頸椎自我旋轉正骨復位治療頸部僵硬、頭痛頭暈，肩膀冷疼的方法

歡迎閱讀滕州妙手徐長芳新一期的健康科普文章，繼續(xù)用現(xiàn)代眼光分析古代導引術。

頸椎病的保守治療方法中，正骨的方法一直被蒙上了一層神秘的面紗，現(xiàn)代我們常見到的頸椎病的正骨手法，大多是被動的手法（也就是需要治療師操作），今天給大家分享一個可以自我主動操作的頸椎旋轉正骨復位法。

在《諸病源候論》中的卷一第十九候“偏風候養(yǎng)生方導引法”中就記載了一個我們現(xiàn)代稱為“頸椎正骨的手法”

原文是這樣記載的：一手長舒，令掌仰，一手捉頦，挽之向外，一時極勢，二七，左右亦然。

譯文：一手提起伸直，掌心向上，另一只手抓住下巴，向外拉，同時兩手向反方向牽拉到極限，雙手放下，休息放松，重復十四次，左右兩側動作要領一樣，把兩手的位置換一下即可。

作者根據(jù)古文中的操作方法結合現(xiàn)代頸椎旋轉復位手法改良的版本如下：

以矯正左側頸部僵硬或頭痛及肩膀冷疼為例

正骨姿勢：站立位、正坐或平臥都可以

正骨動作：左手提起伸直，掌心向上，右手自然放松下垂，輕微低頭（低頭約15度-30度）向右緩慢旋轉頸部到極限，左手向前伸至極限，使左側頸部、肩部及手臂產(chǎn)生牽拉感為度，在緩慢將頭轉正，放下左手放松。

這是一組“頸椎自我旋轉正骨的方法”重復運動14次即可。

操作要領：

運動前先慢慢的旋轉頸部測試一下能否完成頸椎自我正骨的導引術，旋轉時若有不適，應立即停止。若無不適，可按上述動作要領，進行運動康復。

頸部僵硬，頭痛頭暈，肩膀冷疼明顯者可選擇在床上去掉枕頭，平臥進行練習。

寫在最后：

正骨不是以“彈響聲”為成功的標志，這是一個嚴重的誤區(qū)。正骨成功的標志是通過自我正骨或被動正骨后，癥狀減輕或消失為標準。

改良版本的頸椎自我正骨法去掉原文中的“一手捉頦”是因為在新手初次進行自我正骨操作時力量不容易控制，可引起頸部不適或癥狀加重，去掉“一手捉頦”緩慢進行運動導引，可以消除這種不適的現(xiàn)象。

被動的頸椎旋轉復位法和主動的頸椎自我旋轉復位法的原理一樣，都需要穩(wěn)、準、輕、巧。切勿暴力。