冬天來了，北方有寒風，南方有陰雨，膝蓋不舒服的人越來越多了，尤其是患有老寒腿的人們開始備受折磨。

膝關節(jié)是人體滑膜最多、關節(jié)面最 大、結構最復雜的關節(jié)，也是最易受傷的關節(jié)。一是膝關節(jié)滑膜廣泛位于肢體淺表部位，遭受損傷和感染的機會較多；二來，膝關節(jié)是人體運動最多、負重最 大的關節(jié)，容易過度使用，受到損傷。女性更易膝關節(jié)損傷

世界衛(wèi)生組織表示，女性更易膝關節(jié)損傷，因為據(jù)統(tǒng)計，在整個生命歷程中，女性的膝關節(jié)比男性要多兩次退變的機會，除了經(jīng)常穿高跟鞋以外，原因在于：

生育后，坐月子時沒注意關節(jié)保護，受寒、受累積累下的問題。

更年期，雌激素迅速的變化，骨密度下降，影響關節(jié)健康。

膝蓋在求救的信號

如果你的膝蓋，經(jīng)常有以下這些情況，就更要注意好好養(yǎng)護了：

1、膝蓋怕涼怕風，冷痛。一開空調(diào)格外難受。（膝蓋特別靈活，又是筋的匯集處，里面有很多間隙，風寒很容易進入）

2、感覺膝蓋會冒涼氣，用手捂一會兒能好受些，感覺手拔涼拔涼的。（膝蓋里面有寒氣，停滯在關節(jié)處，易進難出）

3、里面偶爾感到麻木（寒則凝，膝蓋這里不過血了）

4、里面會咔咔地響，上下樓梯膝蓋疼痛（氣血不足了）

膝蓋不好，艾灸來破

如果經(jīng)常感到膝蓋嗖嗖發(fā)涼，甚至疼痛難忍，有一個非常好的調(diào)理方法，那就是艾灸！

中醫(yī)認為膝蓋氣血不足，多因為膝部經(jīng)絡局部感受風寒邪氣，致氣血阻滯，濕寒堆積，積液等等。

而艾灸可以補充陽氣、打通經(jīng)絡、排出寒濕，這樣一來，寒濕散了、積液消了、腫痛化了。還有重要的一點就是引血下行，可以讓膝蓋得到充足的血液供養(yǎng)，在病痛處艾灸效果尤其好。

并且，人體足三陰經(jīng)都經(jīng)過膝關節(jié)，脾統(tǒng)血、肝藏血、腎藏精（精血互生），艾灸膝蓋有助于打通足三陰經(jīng)，引血下行，暢行一身氣血，盤活全身。而且膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以灸膝還能養(yǎng)肝。

適合艾灸膝蓋人群

40歲以上人群、缺乏運動的群體，體質虛寒的女性、腿腳異常、上實下虛，上熱下寒者，都適合艾灸膝蓋。包括膝蓋長骨刺，這樣艾灸也能起到改善作用。骨刺之所以痛，主要是因為骨刺旁邊的瘀血壓迫神經(jīng)導致。

艾灸把瘀血都化解掉，膝蓋疼痛自然就減輕了，許多中老年人一到濕寒天氣膝蓋就容易疼，吃什么藥都沒用，但艾灸之后往往就好多了，這是很多其他方法比不了的。

艾灸取穴：膝陽關、膝眼、鶴頂、犢鼻、陽陵泉、阿是穴膝蓋不好要常跪膝

除此之外，還可以常跪膝。擇一塊不軟不硬的地方，每次跪上十來分鐘。跪膝法，可以引血下行，大補肝腎，活血通絡。 

跪膝結束后，雙手搓熱，用勞宮穴去摩擦膝蓋，勞宮穴是心經(jīng)的原穴，心是火臟，用心火去溫暖腎水，這個腰膝屬腎所管，尤其是膝蓋，腎主骨生髓。這樣堅持一個月，你的膝蓋疼會慢慢好轉。隨著年齡增長，膝蓋會發(fā)涼，或者刺痛，或者響動，這是在提醒你，它已經(jīng)有些疲憊，需要趕緊呵護它了，糾正自己不夠健康的生活方式，對它多一點愛，這樣，它才能陪你走更遠的路。