延緩衰老必須從小事做起，養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣。

1、開(kāi)心快樂(lè)。研究發(fā)現(xiàn)，快樂(lè)使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動(dòng)都能有效解壓。

2、多吃蔬菜。氧化作用會(huì)加速人體細(xì)胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可延緩衰老進(jìn)程。

3、經(jīng)常吃魚(yú)。魚(yú)肉中的Ω-3脂肪酸特別有益于皮膚健康。

4、多吃水果。與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益于補(bǔ)充水分。

5、常吃豆類(lèi)。豆類(lèi)食物富含微量元素，有益于保持水分，使皮膚更年輕。

6、吃全谷類(lèi)食物。未經(jīng)過(guò)加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，是高強(qiáng)度鍛煉后補(bǔ)充熱量的絕佳食物。

7、吃橄欖油。攝入橄欖油等健康脂肪，有益于強(qiáng)身健體，預(yù)防疾病。

8、常吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含抗衰老脂肪、維生素和礦物質(zhì)，常吃有益于保持身體健康，延緩機(jī)體衰老。

9、經(jīng)常飲茶。茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，緩解壓力。

10、補(bǔ)充維生素D。研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對(duì)延緩衰老進(jìn)程具有特別重要的作用。

11、喝點(diǎn)紅酒。紅葡萄酒中富含抗衰老活性成分白藜蘆醇，通過(guò)清除體內(nèi)過(guò)量自由基從而延緩皮膚衰老。

12、少吃加工肉食。常吃加工肉食不利于健康。

13、吃八分飽。研究證實(shí)，限制從食物中攝取熱量有益于延年益壽。

14、保證睡眠。睡眠是人體器官細(xì)胞更新的時(shí)間，是女性延緩衰老的關(guān)鍵。大部分人每晚需要至少7小時(shí)睡眠。

15、保持充足水分。喝水有益健康，每天攝入2000ml水（飲水+飲食）可以讓皮膚保持水潤(rùn)，更顯年輕。

16、遠(yuǎn)離香煙。吸煙易讓人未老先衰，同時(shí)應(yīng)避免二手煙。

17、不要抬眉。習(xí)慣性抬高眉毛容易導(dǎo)致抬頭紋過(guò)早出現(xiàn)。

18、打破常規(guī)。打破常規(guī)，改變習(xí)慣，有益于大腦健康。旅行和不斷學(xué)習(xí)、接觸新事物等都是很好的選擇。

19、戴太陽(yáng)鏡。戴太陽(yáng)鏡不僅可保護(hù)眼睛，而且有助于減少眼角魚(yú)尾紋。

20、有氧運(yùn)動(dòng)。既減肥，又有益于血管健康。

21、注意保濕。保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤(rùn)，更顯年輕。

22、抹防曬霜。防止紫外線傷害皮膚。

23、不化濃妝。素顏有益于保持皮膚滋潤(rùn)有彈性。

24、徹底卸妝。皮膚灰塵、著妝時(shí)間太長(zhǎng)、卸妝不徹底，都會(huì)造成皮膚負(fù)擔(dān)，造成皮膚松弛，加速衰老。