電腦手機的普及，無論在什么地方我們都是低頭一族，事實證明我們已離不開手機。每天觀看手機電腦，造成的就是眼睛會出現(xiàn)干澀、發(fā)癢、流眼淚等癥狀，同時也會導致我們的晶狀體長期得不到充分的舒展，失去了它的調節(jié)功能，近視度數(shù)持續(xù)增長。

那么，辦公區(qū)域和課件休息如何預防近視，我們需要堅持哪些好習慣呢？

一、改善用眼環(huán)境

平?？磿?、寫字、看電視、玩手機，只要是進行用眼時間長的活動，建議都要保證光線，既不能太亮，也不要太弱。室內(nèi)還要注意通風，不要太過于干燥。

二、注意用眼衛(wèi)生

工作或者休閑時，我們都需要保持良好的用眼姿勢。

距離不能太近，不能在太陽的直射下看書，也不要躺著、趴著或走動時看手機。平時不能長時間用眼太久，當感到眼部疲勞時，就閉目養(yǎng)神，可以的話多做做眼保健操，記得做之前要洗手哦~

三、注意飲食均衡

飲食上不能偏食，也不要挑食。多吃含有維生素A、維生素C，富含葉黃素等對眼睛有好處的食物，比如雞蛋、牛奶、豬肝、蔬菜、胡蘿卜等。

四、定期檢查視力

定期檢查視力對近視的預防很重要。

小孩一般到了4歲左右就要定期檢查眼睛，如果發(fā)現(xiàn)有近視傾向，一定要及時糾正或采取驗光配鏡等預防措施來避免、延緩近視。

除此之外，在天氣晴朗的時候我們也應該去參與戶外活動，站在高處，多眺望眺望遠方的事物，看看綠色植被，這都對保護我們的眼睛，環(huán)節(jié)視疲勞有很大的幫助。