俗話說，血管不好，百病纏身。

一旦血管堵塞，形成血栓，在血管里“游蕩”，對于人體來說是致命的。

尤其是50歲以后，血管也會老化，甚至變硬，導(dǎo)致血管堵塞，增加心腦血管疾病的發(fā)病率。

血管堵沒堵，看三個地方就知道：

一、看手腳

1、雙腳冰涼

雙腳，人體末梢，離心臟最遠，當(dāng)血管發(fā)生“堵塞”，腳會有感覺。

腳會“怕冷”，腳背脈搏減弱，說明血管有堵塞的地方。

其次，當(dāng)血管堵塞，越來越嚴重時，便會出現(xiàn)“間歇跛行”。

也就是，當(dāng)走路時，會感覺腿酸，如果休息一會，便可緩解。

2、手臂發(fā)麻

如果，經(jīng)常手臂發(fā)麻且無力，異常冰涼、指甲內(nèi)陷、手掌發(fā)紫，甚至四肢時常出現(xiàn)單側(cè)麻木且乏力，此時，一定要提高警惕。

此類表現(xiàn)，往往是由于血管堵塞，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，無法到達肢體末端，是血管堵塞的前兆。

二、看頭部

1、早起頭痛眩暈

正常來講，經(jīng)過了一夜的睡眠，人們起床的時候，應(yīng)該是神清氣爽，精神飽滿的。

一旦早起出現(xiàn)頭暈、頭痛，常有眩暈感，就要注意了，可能是腦部血管開始堵塞的征兆。

這通常是因為，腦部血管堵塞，會導(dǎo)致腦組織得不到相應(yīng)血液供養(yǎng)，使得頭部發(fā)生眩暈之感。

如果這種癥狀突然加重，或者是持續(xù)加重，且常伴有惡心、嘔吐等癥狀，那么可能是缺血性腦梗塞的先兆。

2、一側(cè)流口水

日常生活中，偶爾流口水，還算比較正常的現(xiàn)象。

但是，如果發(fā)現(xiàn)自己突然在晚上睡覺的時候，頻繁流口水，且是一側(cè)方向地流，就要提高警惕了。

這可能因為血管堵塞，導(dǎo)致腦中風(fēng)的前兆，此時的你需要觀察自己的口角是否有歪斜，眼睛是否閉合不嚴等。

如有任何異常，都應(yīng)及時到醫(yī)院就診！

三：看胸部

1、胸悶氣短

血管堵塞，可發(fā)生在心臟和肺部，當(dāng)心臟血管發(fā)生堵塞時會引起胸悶、胸痛，尤其是有冠心病、高血壓的人格外注意。

另外，當(dāng)肺部血管堵塞時，還會影響供氧，導(dǎo)致身體出現(xiàn)呼吸急促、氣喘的表現(xiàn)，是“肺栓塞”的信號。

三件事加速血管堵塞，勸你一個不做！

1、大魚大肉

飲食多大魚大肉等葷食，會使脂肪、蛋白等攝入過多，身體無法完全吸收，便會將多余的脂肪、蛋白轉(zhuǎn)化，聚集在血液和各臟器上。

如此，便會增加血液的粘稠度，導(dǎo)致脂質(zhì)代謝發(fā)生變化，最終引發(fā)血管堵塞。

2、愛喝酒

很多人覺得喝酒活血，對血管是有好處的，這只建立在很少量的飲酒，才可以有擴血管的作用。

但是，對于那些愛喝酒的人，端起酒杯就不愿意放下，這樣喝下去，酒精就會損傷血管壁，會引起血管硬化，甚至血栓形成，就會血管堵住。

3、懶于鍛煉

有關(guān)調(diào)查顯示，懶于鍛煉，缺乏運動，是血管堵塞的一大誘因。

主要是因為，人們長期不運動，血管里面的“垃圾”沒有辦法排出；

而多余的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯臟，最終堵塞血管。

清血管，預(yù)防血管堵塞，補充二物，做好三件事！

補充二物：

1、補充Omega-3脂肪酸

科學(xué)表明，由于人體飽和脂肪酸攝入過多，不飽和脂肪酸攝入過少，造成高血脂、腦血栓、心梗等心腦血管疾病發(fā)病率上升，所以要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多攝入不飽和脂肪。

不飽和脂肪酸長存在于深海魚類、秋蘇籽油、核桃油中。

其中秋蘇籽油含量是目前植物油中最高的。

α-亞麻酸可降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率，阻止肝臟中脂蛋白的形成并加強脂蛋白的代謝，減少血栓形成，讓血管內(nèi)臟功能時刻保持完美狀態(tài)，預(yù)防脂肪肝的形成。

α-亞麻酸可以將低密度脂蛋白轉(zhuǎn)化成高密度脂蛋白，進而形成膽酸，排除體外，從而排除血液垃圾，調(diào)節(jié)血脂、預(yù)防心血管疾病。

中國營養(yǎng)學(xué)會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

2、豆制品

大豆富含植物蛋白、不飽和脂肪酸、鈣、維生素B族、異黃酮、植物甾醇及大豆低聚糖等多種有益健康成分，有降血脂的作用，每天攝入豆制品可將“壞的”膽固醇下降5-7%。

建議，每天攝入30-50g大豆，分別約相當(dāng)于200g豆腐、100g豆腐干、30g腐竹、700g豆腐腦或800g豆?jié){。

另外，大豆還是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源，且熱量較低，每天補充還有助于控制體重。

做好三件事：

1、常運動

走路，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，皆宜！

走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液循環(huán)，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

所以，平時動動腿，走走路，促循環(huán)，防血栓，是不錯的選擇。

每天至少快走30分鐘，直到身體發(fā)熱、甚至微微發(fā)汗，就達到鍛煉效果了。

2、少服藥

常言道：是藥三分毒！無論是何種藥物，都會傷害到血管的健康。

使用激素類藥物或者采用激素治療的患者，患血栓的風(fēng)險上升了2倍以上，尤其是那些服用避孕藥的女性，風(fēng)險更是高出了5倍之多。

因此，平時服藥一定要謹遵醫(yī)囑，不要亂吃藥或者過量吃藥，以免產(chǎn)生危害。

3、保持良好情緒

常言道："百病皆生于氣"，情緒是身體健康的"第一大基石"。

良好的情緒，不僅可促進身體釋放大量的免疫物質(zhì)，還能增加抗病能力。

而研究顯示，一個正在生氣的人，呼出的氣體可以毒死一只小白鼠。

特別是心腦血管疾病，生氣，緊張，焦慮，甚至是過度激動，都會導(dǎo)致血壓高，心率快，腦中風(fēng)的危險。