人的生命周期，大體分為四個(gè)階段：

1～35歲，“健康期”，身體機(jī)能最活躍。

36～45歲，“疾病形成期”，身體機(jī)能開(kāi)始下降。

46～55歲，“生命高危期”，各種疾病開(kāi)始爆發(fā)。

56～65歲，“安全過(guò)渡期”，身體健康相對(duì)安全期。

46-55歲，這十年間，被稱為“生命高危期”。

在這一時(shí)期，各種小毛病找上身，導(dǎo)致各種疾病爆發(fā)。

想健康，更長(zhǎng)壽，身體這4處不能“太硬”，切莫忽視！

第一處：腳筋不能硬

中醫(yī)有一句話：“筋軟一寸，壽增十年”。

其中，人腳部的筋越軟，人就越長(zhǎng)壽，反之，腳筋越硬，越不利于健康。

腳根，是人的精氣之根，筋脈之根，也是健康的總根。

把腳部的筋揉軟，不僅能身體強(qiáng)壯、延年益壽，對(duì)調(diào)節(jié)身心健康也大有裨益。

第二處：頸椎不能硬

經(jīng)常低頭玩手機(jī)、打游戲，甚至久坐辦公、趴桌子上睡覺(jué)等，都會(huì)導(dǎo)致頸椎越來(lái)越“硬”，損害健康。

有關(guān)“頸健康”的調(diào)查結(jié)果顯示：

35-43歲中年人，頸椎亞健康狀態(tài)堪比60歲老人，“硬脖子”的年輕人超過(guò)半數(shù)。

頸椎受傷，會(huì)引發(fā)一系列“連鎖反應(yīng)”，影響全身健康：

70%的頭痛跟脖子有關(guān)；脖子供血不足易眩暈；頸椎病可引起吞咽不暢；頸椎錯(cuò)位導(dǎo)致頸胸綜合征……

第三處：肝臟要軟，不能硬

健康的肝臟，是柔軟的，有一定的彈性，觸之如嘴唇一般。

然而，隨著年齡的增加，再加上不良習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致肝臟“變硬”的可能。

一旦肝臟“變硬”，形成肝硬化，對(duì)于生命健康來(lái)說(shuō)，十分不利。

喝酒、抽煙、熬夜、暴飲暴食等等，都會(huì)加速肝臟“硬化”過(guò)程。

第四處：血管不能硬

“人與動(dòng)脈同壽”，血管健康，人類生命才能更健康長(zhǎng)壽。

隨著年齡的增長(zhǎng)，血管也會(huì)慢慢“老化”、“變硬”，漸漸被堵塞。

一旦血管被堵死，則對(duì)于生命來(lái)說(shuō)，則是致命的，可隨時(shí)奪走人的性命。

46-55歲，生命高危期，為了健康，堅(jiān)持2戒

一戒煙酒

吸煙、喝酒，是最傷身?yè)p命的習(xí)慣。

并且，對(duì)于身體的損害，都是日積月累的。

吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，吸煙量越大，其危害也就越嚴(yán)重。

酒精，也是世界公認(rèn)的一類致癌物，對(duì)于人體的危害巨大。

所以，45歲后，一定要堅(jiān)持戒煙酒，越早戒掉越好，任何時(shí)候都不晚。

二戒熬夜

年輕時(shí)，熬夜，只需休息一下，就可以“滿血復(fù)活”。

然而，步入中年，熬一次夜，不是簡(jiǎn)單的休息，就能恢復(fù)的。

這也說(shuō)明了，上了年紀(jì)，就不要在熬夜了，熬夜危害，是全方位的。

長(zhǎng)期熬夜，會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，降低對(duì)抗疾病的風(fēng)險(xiǎn)，甚至增加癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

