌癥有聯(lián)系。

三、悲傷

當(dāng)今社會(huì)的很多人，年輕人也好，中年人也罷，都或多或少地有些輕微抑郁。

這種抑郁，一開(kāi)始是從悲傷演變而來(lái)的，生活不順、工作不順，整個(gè)人的心情就會(huì)呈現(xiàn)下跌趨勢(shì)。有些人的悲傷，還是漫長(zhǎng)的，它像一顆種子，一點(diǎn)一點(diǎn)壓抑在心里，只敢在沒(méi)人的時(shí)候釋放。時(shí)間長(zhǎng)了，心情愈發(fā)敏感起來(lái)，總是沉浸在悲傷之中。

習(xí)慣悲傷的人，心情像是壓了一塊大石頭，生活好不起來(lái)，身體也會(huì)長(zhǎng)期處于有氣無(wú)力、放任自流的狀態(tài)，心理狀態(tài)就會(huì)逐漸向抑郁癥蔓延。

每年，全球約有25萬(wàn)人因抑郁癥而死，它的存在并沒(méi)有距離我們很遠(yuǎn)！

悲傷時(shí)，找能給你指導(dǎo)性意見(jiàn)的人，讓他給你出謀劃策?；蛘哒乙粋€(gè)比你年長(zhǎng)的、能信賴的，善解人意的人，向他傾訴你的不幸。

化解內(nèi)心悲傷，以良好的心態(tài)面對(duì)所有事情。

那我們應(yīng)該怎樣去控制我們的情緒呢？繼續(xù)往下看！

1.對(duì)著鏡子進(jìn)行情緒練習(xí)

每天早上和晚上洗漱的時(shí)候，都可以嘗試對(duì)著鏡子微笑，微笑多了，心情自然而然就會(huì)開(kāi)朗起來(lái)。

你也可以嘗試看著鏡子里的自己和它對(duì)話，多次反復(fù)告訴自己：你很優(yōu)秀，而且會(huì)越來(lái)越優(yōu)秀，無(wú)論現(xiàn)在的生活是什么樣，你都有把握挺過(guò)去，努力，能讓你開(kāi)啟精彩人生。不斷地自我暗示對(duì)情緒會(huì)有較為不錯(cuò)的愈療作用。

2、每天觀察自己的情緒，并對(duì)負(fù)面情緒作出反饋

可以像寫日記一樣記錄自己一天的情緒，對(duì)特別糟糕的情緒做出分析和反饋。

比如你今天有一段時(shí)間心情特別低沉，不開(kāi)心到了極點(diǎn)，你可以仔細(xì)回想分析一下，當(dāng)時(shí)是哪件事導(dǎo)致你的情緒值下降，它的根本原因是什么，有沒(méi)有什么解決的辦法，你又能否在之后做出改變？深挖不良情緒的根源，是情緒管理最有效的方法。

3、動(dòng)手去做你所能做的一切

讓自己忙起來(lái)，就能緩解80%的情緒問(wèn)題。

努力去做你所能做的一切。如果工作出現(xiàn)問(wèn)題，就去找問(wèn)題的根源，嘗試多種解決辦法；如果婚姻出現(xiàn)問(wèn)題，就去調(diào)節(jié)矛盾，嘗試溝通，而不是把氣悶在心里。 

如果無(wú)緣無(wú)故不開(kāi)心，那就去做那些值得你開(kāi)心的事。

平時(shí)大家一定要控制住自己管理好自己的小情緒撒，畢竟身體好才是真的好呀，我們要保持情緒穩(wěn)定不大喜大悲，不生氣郁悶多溝通，發(fā)泄內(nèi)心不良情緒，并保持好心情呢。