冬夜運(yùn)動(dòng)，不但耗心血，還極度燒陽氣。

為什么73 2019-12-05

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近來的新聞，

越發(fā)讓人覺得，熬夜的人好慘，

分分鐘以命來償。

冬為陰中之陰，

冬夜為陰中之陰之陰。

最慘的還不是熬夜的，是冬天的夜里還要運(yùn)動(dòng)的人。

在最該收藏的時(shí)間，

最該把陽氣收斂到體內(nèi)滋養(yǎng)五臟六腑的時(shí)間，

強(qiáng)行以“運(yùn)動(dòng)”之名把陽氣逼到體外。

就那么在冷風(fēng)中耗掉了。。

熬夜，最耗心血。

冬夜運(yùn)動(dòng)，不但耗心血，還極度燒陽氣。

天一冷起來，正常人的血管就會(huì)收縮30%，

冬天，原本就是猝死、中風(fēng)的高發(fā)時(shí)間，

中醫(yī)說“猝死”有個(gè)詞，叫——陽脫。

就是心血耗到盡了，陽氣虛脫了。

也就掛了。

動(dòng)能生陽，

讓全身的氣血、經(jīng)絡(luò)、肌肉

都能得到陽氣的滋養(yǎng)

我平素身弱又懶，白天上班，只有晚上自由，能活動(dòng)下窩在格子間里的老胳膊老寒腿。

跟大家一樣，對(duì)晚上運(yùn)動(dòng)這事的態(tài)度——既膽小，又反動(dòng)。

對(duì)晚上運(yùn)動(dòng)心存疑慮，卻又蠢蠢欲動(dòng)的朋友，希望接下來的文章，能解除你的疑惑：

晚上我能游泳嗎？

做有氧運(yùn)動(dòng)可以嗎？

做力量訓(xùn)練和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練行嗎？

嗎？......

老祖宗告訴我們，

早晨陽氣由內(nèi)而生，

中午陽氣最為隆盛，

到晚上陽氣入里。

▼

“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，被中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨?！?/section>

——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

日出而作，陽氣生發(fā)，人跟著動(dòng)一動(dòng)，幫助陽氣生發(fā)，沒毛病。

日落而息，陽氣要完全藏進(jìn)身體里，藏進(jìn)腎里，陽入于陰則寐，睡個(gè)好覺，如同給身體充電，第二天才有精神工作。

晚上劇烈地運(yùn)動(dòng)，或通宵熬夜，無疑是擾動(dòng)了本該回歸體內(nèi)的陽氣，強(qiáng)制它仍游走體表、四肢，肌肉上，陽氣被迫不能收藏，五臟六腑不到滋養(yǎng)。

白天已然耗費(fèi)精力，晚上繼續(xù)消耗，不給睡，也就一直放電不充電了，偶爾透支是沖鋒，長(zhǎng)期透支是尋死：

心血虧虛 —> 運(yùn)血無力 —> 心脈淤阻 —> 氣血運(yùn)行不利 —> 陽氣虛衰，即陽脫。

一旦陽脫，則脈微欲絕，口開目合，神識(shí)昏迷，四肢闕冷，有性命之憂啊。

而且西方醫(yī)學(xué)也對(duì)深夜運(yùn)動(dòng)表示：

晚上運(yùn)動(dòng)太劇烈，過度，會(huì)提高心律和體溫，并刺激交感神經(jīng)，讓人處于比較興奮的狀態(tài)，何況現(xiàn)在寒冬，血管張力較弱，過度運(yùn)動(dòng)特別容易誘發(fā)心腦血管疾病。

我們?nèi)绱藫?dān)心晚上運(yùn)動(dòng)，還不是怕擾動(dòng)筋骨，更深霧重沾染濕邪，該回到身體里的陽氣卻不回去，被外邪困擾和侵害嗎？

晚上運(yùn)動(dòng)，傷津傷血

▼

在所有人都問運(yùn)動(dòng)的量的時(shí)候，大夫都會(huì)說一句：微微出汗就行，別跑到大汗淋漓。

這個(gè)中緣由，大家有否想過？

汗為心之液。

汗液，中醫(yī)認(rèn)為是心血所化，運(yùn)動(dòng)量過大，不但氣血游走四肢無法內(nèi)收，還耗掉大量的陰液、心血。

所以《皇帝內(nèi)經(jīng)》里還有一句說：奪血者無汗，奪汗者無血

啥意思呢？就是汗出多了，血液也會(huì)相對(duì)減少；同樣，失血過多，也必然會(huì)導(dǎo)致汗液減少。汗和血，從中醫(yī)來看，歸根到底，都是同一個(gè)東西，精氣所化。

