健康常識

圖書館員 2020-01-07

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健康常識（一）

1、脾胃虛寒的人，夏季不宜大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內(nèi)火大、痰濕盛者，少吃桂圓、荔枝等；過敏體質(zhì)，慎吃芒果、菠蘿。
2、立夏之后，有睡眠障礙的人更易輾轉(zhuǎn)難眠或夜臥不安。若夜晚不能早睡，中午應(yīng)安排適當(dāng)?shù)奈缧?。另外，夏季早起進行適度的晨練，也不失為一個很好的調(diào)整。
3、夏天“吹空調(diào)”以成為習(xí)慣，但長時間吹空調(diào)反而特別容易中暑，在辦公室、家中要多喝鹽開水防中暑。
4、啤酒多喝無益，啤酒含有酒精，喝得過多，不僅達不到解暑的目的，反而會降低人的思維能力和工作效率，甚至?xí)斐晒ぷ髦械牟铄e事故。
5、最佳湯肴——番茄湯:夏令多喝番茄湯既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得，番茄湯(燒好待冷卻后再喝)，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效，最適合于男子。
6、傷風(fēng)感冒：外面酷暑難耐，室內(nèi)涼風(fēng)習(xí)習(xí)，長時間吹空調(diào)加之室內(nèi)外溫差過大，很容易引起風(fēng)寒感冒。主要體現(xiàn)在惡寒、頭疼、發(fā)熱、鼻塞、流涕、咳嗽等癥狀，這個時候喝上一碗姜湯，你會發(fā)現(xiàn)感冒癥狀好了許多。
7、四肢酸痛：空調(diào)房里呆久了，四肢關(guān)節(jié)和腰部最容易受風(fēng)寒的侵襲，導(dǎo)致酸痛，這個時候，可以煮一些濃濃的熱姜湯，用毛巾浸水熱敷患處。
8、喝太多含糖飲料夏天容易口渴,有些人習(xí)慣猛灌含糖飲料,偏偏“糖是天然的食欲抑制劑,糖分可以很快被血液吸收、會讓人一下子覺得飽了,因此就吃不下,形成惡性循環(huán)。
9、最佳蔬菜——苦味菜：夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。
10、喝綠豆湯要適量,很多人因為吃不下飯,就會喝綠豆湯、紅豆湯,但這些食物和米飯一樣屬糖類,如果吃太多一樣會發(fā)胖。
11、夏季易得“空調(diào)病”，最簡便有效的方法是常喝姜湯。
12、在飯前1小時，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現(xiàn)象，也可以促進腸胃蠕動，以及胃的排空，促進食欲。
13、多吃清熱去濕的涼性蔬菜，夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便。
14、多吃含水量多的瓜類蔬菜,夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節(jié)要多，需要及時補充水分。
15、夏天天氣熱,鮮奶有營養(yǎng)，很多人會把鮮奶當(dāng)水喝。但是已有研究指出，高蛋白質(zhì)會阻礙鈣的吸收。營養(yǎng)專家建議，牛奶一天只能喝二三杯。
16、夏季不宜多吃冷食，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。頭皮屑過多可通過飲食改善。多吃堿性食物如水果、蔬菜、蜂蜜等；多吃含維生素B2、B6食物，如動物肝、腎、心、奶類、蛋黃、麥胚等。
17、每天起床后堅持到空氣清新的地方進行鍛煉，持之以恒可精神飽滿、神清氣爽。
18、魚、肉燒焦吃不得：魚、肉等葷菜，燒焦就會產(chǎn)生一種叫苯丙比的致癌物質(zhì)。
19、將蝦仁放入碗內(nèi)，加一點精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒后用清水浸泡，然后再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口。
20、豆油不可生吃：生豆油中含有苯，苯能破壞人的造血系統(tǒng)，所以做涼拌菜不宜用生豆油，如果豆油下鍋熬煮，苯就蒸發(fā)了。
21、兒童不宜吃皮蛋：皮蛋在加工過程中加入了一些氧化鉛的物質(zhì)，此物質(zhì)有毒，影響智力發(fā)育。
22、飯后吸煙的危害比平時大10倍！這是由于進食后的消化道血液循環(huán)增多，致使煙中有害成分大量被吸收，損害肝臟、大腦及心臟血管。
23、胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進行中和，可以防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面從而加重病情。
24、夏天紫外線強，孩子剃光頭會失去頭發(fā)這個遮陽屏障，而且孩子皮膚防御功能不夠完善，剃光頭容易增加外傷幾率，從而增加各種細菌在頭皮上的感染機會。
25、人在睡眠時，體內(nèi)可以產(chǎn)生一種叫“胞壁酸”的物質(zhì)，能提高免疫功能。所以要保持足夠的睡眠時間，患了感冒更要多睡一些覺，使免疫力提高，感冒的癥狀就會減輕。
26、晚上腿腫，變得沒有知覺，這是慢性靜脈衰竭的癥狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脈壁的纖維。也可每天做幾遍腿部保健操。
27、吃羊肉有助于保持健美體形，羊肉是理想的肉堿來源，這種和氨基酸類似的物質(zhì)能幫助細胞“燒”掉人體多余的脂肪。
28、身體在缺少水分時，會自動搜集并儲存脂肪，并不停地產(chǎn)生饑餓感促使你進食，擾亂你平時的進食習(xí)慣和熱量攝取，這樣身體自然就會變胖，同時也會造成營養(yǎng)失衡。
29、洋蔥防衰老：洋蔥對人體的結(jié)締組織和關(guān)節(jié)有益。洋蔥不僅能提供人體需要的許多養(yǎng)分，還含有微量元素硒，因此，多食洋蔥能夠預(yù)防衰老。
30、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，從而增加細菌感染的機會。