所以，不要再熬夜了，現(xiàn)在起，保持充足的睡眠，早睡早起，鍛煉身體。

46-55歲，生命高危期，為了健康，堅(jiān)持三勤

一：勤飲茶

喝茶，可延緩衰老，延年益壽。

養(yǎng)成喝茶習(xí)慣，每天喝2-3杯養(yǎng)生茶，助力長(zhǎng)壽。

不同的人群，最好選擇不同的茶飲，養(yǎng)生效果更佳！

刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理氣，解郁，改善心情，淡化色斑，有益乳腺健康。

刺玫菊，就是一種野生的小玫瑰花，其藥性溫和，《本草再新》記載："舒肝膽之郁氣"。

將其曬干后，泡水代茶飲，可疏肝理氣，疏肝郁，滋養(yǎng)心肝血脈，可促進(jìn)肝臟健康，減少肝氣郁結(jié)。

刺玫菊，香氣濃郁，作為花茶，可疏解改善不良情緒，使心情變好，有助于肝氣抒發(fā)，減少生氣、郁悶等不良情緒。

此外，刺玫菊，還可以活血化瘀，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌膚健康，也是不錯(cuò)的選擇。

女性經(jīng)常泡上一杯，可疏解不良情緒，對(duì)于乳腺健康，十分有益。

不老莓茶，抗氧化，延緩衰老。

不老莓，富含大量的花青素、多酚類化合物，具有較強(qiáng)的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比藍(lán)莓、蔓越莓等效果更好。

經(jīng)常用其泡水喝，可促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，延緩衰老，延年益壽。

紅蘇子葉茶，養(yǎng)胃驅(qū)寒。

紅蘇子葉，泡水喝，可緩解脾胃氣滯，促消化，保護(hù)腸胃健康。

中醫(yī)認(rèn)為，紅蘇子葉具有暖胃作用，能緩解脾胃氣滯，胸悶，腹瀉，嘔吐之證。

秋冬交替，泡上一杯，不僅有益胃部健康，還可促進(jìn)腸壁的蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防秋燥導(dǎo)致便秘。

二：勤泡腳

“春天泡腳，升陽(yáng)固脫；夏天泡腳，除濕去暑；秋天泡腳，肺腑潤(rùn)育；冬天泡腳，藏精溫腎?！?/p>

中醫(yī)認(rèn)為，足部是人體中穴位最密集的器官，可以通過(guò)足浴的方式提高身體免疫力。

所以，45歲后，勤泡腳，對(duì)于身體健康十分有益！

睡前泡腳以38～45℃，浸泡約20分鐘即可。

在泡腳的時(shí)候，可以加點(diǎn)花椒、生姜片、白醋、艾葉等一起泡水，養(yǎng)生效果更佳！

三：勤曬太陽(yáng)

現(xiàn)代人，都想要白皙的肌膚，很怕曬太陽(yáng)。

但是，適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)，對(duì)于健康，十分有益。

一方面，曬太陽(yáng)，可促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)素的吸收，減少骨質(zhì)疏松的情況。

另一方面，曬太陽(yáng)，有助于補(bǔ)充人體陽(yáng)氣。

要知道，陽(yáng)氣，為生命之根，失其所，則折壽而不彰。

人體陽(yáng)氣充足，才會(huì)提高對(duì)抗病毒的能力，減少疾病的發(fā)生。

曬太陽(yáng)，可以選擇，上午9點(diǎn)至10點(diǎn)，這一時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線偏低，能使人感到溫暖柔和。

也可以選擇，在傍晚夕陽(yáng)快落山之前，此時(shí)，陽(yáng)光溫和，并不是十分炎熱。

時(shí)間，在40-60分鐘左右為宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。

最后，閑來(lái)無(wú)事，手指梳頭，通暢氣血

俗話說(shuō)，頭梳千遍，病少一半。

《延壽書(shū)》：“發(fā)多梳，則明目去風(fēng)，常以一百二十為數(shù)?！?/p>

睡覺(jué)前，用手指梳頭，可刺激經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，使氣血通暢，有益健康。用手指梳頭，不少于3分鐘，養(yǎng)生效果更佳。