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圖片來自tenor.co 睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致腸胃紊亂，包括腹瀉。 要改善睡眠，需要保持有規(guī)律的睡眠和養(yǎng)成健康的就寢習(xí)慣，盡量避免人造光和電磁輻射，睡前少攝入咖啡因。 由于鎂在壓力和睡眠中起著關(guān)鍵作用，你也可以吃含有鎂的食物，這可能也會(huì)有幫助。 →強(qiáng)化腸粘膜，減少腹瀉 腸粘膜是消化道的一道保護(hù)屏障，它容納腸道微生物，幫助吸收營養(yǎng)，保護(hù)我們免受病原體的侵害。 治愈腹瀉，重要的是加強(qiáng)你的腸粘膜。
圖片來自www.sohu.com 谷氨酰胺在腸道和免疫功能中起重要作用，它是腸粘膜氨基酸的主要來源，它可以改善腸道屏障功能，缺乏谷氨酰胺會(huì)增加腸道通透性。 補(bǔ)充L-谷氨酰胺，可以調(diào)節(jié)腸蠕動(dòng)、修復(fù)腸通透性、改善消化和營養(yǎng)吸收、改善腸道菌群平衡，進(jìn)而治療腹瀉。 →重建腸道菌群，減少腹瀉 我們消化道中龐大而復(fù)雜的微生物群落被稱為腸道菌群。 腸道菌群有許多重要的功能，腸道內(nèi)菌群的平衡對你的整體健康至關(guān)重要。
圖片來自cn.bing.com 在消滅了病原體之后，你可以使用益生菌來重建你的腸道菌群。 益生菌是有益的微生物，它們與自然存在于我們體內(nèi)的微生物相似，可以保持你的腸道和身體健康。 益生菌可以改善腸道，治療便秘，也可以改善腹瀉。 關(guān)鍵的瘦龍說急性腹瀉可能是病毒、細(xì)菌感染、食物中毒或者腸胃不適導(dǎo)致的，平時(shí)的飲食一定要注意。 慢性腹瀉，通常是因?yàn)槟c道健康出了問題，或者有某種免疫性疾病，一定要嘗試去改變自己的飲食。 不斷地排除食物，可以嘗試攝入一些益生菌，而不是依賴藥物。 改善或治療腹瀉最簡單的方法，就是形成一個(gè)良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣。 最容易傷害腸胃的食物，主要是精制碳水化合物（米面糖）、反式脂肪和食品添加劑的加工食物。 現(xiàn)在很多人，經(jīng)常大吃大喝，酒精的刺激也傷害消化道，最終患上了各種胃腸道疾病，引發(fā)腹瀉等各種癥狀，苦不堪言。 很多人的胃都是吃壞的，而生活中經(jīng)常流行的話，胃不好，是因?yàn)槟悴缓煤贸燥?，一日三餐都要吃，吃好，喝稀飯才能養(yǎng)胃。 事實(shí)上，腸胃基本上都是吃壞的，不是餓壞的。
（叨叨完了，是不是又說多了？） |
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