一個(gè)人，如果白天工作已經(jīng)非常疲憊，晚上還去夜跑，就會(huì)把人身上僅剩的那點(diǎn)心血都消耗干凈了，心力交瘁就會(huì)咋樣？

猝死。

21點(diǎn)前，是夜間運(yùn)動(dòng)者的“高光時(shí)刻”

晚上11點(diǎn)足少陽膽經(jīng)當(dāng)令，是它打怪的時(shí)候，膽汁進(jìn)行新陳代謝的時(shí)候，此時(shí)不睡會(huì)傷陰。

也不能凈躺床上玩手機(jī)哦，要閉目，讓一切靜止。

往上數(shù)2小時(shí)——9點(diǎn)亥時(shí)，是手少陽三焦經(jīng)當(dāng)令。

我們?cè)倏纯矗r(shí)辰對(duì)應(yīng)十二生肖，亥時(shí)對(duì)應(yīng)的是豬，這只又懶又可愛的家伙，最大的特點(diǎn)就是“睡”，而睡的目的就是--養(yǎng)精蓄銳長(zhǎng)肉肉。

所以晚上9點(diǎn)后要靜以養(yǎng)陰，提前收斂陽氣。

綜上，晚上9點(diǎn)前的運(yùn)動(dòng)以微微出汗為準(zhǔn)繩，還是可以做做的。

動(dòng)能生陽，也能耗陽

在運(yùn)動(dòng)中能夠調(diào)動(dòng)、產(chǎn)生陽氣，同時(shí)，也會(huì)消耗陽氣、能量。

因此，你有怎樣的體質(zhì)，就選擇怎樣的運(yùn)動(dòng)哦。

容易氣短、疲勞

氣虛者首選八段錦

▼

八段錦是練氣的。

我以八段錦的第二節(jié)——左右開弓似射雕為例，通過加大呼吸的深度和幅度，增強(qiáng)了呼吸肌的力量，以此鍛煉提高心肺功能。

媽媽再也不擔(dān)心我上氣不接下氣啦

鍛煉時(shí)，筋脈舒展和呼吸的配合，一呼一吸之間調(diào)整身體的頻率，堅(jiān)持下去氣血就能調(diào)暢。

憂郁積憤、肝氣郁結(jié)、痰凝氣滯

氣郁者宜做瑜伽

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氣郁體質(zhì)的女生，容易心情抑郁，憋一口老氣郁在胸膛而驅(qū)散不得法。。。

脅肋、胸腹可是肝氣郁結(jié)的老巢耶，那里是足厥陰肝經(jīng)、任脈循行的位置。

瑜伽的拉伸與呼吸打配合，經(jīng)絡(luò)得以伸展鍛煉，經(jīng)絡(luò)的陽性力量增強(qiáng)，所以能通暢、散結(jié)。

瑜伽能練習(xí)呼吸和內(nèi)里肌肉的力量，耐力都會(huì)增強(qiáng)。

而且瑜伽不耗氣，偏向調(diào)暢身體氣機(jī)，通利三焦，讓氣血和暢。

津液不足、陰虛火旺

陰虛者選游泳

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陰虛質(zhì)之人津液不足，陰虛火旺，容易口燥咽干、皮膚干燥，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加重陰津耗損，可選擇不劇烈的運(yùn)動(dòng)，不容易出汗的運(yùn)動(dòng)，如游泳。

說到游泳，它可是需要你的耐心，要循序漸進(jìn)，讓身體慢慢適應(yīng)溫度的變化。

但寒濕、陽虛的人，千萬不要游泳，無論冬夏。

寒濕、陽虛體質(zhì)的人，身體陽氣很不夠了，即使是恒溫泳池，游個(gè)泳下來的風(fēng)、寒、濕也夠你代謝好一陣子的。

就那點(diǎn)火，還是省著用吧

身廣體胖，濕氣重

痰濕者選快步走

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痰濕質(zhì)的朋友身材肥胖、濕氣偏重，宜選擇一定強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如快步。

建議每天堅(jiān)持1小時(shí)以上，白天的話可以出汗，讓脂肪充分燃燒而減肥除濕，達(dá)到清熱除濕的效果，晚間的話稍微注意，別發(fā)大汗。

冬夜寒冷，請(qǐng)各位冬藏為上~

夜跑傷什么？

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