如果把人體比作一臺(tái)機(jī)器，那么血管就像一個(gè)復(fù)雜的管道系統(tǒng)，連接各個(gè)零件，輸送動(dòng)力（營(yíng)養(yǎng)），排出廢物。正常的血管是有彈性且內(nèi)壁光滑的，但當(dāng)血液中的膽固醇和甘油三酯等脂質(zhì)沉積于動(dòng)脈血管壁時(shí)，容易導(dǎo)致管腔狹窄，從而引發(fā)冠心病、腦卒中等循環(huán)系統(tǒng)疾病。

提到血管保養(yǎng)，很多人認(rèn)為這是老年人才會(huì)注意的事。但你知道嗎?近年來(lái)頻頻曝出的白領(lǐng)猝死事件，顯示心腦血管疾病日益年輕化的特征。心肌梗死、腦出血、腦血栓……對(duì)于中青年人來(lái)說(shuō)，這些疾病越來(lái)越不陌生了。

就像汽車(chē)要經(jīng)常去“4S 店”做保養(yǎng)一樣，血管需定期檢查。要從生活方式和藥物治療兩方面入手，落實(shí)保養(yǎng)血管有六個(gè)處方：藥物處方、心理處方（含睡眠管理）、運(yùn)動(dòng)處方、營(yíng)養(yǎng)處方、戒煙限酒處方、定期體檢處方。

看看是誰(shuí)“偷”走了血管的青春，為血管開(kāi)處方

1、高血壓、血脂異常、糖尿病累血管

高血壓讓血管“越來(lái)越硬”：高血壓早期患者全身細(xì)小動(dòng)脈痙攣，天長(zhǎng)日久血管壁缺氧、呈透明樣變性。小動(dòng)脈壓力持續(xù)增高時(shí)，管壁纖維組織和彈力纖維增生，血管壁逐漸發(fā)生硬化而失去彈性，晚期病變使動(dòng)脈彈性減弱、變硬、變脆，管腔逐漸變窄甚至完全閉塞。

血脂異常讓血管“千瘡百孔”：血脂是指血漿中的脂類物質(zhì)，主要包括甘油三脂、膽固醇等。膽固醇有 “好”（高密度脂蛋白膽固醇）“壞”（低密度脂蛋白膽固醇）之分。高密度脂蛋白膽固醇的升高會(huì)使患冠心病危險(xiǎn)降低，反之則冠心病危險(xiǎn)增高；低密度脂蛋白膽固醇的水平越高，冠心病的危險(xiǎn)越大。

糖尿病“毒害”全身血管：糖尿病可損害血管內(nèi)皮功能，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化形成，造成糖尿病腎病、視網(wǎng)膜病變、閉塞性動(dòng)脈硬化癥等一系列血管病變，同時(shí)引發(fā)心腦血管疾病。糖尿病還會(huì)影響脂質(zhì)代謝，引發(fā)血脂異常，協(xié)同“毒害”血管。

藥物處方：有上述幾種疾病的患者，一定不要因?yàn)闀簳r(shí)沒(méi)有癥狀而拒絕用藥，在飲食控制和生活方式調(diào)理不能奏效的情況下，一定要采取規(guī)范的藥物治療，將血壓、血糖、血脂控制在正常水平，具體藥物選擇應(yīng)基于患者特點(diǎn)和藥物耐受性進(jìn)行個(gè)體化治療。

2、精神壓力傷血管

人的精神好壞，情緒優(yōu)劣，直接影響到神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，關(guān)系到心血管的安危。大喜大怒的情緒可引起血壓波動(dòng)，損害血管的彈性，從而加速血管的老化。

心理處方：心胸放得寬，良心放得正，眼光放得遠(yuǎn)，性情放適度；要保持良好的生活習(xí)慣，起居有常，不妄作勞，動(dòng)靜結(jié)合，保證充足睡眠，有利于生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。生命節(jié)律和諧平衡，自然有利于心血管的健康。人老“心”不老，才能使血管不老。

3、久坐不動(dòng)血管老

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血管內(nèi)的代謝產(chǎn)物會(huì)逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個(gè)“不定時(shí)炸彈”，還會(huì)影響到毛細(xì)血管供血，并且隨時(shí)可能被引爆。

