大家好，我是旺旺。

我們身邊有好多人，都有睡午覺的習慣。

很多人覺得中午小憩十幾分鐘，精神狀態(tài)就會更好，所以我們一直認為睡午覺是一個好習慣。

但你知道嗎？除了我們國家以外，其它大部分國家的人，都沒有睡午覺的習慣。

他們不困嗎？確實不困。

而我們絕大部分人，到了中午吃完飯之后，不睡覺就會覺得很困。

為什么會出現(xiàn)這種情況？這就是今天的腦洞，愛睡午覺的人，可能更容易長胖。

是什么讓你中午犯困？

中午犯困，有些是習慣，比如一些人原本沒有睡午覺的習慣，但是去了一個公司，大家都午睡，然后就養(yǎng)成了午睡習慣。

其實你原本不困，但是睡習慣了之后，到點就會困。

這是生物鐘原理。

這種習慣性午睡的人，如果不午睡，那么過了那個時間，他的精神狀態(tài)依舊很好，不會受到影響。

但還有一類人就是，中午確實很困，然后不睡覺整個下午沒精神。

這種人一般是因為飲食的原因，你的飲食里面碳水太多了，而且這些碳水都是高升糖指數(shù)的碳水。

高升糖指數(shù)碳水進入身體，就會導致胰島素分泌水平提升。

同時胰島素里面有一種叫色氨酸的氨基酸，它在大腦中轉(zhuǎn)化成血清素導致我們犯困。

而我們中國人的飲食，普遍碳水含量都比較高，因為我們的三大主食就是大米、小麥和土豆，所以中國人更有午睡習慣。

那么在現(xiàn)在的生活習慣下，包括新西蘭，以及美國的一些地方，都已經(jīng)有了午睡習慣。

高碳水飲食為何容易胖？

是高碳水飲食，讓我們變得更加嗜睡。

而高碳水飲食，還有另一個特點，就是讓我們更容易長胖。

因為身體三大營養(yǎng)元素里面，碳水熱量吸收更快。

所以這個特性，就讓碳水化合物，變成了囤脂元兇。

當你碳水攝入，超過身體消耗之后，就很容易長胖，這就是碳水的作用。

所以得出的結(jié)論就是，在吃完午飯之后，感覺特別困的人，基本上都是碳水攝入太高導致的。

而這一類人，其實也更容易長胖。

如何解決容易胖的問題？

那么看到這里，不少玩家就得出了一個結(jié)論，就是以后不要午睡，就不會長胖了。

是不是這樣？不是。

午睡其實是一個引子，它說明了你碳水攝入太多了。

所以解決長胖的問題，其實就是從控制碳水方面出發(fā)。

也就是在平時吃飯的時候，盡量降低碳水攝入量，比如米飯、面條等主食。

然后碳水攝入下去了，你中午就不會困了，尤其是剛吃完飯就不會困了。

那么這個時候，無論你是否午睡，其實你都不會長胖，因為你解決了碳水攝入的問題。

那么通過中午犯困和碳水攝入的關系，我們以后就能知道自己如何控制飲食。

就是當你吃完飯，感覺精神不佳，感覺容易犯困的時候，就說明你吃多了。

所以控制飲食，吃飯的量，就可以根據(jù)精神狀態(tài)來進行控制，不能吃到犯困。