31、牛奶和巧克力應(yīng)分開食用，因為牛奶含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，而巧克力中含有草酸，牛奶中的鈣容易與巧克力中的草酸結(jié)合，形成不溶于水的沉淀物草酸鈣。
32、夏天出汗多，有人一下子喝進很多水，會增加心臟負擔(dān)，使血液濃度下降，甚至可能出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象，渴極了應(yīng)先喝少量的水，停一會兒再喝。
33、多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黃綠色蔬菜,具有保護和增強上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細胞等功能。
34、多吃新鮮的蔬菜水果，既可中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，又可補充維生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質(zhì)。
35、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。
36、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)，會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。
37、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
38、喝太多含糖飲料夏天容易口渴，有些人習(xí)慣猛灌含糖飲料，偏偏糖是天然的食欲抑制劑，糖分可以很快被血液吸收、會讓人一下子覺得飽了，因此就吃不下，形成惡性循環(huán)。乘車前喝一杯加醋的溫開水可以預(yù)防暈車。
39、吃嫩炒豬肝有害：豬的肝臟是解毒器官，肝內(nèi)均含有少量毒素，如不炒透，吃了有害。
40、喝茶不宜過濃，過濃的茶會使胃黏膜收縮、蛋白質(zhì)凝固并沖淡胃液，影響消化以及對鐵質(zhì)的吸收。
41、喝牛奶前一小時不宜吃橘子，因為牛奶的蛋白質(zhì)與橘子中的果酸相遇會發(fā)生凝固，不利于牛奶的吸收。
42、跌打損傷：運動損傷應(yīng)激期不能進行熱敷，可在損傷發(fā)生2-3天，如不出血也無腫脹，此時可用熱毛巾熱敷緩解癥狀。
43、眼睛干燥畏光、多淚、視覺含糊，皮膚干粗者，常看電視者與心血管疾病患者，應(yīng)多服用胡蘿卜、動物肝臟、雞蛋、牛奶等。
44、熱雞蛋忌用涼水冷卻：因為蛋煮熟后，蛋殼保護膜被破壞，把蛋放入冷水中，蛋發(fā)生猛烈收縮，蛋白與蛋殼之間就形成一真空空隙，水中的細菌、病毒很容易被負壓吸收到蛋內(nèi)這層空隙中。
45、除了饑餓感很強的時候之外，酸奶可以在任何時候飲用。對于胃腸功能正常的人來說，飯前喝酸奶并無妨礙，但如有胃潰瘍、胃酸過多等疾病者要特別注意。
46、糙米：糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便，有助于排毒。每天早餐來一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
47、薏仁：薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
48、地瓜：地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
49、把水果爛的部分削掉再吃：即使把水果腐爛部分削去，其剩余部分早已被含有細菌及其代謝產(chǎn)物的腐爛水果的果汁所浸染。吃了這樣的水果，輕者引起胃腸道不適，重者可導(dǎo)致急性胃腸炎。
50、長期使用帶有茶銹的杯子：茶銹中含有多種有害物質(zhì)，可導(dǎo)致腎臟、肝臟、胃腸等器官發(fā)生病變。
51、有痰不吐：隨地吐痰是不文明的生活習(xí)慣，但有痰不吐，咽到肚子里，也是不好的習(xí)慣。因為這樣做會將痰中的各種致病微生物和寄生蟲幼蟲食入體內(nèi)，發(fā)生相應(yīng)的感染甚至疾病。
52、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化，引發(fā)口腔癌。
53、蘑菇的蛋白質(zhì)含量非常高，其營養(yǎng)價值僅次于牛奶。蘑菇含有多種維生素，很多蘑菇中都含有胡蘿卜素，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，因此蘑菇還有“維生素A寶庫”之稱。
54、水溫超過42℃，可能使血壓升高、心率加快，患有高血壓、動脈硬化和糖尿病的老年人，要格外注意水溫。另外，老人剛吃飽和饑餓時，以及大量運動或勞動后，應(yīng)休息片刻再洗澡。
55、起床后鍛煉5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。
56、處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”。每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。
57、美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采。講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。
58、即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。
59、午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡！
60、性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內(nèi)向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足。
61、坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。