運(yùn)動(dòng)處方：個(gè)體應(yīng)選擇適合自己的身體活動(dòng)來(lái)降低腦血管病風(fēng)險(xiǎn)。建議老年人、腦卒中高危人群應(yīng)進(jìn)行最大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷檢測(cè)后，制訂個(gè)體化運(yùn)動(dòng)處方進(jìn)行鍛煉；健康成人每周應(yīng)至少有3-4次、每次至少持續(xù)40 min中等或以上強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、慢跑、騎自行車(chē)或其他有氧運(yùn)動(dòng)等）；日常工作以靜坐為主的人群，建議每坐 1 h 進(jìn)行短時(shí)（2-3 min）身體活動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，如能天天堅(jiān)持做“血管體操”，效果更為理想。“血管體操”即用冷水擦身或冷水浴。冷水浴應(yīng)在初秋開(kāi)始進(jìn)行，每天1次，隨著氣溫和自然水溫的逐步降低，人體的御寒能力也逐漸得到提高，到了冬季就能運(yùn)用自如了。

4、大油大肉血管堵、鹽糖過(guò)多血管皺

人攝入過(guò)多營(yíng)養(yǎng)，多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分等難以利用或排出體外，聚集在血管里。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面還會(huì)增加血液黏稠度引發(fā)血栓導(dǎo)致血管里的脂肪越來(lái)越多，容易將血管堵塞；肥胖易與糖尿病、血脂異常、高血壓結(jié)緣， 從而使血管的老化程度大大提高。

營(yíng)養(yǎng)處方：合理膳食，保持血管年輕。建議膳食種類應(yīng)多樣化，且能量和營(yíng)養(yǎng)的攝入應(yīng)合理；增加食用全谷、豆類、薯類、水果、蔬菜和低脂奶制品，減少飽和脂肪和反式脂肪酸的攝入；降低鈉攝入量和增加鉀攝入量，有益于降低血壓，從而降低腦卒中風(fēng)險(xiǎn)；推薦食鹽攝入量≤ 6 g/d（包括醬油和其他食物中的鹽）；

具有心腦血管病危險(xiǎn)因素者應(yīng)控制每日膳食膽固醇攝入量，宜多食血管“清道夫”的食物：大蒜、生姜、茄子、金橘、燕麥、山楂、柿子、黑木耳、牛奶等這些食物能疏通血管，并保持血管壁的彈性；清晨起床、三餐前一小時(shí)、晚間就寢前都應(yīng)該注意補(bǔ)充水分，每天應(yīng)喝水1200毫升~2000毫升，而且要盡量喝白開(kāi)水，可改善血液黏稠，對(duì)維護(hù)心血管健康大有裨益。

5、吸煙飲酒毒血管

煙草中以尼古丁為代表的多種有毒物質(zhì)可刺激身體自主神經(jīng)，使血管收縮、痙攣，小動(dòng)脈變細(xì)，血液中含氧量減少，損害血管壁，導(dǎo)致血壓升高，腦血管舒縮功能障礙及加速動(dòng)脈硬化等；長(zhǎng)期飲酒，會(huì)促進(jìn)肝內(nèi)膽固醇合成而導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，大量飲酒能夠?qū)е赂哐獕?、高凝狀態(tài)、減少腦血流量以及增加心房顫動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)。

戒煙限酒處方：為了健康，戒煙是必須的，包括：心理輔導(dǎo)、口服戒煙藥物等；不吸煙者也應(yīng)避免被動(dòng)吸煙；飲酒者應(yīng)盡可能減少酒精攝入量或戒酒。男性每日飲酒的酒精含量不應(yīng)超過(guò)25g，女性不超過(guò)12.5g。

6、定期體檢幫血管助齡

定期體檢處方： 定期去醫(yī)院檢查身體，通過(guò)檢測(cè)血壓、血脂、血糖等指標(biāo)，根據(jù)膽固醇值、血糖值等來(lái)評(píng)估血管健康狀況。若經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)血管有異常變化，須及時(shí)治療，防患于未然。