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正常的血管富有彈性，內(nèi)壁很柔軟，這樣才能使血液流暢通順。但是隨著年齡的增加以及人們不良的飲食、生活習(xí)慣，我們的血管會慢慢變硬，那么就會給我們的心血管系統(tǒng)造成嚴(yán)重的影響。也許你會問了變硬的血管還能不能變軟？這個答案是否定的，我們的血管一旦變硬了，其損傷是不可逆的，就跟我們?nèi)梭w的衰老是一樣的道理，一旦老去要恢復(fù)青春也是不可能的，對于血管的問題我們最多能做的是延緩血管硬化的速度。因此預(yù)防血管硬化，我們不能說從什么年紀(jì)開始采取措施預(yù)防，而是不管任何年齡都要積極的預(yù)防，尤其是不要去做加速血管老化的事情，如果有加速血管硬化的行為習(xí)慣就請及時改正。 那么你知道哪些行為會加速血管的硬化速度呢？讓小編來告訴你吧！ 血管“硬”了還能變軟嗎？5種行為加速血管硬化，趕緊改！ 熬夜的行為 人在熬夜時身體處于應(yīng)激狀態(tài),如長期熬夜會使影響血管收縮,致使血液流動變慢,血管早早的硬化危險增加。只有作息規(guī)律保證良好的睡眠質(zhì)量，才可以有效的減緩血管硬化的速度。
久坐的行為 現(xiàn)在很多人不愛運動，喜歡久坐，這樣血液循環(huán)會變慢，血管里面的垃圾就無法排出，這樣就會在血管壁上逐漸堆積起來，使得血管壁慢慢的變厚，血管慢慢脆化，加速血管的堵塞。
嗜好煙酒的行為 現(xiàn)在也有相當(dāng)一部分人喜歡抽著煙，喝著酒，日子過得悠哉悠哉的。首先我們要講講抽煙對血管的危害，不管一天抽幾支或者一包兩包，都會對血管造成傷害，只是程度不同而已。10年后你可以看到血管硬化的速度跟不抽煙的人比較來說，快了很多。我們再看看喝酒的危害，長期大量飲酒會升高血壓,引起心肌梗死和腦卒中,誘發(fā)動脈粥樣硬化。 “三高”飲食行為 這里的三高飲食指的是“高糖、高鹽、高脂”飲食，如果你特別喜歡這三樣食物，那么你的血管會比普通人硬化得更快一點，攝入過多糖分，會增加血管壓力；攝入過多的脂肪和膽固醇，會堆積在血管中，使血管壁增厚，血管變窄，血液變粘稠，流速變慢；攝入過多的鹽分，過量的鈉會刺激血管壁收縮，使管腔變窄。長期的“三高”飲食增加了血管壁的壓力，血管容量就會增加，還會使血管變脆，加速動脈硬化。
經(jīng)常生氣的行為 現(xiàn)在人們的高節(jié)奏生活，壓力很大，這樣難免情緒起伏會很大、長期使自己處于一種緊張、郁悶、不安、生氣的狀態(tài)會加速血管的硬化。我們的心臟和血管對不良情緒反應(yīng)最為敏感，容易造成心肌缺血，如果不良情緒得不到宣泄，長期被壓抑，人們處于一種慢性憤怒狀態(tài)，那么高血壓會持續(xù)誘發(fā)心血管疾病。
除了要改正以上的行為之外，我們?nèi)粘？梢远喑砸韵率澄飦眇B(yǎng)護血管： 大蒜 大蒜里面含有豐富的抗氧化劑，能夠防止膽固醇積存在血管里面，就有軟化血管，防止動脈硬化的功效。可以在每頓飯進餐的時候吃一些大蒜，或者是用蒜蘸著醋吃，都是非常不錯的。 花生 花生中含有維生素E，能夠改善血脂情況，讓血脂比例更合理，避免血管變硬的情況出現(xiàn)?？梢杂没ㄉ鷣碜龀筛鞣N食物，也可以直接將花生榨成汁，都是很不錯的，常吃花生無論是對身體，還是對血管都非常有益處。
海帶 海帶里面含有非常豐富的蛋白質(zhì)和身體里面所需的不飽和脂肪酸，不僅可以讓身體充分的吸收蛋白質(zhì)，而且可以阻礙腸道吸收大量的膽固醇，具有非常神奇的軟化血管的療效。 紅薯 紅薯含有人體所需的多種氨基酸，可預(yù)防動脈粥樣硬化。紅薯富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助于預(yù)防心血管疾癥。煮和蒸著吃可以保留紅薯的營養(yǎng)，不被破壞，并且中午吃能使紅薯的營養(yǎng)吸收最大化。 桑葉茶 桑葉含豐富的γ-氨基丁酸、N-糖化合物、蘆丁、槲皮素、異槲皮苷、多糖，也富含稀有元素有機硒、鍺。桑葉中含有強化毛細血管、降低血液粘稠度的黃酮類成分,能增加血液中的含氧量、擴張血管、增強血管活性。因此具有預(yù)防心肌梗塞和腦溢血的作用。 內(nèi)容源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請聯(lián)系刪除 |
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