馬上就要到冬至了，從冬至到小寒、大寒，是一年中最冷的一段時(shí)間，也是各種心腦血管疾病的高發(fā)期。
隨著天氣越來越冷，血管會(huì)在低溫的情況下收縮，血液流速也會(huì)變慢，如果身體里有血栓的話就容易卡在血管里，堵塞血管，特別是心梗和腦梗的患者更要特別注意在冬季做好血管的保護(hù)工作。
著名的國醫(yī)大師阮士怡阮老今年已經(jīng)103歲高齡了，是我國心血管領(lǐng)域的大家，他早期研制了一款代茶飲，叫做粘脂飲，適用于血脂偏高，舌苔厚膩、大便黏膩的人群飲用，有減少痰濁血瘀、改善血管健康、加強(qiáng)肝臟脂肪代謝的作用。
配方：山楂5克、決明子5克、片姜黃2克、焦白術(shù)適量、綠茶或紅茶、茉莉茶等茶葉一小把做法：所有的藥材和茶葉一起放入杯中加開水沖泡，燜15-20分鐘后飲用。茶葉可以根據(jù)個(gè)人喜好選擇，一般建議夏天喝綠茶，冬天用紅茶。方解：山楂健脾消食去油積；決明子清肝明目、降脂通便；白術(shù)健脾祛濕；姜黃芳香入肝經(jīng)，活血降濁，被稱為“血管清道夫”，脂肪肝、動(dòng)脈硬化斑塊等癥都常用它。注意事項(xiàng)：虛寒體質(zhì)者（畏寒肢冷、便溏泄瀉）不適合喝此茶
國家級名老中醫(yī)宋祚民宋老88歲時(shí)做客《養(yǎng)生堂》透露，他的血管壁十分光滑，血管通暢完全不堵，秘訣就是常吃一道家常菜，每周吃三次。做法：三七敲成小碎塊，和牛肉塊一起燉至八成熟，放入土豆塊一起燉爛，根據(jù)個(gè)人喜好調(diào)味。功效：牛肉健脾胃、養(yǎng)氣血；土豆健脾利濕，富含鉀元素，對維護(hù)血管、心臟的健康都有幫助；三七活血化瘀、擴(kuò)張血管，有很好的治療、預(yù)防心腦血管疾病的作用。經(jīng)常食用這道菜，有助于活血益氣、預(yù)防中風(fēng)、抗衰老、護(hù)心臟。核桃雖然油脂豐富，但是它的油脂是不飽和脂肪酸，有助于降脂、對抗動(dòng)脈粥樣硬化，起到保護(hù)血管的作用，輔助降低心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。建議大家每天吃2個(gè)核桃當(dāng)零食，既保護(hù)血管又潤腸通便，切記不宜多吃，以免膩胃，影響正常消化。海帶含有豐富的碘元素、膳食纖維和膠質(zhì)，其中膠質(zhì)能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)，如重金屬等。常吃海帶能幫助血液排毒，起到凈化血液的作用。燕麥含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，對抑制膽固醇的吸收、調(diào)節(jié)血脂效果很好。燕麥還能給人較強(qiáng)的飽腹感，延緩饑餓時(shí)間。
但燕麥最好選擇 “單純”的燕麥，即大片、整粒、不細(xì)碎，不添加糖、奶精等任何成分的燕麥。
白茶中的茶多酚含量比綠茶更高，保護(hù)血管抗氧化的功效非常好，而且它含有高倍的茶氨酸，可以對抗咖啡因，所以和其他茶葉相比，不容易出現(xiàn)影響睡眠的情況。
除了飲食調(diào)理，再給您介紹一套簡單易學(xué)的血管保健操，專門針對容易堵塞的微血管，有助于活血化瘀，適合血管堵塞的人群。①單腿抬高到自己能耐受的最大角度，堅(jiān)持半分鐘；然后放下腿垂到床邊，半分鐘后回歸原位。另一條腿重復(fù)這兩個(gè)動(dòng)作。
②起身坐在床邊，單腿大腿盡量向上抬，兩條腿各做10次。
③盡量保持膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定，向前踢小腿，兩條腿各做10次。
④雙腳向四周活動(dòng)一下，向外轉(zhuǎn)圈半分鐘。
這套簡單的動(dòng)作可以早上起床后，晚上睡覺前各做一組。
