1.蘋果牛奶減肥法

第一天買新鮮蘋果若干

注意：全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西！只吃蘋果。吃的時候?qū)⑻O果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。 -

第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東西。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ獭＃ㄒ部膳Ｄ?、酸奶同時喝，但要注意量） 

原理：兩天沒喝水，加上第二天喝酸奶，就會制止水份吸收。瘦得會很快。 -        

如果到達(dá)理想體重后，還可以用這個方法再來一遍，這才是真正的蘋果牛奶減肥法。（中間是不能喝水的。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開吃。這樣才有效。

2.谷物+亞麻法

含高纖維的亞麻籽可以幫助你降低食欲，消滅卡路里。在酸奶、松餅、或者面包上面加一點(diǎn)。亞麻籽在超市里就可以買到。

3.蜂蜜水減肥法： -         

蜂蜜對肝臟有維護(hù)效果，能推進(jìn)肝細(xì)胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制效果。食用蜂蜜能迅速彌補(bǔ)膂力，消除疲憊，增強(qiáng)對疾病的抵抗力         

第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). -

第二、三天：正常飲食. -

第四天：只喝蜂蜜. -

第五、六天：正常飲食. 

4.香蕉+乳酪+青菜減肥法： -

早上香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 -

中午香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 -

晚上香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