大腦是人身體的主宰，其健康與否直接影響人的大一生。

隨著社會老齡化的加劇，阿爾茨海默?。ㄕJ知障礙癥，在中國也被稱為“老年癡呆癥”）的發(fā)病率逐年升高，故有關(guān)人類腦健康問題已經(jīng)成為一項世界性的研究課題。

國際腦研究組織第四屆神經(jīng)科學大會，把21世紀稱為“腦的世紀”。

統(tǒng)計顯示，中國60歲及以上人群認知障礙癥患病率已達到4.2%。

按2010年全國第六次人口普查數(shù)據(jù)，認知障礙癥患者數(shù)量將接近800萬人，約占全球患者總數(shù)的四分之一。

另有分析指出，預(yù)計到2040年我國認知障礙癥患者總量可能增至2250萬，成為認知障礙癥第一大國。

老年癡呆已成為僅次于血管病、癌癥和腦卒中的第四大殺手。

因此，越來越多的專家認為，腦健康才能“老健康”。

下棋、鉆研微積分，還是研究混沌理論？都不是！

加拿大貝克雷斯特老人照護中心羅曼研究所所長、神經(jīng)心理學家唐納德·史杜斯說：

“有氧運動是保持腦部靈活及年輕的最佳良方。”

美國華盛頓大學心理學教授馬克·麥達尼爾贊成這個說法，并建議有氧運動與肌肉訓練雙管齊下。

研究顯示，兼做這兩種鍛煉的人，腦筋最靈活。

有研究顯示，腦部退化會從控制記憶的海馬回開始，記憶力下降是老年癡呆癥最常見的早期表現(xiàn)，例如話剛剛講過就忘記了、不記得做過的事或重要的約會等，慢慢地連往事也遺忘了。

其實腦部老化的狀況并不是無可救藥！

大腦是人體耗氧量最高的器官（大腦雖然只占人體體重的2%，但耗氧量卻達全身耗氧量的20%甚至更多），當腦細胞缺氧、營養(yǎng)供給不足，會造成腦力衰退。

而通過有氧運動，就能帶動腦部血液循環(huán)，輸送更多氧氣和養(yǎng)分給大腦運用。

有氧運動還能夠提高心肺功能，使平時不運動時的心臟輸出量也會增加，這些都會改善腦部的氧供應(yīng)量，能有效改善或減緩老年癡呆的發(fā)生。

大腦的神經(jīng)細胞又稱為神經(jīng)元，隨著年齡增長，連接神經(jīng)元的樹狀突觸會逐漸消失，突觸少了，腦功能就會減弱。

有證據(jù)顯示，運動可以阻止腦力走下坡甚至能增強記憶力。

伊利諾伊大學的亞瑟·克拉瑪和同事完成了十多項研究，證明兩項重要發(fā)現(xiàn)：

第一，身體健康，思考也較敏銳；

第二，肥胖的人成功減重之后，腦筋也會變得靈活。

克拉瑪說，健身無疑可使人更聰敏，而且對所有年齡的人都有效。