早餐，是一日三餐中最為重要的一頓，近年來早餐的重要性更是家喻戶曉?！霸绮统院茫绮统燥?，晚餐吃少”，早餐有著承上啟下的重要作用。肝臟，是人體中重要的解毒器官。如果肝臟出了問題，就要格外注意平時生活中的飲食習慣。吃好營養(yǎng)又健康的早餐，可以讓你的肝臟保持活力，不被各種肝臟問題困擾。

清晨是養(yǎng)肝黃金時間，早餐應該這樣吃：

1.多吃蔬菜

蔬菜是長期以來非常建議肝臟不好的人選用的食物，蔬菜中含有大量的維生素等營養(yǎng)物質，適量補充這些營養(yǎng)物質能讓肝臟保持活性，增強肝臟的抗氧化能力，相對于其他食物來說還能減輕肝臟的負擔。

2.多吃粗糧雜糧

早餐中適當加入一些粗糧雜糧，不僅能促進腸胃的新陳代謝，起到預防消化不良等問題的作用，另一方面選擇食用粗糧雜糧還能減少其他食物的攝入量，這樣一來能多方面保肝護肝，讓肝臟保持健康態(tài)。

3.多喝粥或湯

早餐中多喝一些粥類或者是湯，可以有效的為人體補充水分，水分能稀釋體內毒素，這樣一來也能讓肝臟的負擔減輕，多喝粥類、湯類，可以讓您的肝臟獲益良多。

當然，在這里也要提醒大家要注意粗糧雜糧和粥類湯類進行適當?shù)拇钆洌@樣養(yǎng)肝的效果更加理想。

4.多吃新鮮的食物

這一點大家更要注意，腐敗變質食物所含的毒素對肝臟損傷很嚴重，如果肝臟不能及時的消解體內毒素，更有可能引發(fā)身體的各種不適和疾病。

所以，要想保護您的肝臟，早餐一定要注意食用新鮮的食物，否則不但不能養(yǎng)肝，還會危害到自身的健康。

5.多吃水果

不同顏色的水果，其中所含的植物色素和維生素也各不相同，葡萄中含有大量的原花青素，芒果中含有豐富的胡蘿卜素，而這些色素以及水果所富含的維生素C等營養(yǎng)物質物質都可以提高肝臟的抗氧化能力，讓肝臟保持健康。

保肝護肝小貼士：

想要保肝護肝，就要注意保持充足的睡眠，每天睡覺時間不要少于七小時，晚上睡覺時間不應該超過十一點，更要杜絕熬夜的現(xiàn)象。

保持飲食多樣合理性，葷素搭配，多吃新鮮的水果和蔬菜。

拒絕煙酒，吸煙喝酒會嚴重加大肝臟負擔，對于肝臟的損傷是非常大的。

勞逸結合，經(jīng)常運動，避免肥胖，苗條的身材不僅為外形加分，也是保護肝臟的一大利器。

亂用藥物有可能讓肝臟受到損傷，出現(xiàn)疾病請按醫(yī)囑合理用藥。

早餐中經(jīng)常食用這5類食物，能有效的保護肝臟，讓肝臟遠離疾病，讓身體保持健康。抓住養(yǎng)肝黃金期養(yǎng)肝，肝臟會默默“感謝”你。