腎臟器官對于人體來說非常重要，它是身體排出垃圾代謝產(chǎn)物的器官，還可以調(diào)節(jié)水鈉的平衡。

腎臟好的人身體狀態(tài)好，如果腎臟受到損傷，就會影響人體健康，然而，生活中我們有很多習(xí)慣都會傷腎，那么腎最怕什么呢？

腎有“5怕”，一個不占最好！

1、腎怕鹽

腎臟是主要的代謝器官之一。日常飲食中，95%的鹽是由腎臟代謝掉的，如果經(jīng)常吃的鹽太多、食物太咸，腎臟的負(fù)擔(dān)自然跟著加重。

2、腎怕憋

腎怕有尿憋著，就會讓尿液中的毒素不斷被身體重吸收，而第一道關(guān)卡就是腎臟，所以腎臟是首當(dāng)其沖的，有尿一定要及時排出去，千萬不要養(yǎng)成憋尿的習(xí)慣。

3、腎怕渴

腎臟怕渴，飲水量不足的話，就會容易導(dǎo)致腎臟內(nèi)的毒素?zé)o法有效的排出，堆積在體內(nèi)，加重侵害。據(jù)數(shù)據(jù)研究表明，飲水量不足的話，很容易引發(fā)腎結(jié)石的出現(xiàn)。

4、腎怕熬

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，工作壓力大，很多年輕人養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣。

而保持足夠的睡眠，人才有精氣。熬夜后，人們會感覺到十分疲累，原因就是損傷了腎精。

5、腎怕肉

食物中最大的營養(yǎng)成分包括糖、蛋白和脂肪，其中蛋白質(zhì)構(gòu)成大量酶類，幫助身體成長。然而，蛋白在人體內(nèi)分解后，并不像糖和脂肪一樣變成碳水化合物，因為其含氮，會轉(zhuǎn)化成尿素成分。這個成分要通過腎臟來處理，因此蛋白質(zhì)攝入過多，會傷害腎臟。

腎不好的人，會經(jīng)常出現(xiàn)4個癥狀

1、常腰酸背痛

若是日常生活中總是感覺疲勞無力，腰酸背痛的話，很有可能就是腎臟有點虛了。腎不好，身體就會積累很多的垃圾，影響身體的運行和血液循環(huán)，導(dǎo)致氣血不暢，所以腎不好的人總會有疲勞無力感，出現(xiàn)腰酸背痛。

2、皮膚瘙癢

腎臟在人體當(dāng)中是負(fù)責(zé)代謝毒素的，如果腎臟功能出現(xiàn)問題，腎臟就沒辦法進行代謝，將人體中的毒素給排出。這時候體內(nèi)的尿素就只能通過皮膚排出來，這時候尿素就會刺激到皮膚，令人產(chǎn)生瘙癢的感覺。

3、耳鳴

腎虛患者常常出現(xiàn)精神萎靡，頭暈耳鳴的癥狀。在上班或者是平常的工作中，無法集中精力，耳朵常常聽到嗡嗡的聲音。

4、精神不佳

當(dāng)腎臟功能不是很好時，其身體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)之類的物質(zhì)就無法輕易被排出到體外，長期以往人們身體內(nèi)的營養(yǎng)水平也會有所下降，繼而就會導(dǎo)致精神不佳、營養(yǎng)不良。

冬季養(yǎng)好腎，謹(jǐn)記“四個一點”

一、多喝水

喝水是對腎臟非常好的。腎臟是最重要的調(diào)節(jié)水分代謝的器官，它有濃縮和稀釋尿的功能，多喝水，尿變稀比重低，尿量增加，會加快尿液的排出，不但可以預(yù)防結(jié)石還能減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。

因此，每天都要喝1000-1500ml的水，需要注意的是，喝水時，喝溫開水是最好的，不要喝飲料、咖啡、酒等飲品，否則會嚴(yán)重傷腎，可以泡一杯養(yǎng)腎茶，效果會更好。

白鼓丁番麥須茶：番麥須、尾參、白鼓丁、玫瑰

番麥須性味甘淡而平，有利尿消腫、平肝利膽的功能，主治急、慢性腎炎、水腫、急性膽囊炎、膽道結(jié)石和高血壓等。

對治療腎炎、水腫、膽結(jié)石和腎結(jié)石等很有療效。且具有調(diào)節(jié)血糖的作用，糖尿病人也可以飲用。

白鼓丁護肝補腎、清熱解毒，是促進肝腎活動的一味良藥，使有害物質(zhì)經(jīng)腎臟排出體外。

尾參可調(diào)節(jié)體液，玫瑰綜合滋補，四者搭配可長期飲用，對防治腎炎、腎結(jié)石有益?？梢宰灾埔黄浚I臟不好的人，用它來做平常的茶飲對身體很有好處。

二、保溫注意睡眠

冬季外出一定要做好防寒保暖，戶外活動時不能衣著過于單薄，更不宜在戶外逗留過久，以免寒邪損傷陽氣、傷害腎臟。

冬季寒冷，起床時間、外出活動最好在太陽出來之后。早臥早睡可保證充足的睡眠，有利于陽氣的潛藏、腎精的積蓄。冬季屬閉藏之季，運動時不宜出汗太過，以免損傷陽氣，傷害腎精。

三、注意吃養(yǎng)腎食物

冬季氣候寒冷，陽氣閉藏，飲食宜溫?zé)幔瑧?yīng)以藏?zé)崃繛橹鳌?/p>

冬季養(yǎng)腎，飲食應(yīng)適當(dāng)吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)與有防寒保暖作用的食物，如雞肉、牛肉、羊肉、狗肉、蛋類、核桃、栗子以及桂圓、紅棗等甘溫食品等，多吃黑色食物，如黑豆、黑米等，多飲水。

四、護好腳

腎經(jīng)，起源于腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。

所以，天逐漸變冷，一定要保護好腳部，一方面，可穿厚一些的襪子、鞋子，避免寒氣入侵；另一方面，可用熱水泡腳。腳底穴位多，熱水泡腳可以起到按摩、滲透的作用，從而保護腎臟。

泡腳時加入生姜、花椒等，對腎臟保養(yǎng)會更好。

養(yǎng)腎，可以多按揉4個位置

1、腎俞穴

按摩腎腧穴對于強壯腎氣，增強腎臟功能，具有不錯的效果。

2、命門穴

命門穴有著固本培元，強健腰膝制作用，常用于虛損腰痛，遺尿、月經(jīng)不調(diào)、腎功能低下等癥。

3、腰部

中醫(yī)認(rèn)為，“腰為腎之府”，經(jīng)常按揉腰部，尤其是腰眼穴，可疏通筋脈，增強腎臟功能，溫煦腎陽，暢達氣血。

4、足底

腳底，具有腎經(jīng)上的要穴，經(jīng)常按揉，可舒筋活絡(luò)、促進血液循環(huán)，刺激穴位，促進排毒，有益腎臟健康。