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現(xiàn)在有很多上班族都養(yǎng)成了久坐不運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，因?yàn)樽约旱墓ぷ餍再|(zhì)就是整天坐在電腦前，加上時(shí)間緊任務(wù)重，往往是一坐就是一整天很少出去運(yùn)動(dòng)，再加上晚上熬夜，早上起不來，也很少有人早上出去跑步鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了就養(yǎng)成了久坐不運(yùn)動(dòng)的壞習(xí)慣，也使自己的身材發(fā)生了變化，抵抗力也大大降低。 為了改善這種情況，今天給大家推薦一個(gè)比較簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，不挑地點(diǎn)，不限時(shí)間，每天抽出10分鐘即可，即使在辦公室也可以輕松完成，這個(gè)動(dòng)作就是踮腳尖。若每天堅(jiān)持踮腳尖10分鐘，會(huì)給我們的身體帶來這些好處，你也試試吧。 改善下半身血液循環(huán) 因?yàn)榫米贿\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致下半身的血液循環(huán)受阻，導(dǎo)致腿部容易出現(xiàn)水腫的情況，若能每天堅(jiān)持踮腳尖10分鐘的話就能改善全身的血液循環(huán)，而且還能很好的緩解水腫的問題，也更有利于體內(nèi)毒素垃圾的排出，使身體也更健康。 塑造腿型 長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)也容易使大腿越來越粗壯，形成大象腿，很多人表示明明上半身不算很胖，但是所有的肉基本上都長(zhǎng)在了大腿上，面對(duì)著兩條粗壯的大腿也是無能為力，其實(shí)你也可以每天堅(jiān)持踮腳加10分鐘，雖然說這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，但是對(duì)于瘦腿也有很好的幫助，它能改善腿部的血液循環(huán)，加速腿部脂肪的燃燒和分解，更有利于腿部線條的塑造。 緩解便秘 長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)，除了會(huì)使腿變粗之外，還容易出現(xiàn)一個(gè)更嚴(yán)重的問題，那就是便秘，久坐不運(yùn)動(dòng)就導(dǎo)致腸胃的蠕動(dòng)能力降低，很容易出現(xiàn)便秘的情況，因此每天堅(jiān)持早上10分鐘也能達(dá)到改善便秘的問題，除此之外還能提高身體的新陳代謝，更有利于毒素垃圾的排出。 補(bǔ)腎氣 腎氣不足也容易出現(xiàn)一系列問題，腎主骨主發(fā)，腎氣不足，身體的整個(gè)身體素質(zhì)也會(huì)下降，每天堅(jiān)持點(diǎn)早點(diǎn)10分鐘就能夠促進(jìn)腿部的經(jīng)絡(luò)暢通，而且還能夠疏通腎經(jīng)，對(duì)于補(bǔ)充腎氣也能起到很好的作用。 對(duì)于這個(gè)問題你還有沒有其他意見或建議？歡迎在下方討論！發(fā)文容易，碼字不易！ 覺得文章不錯(cuò)，可以多多的轉(zhuǎn)發(fā)、收藏文章讓更多的人受益哦~謝謝大家的閱讀，您的鼓勵(lì)是小編寫文最大的動(dòng)力！ |
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