62、工作中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如去倒杯茶，換換腦筋，然后接著干。
63、站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
64、淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。你越是心情不好的時候，越要唱出來。
65、樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。跟一個悲觀、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。
66、不宜邊吃飯邊喝水：許多人習(xí)慣于在吃飯時用水或湯送飯，但專家認為科學(xué)的方法是飯前飲水，“邊吃邊飲”容易導(dǎo)致消化不良，對身體健康不利。
67、強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器，注意姿勢要正確。腳放平，膝蓋微曲，雙槳恰到好處地停在胸部。
68、去黑眼圈的方法：用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分鐘后，用清水洗凈，涂上眼霜。
69、常吃核桃：核桃脂肪含量低，是最好的堅果類食品。它可以保護心臟，降低膽固醇。研究發(fā)現(xiàn)，常吃核桃可延長壽命五到十年。
70、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
71、睡眠不足會變笨。一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老。
72、女生月經(jīng)來時，不要喝綠茶等茶類飲料。多吃可以補血的東西。
73、每天喝酒不要超過一杯。酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
74、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服，睡前30分先服藥，切忌吃藥后立即躺下。
75、酸梅具有養(yǎng)顏、防衰老的功效。肝火旺者建議多食用
76、掉發(fā)因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調(diào)味過重的料理。
77、沙參對癌癥有一定的療效，具有清熱涼血滋陰生津之功，配合化療用于腫瘤患者，具有較好的療效。
78、刀豆益腎補元，溫中下氣；可治痰喘，嘔吐，虛寒呃逆，腎虛腰痛，腹脹，胃痛。
79、綠豆具有很高的營養(yǎng)價值和食用價值。綠豆蛋白質(zhì)的含量幾乎是粳米的3倍，多種維生素、磷、鐵、鈣等無機鹽的含量都比粳米多。
80、夜間午間睡覺時要蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)腹瀉及胃部不適。
81、魚含有豐富的蛋白質(zhì)，兒童多吃魚對智力發(fā)育相當(dāng)有好處，成年人多吃魚可以不用擔(dān)心長胖，也不用擔(dān)心心腦血管疾病。
82、豆腐含有豐富的人體必須的氨基酸和蛋白質(zhì)，并且含有多種礦物質(zhì)和植物油。
83、大棗中富含糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素C、B族維生素、胡蘿卜素、維生素P以及磷、鈣、鐵和環(huán)磷酸腺苷等營養(yǎng)成分。
84、秋季天氣涼爽，人的食欲增加，易暴飲暴食，致使胃腸負擔(dān)加重，功能紊亂。
85、甘草具有緩急止痛，清熱解毒，補脾益氣，祛痰止咳，調(diào)和諸藥的功效。
86、糙米的功效：具有連接和分解農(nóng)藥等放射性物質(zhì)的功效，從而有效的防止了體內(nèi)吸收有害物質(zhì)，達到了防癌的作用。
87、秋天早、中、晚室內(nèi)外溫差較大，呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，給病原微生物提供了可乘之機，是呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)。特別是當(dāng)環(huán)境通風(fēng)不好時，感冒更容易迅速傳播。
88、大棗的功效：養(yǎng)血安神，補中益氣。用于乏力便溏，脾虛食少，婦人臟躁。
89、空腹喝茶會稀釋胃液，降低消化功能，且引起茶醉，導(dǎo)致頭暈、心悸、四肢無力、心神恍惚等。此時，可吃些水果、糖塊以解茶醉。
90、黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜含有豐富的維生素C，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。
91、每周運動超過兩小時的女性，患子宮內(nèi)膜異位癥的幾率比沒有運動者少一倍。
92、睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅干，是全球公認的補鈣“經(jīng)典”，因為夜間“骨骼銀行”的大門敞開，吸納力度最大。
93、雞肉中豐富的蛋白質(zhì)會加重腎臟負擔(dān)，因此有腎病的人應(yīng)盡量少吃，尤其是尿毒癥患者，應(yīng)該禁食。
94、睡前一小時可吃一些蘋果、香蕉和梨，這些水果都屬堿性食物，可以抵抗肌肉疲勞。
95、女性吃甜食過多，會加速細胞老化，還會催生白發(fā)。
96、口渴時正確的飲水方式：應(yīng)選擇低糖、無碳酸氣，含鉀、鈉（鹽分）的飲料分多次飲用。
97、由于酒精對肝臟的傷害較大，喝酒的時候應(yīng)該多吃綠葉蔬菜，蔬菜中的抗氧化劑和維生素可保護肝臟。
98、幫助頭發(fā)生長，多食用包心菜、蛋類、豆類，少吃甜食(尤其是果糖) 。
99、彩色隱形眼鏡容易降低鏡片的透氧透氣性，從而造成角膜感染，因此只能當(dāng)飾品偶爾使用。
100、正確的晚餐應(yīng)該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上9點。晚上9點之后最好不要再吃任何固體食物。

201、保持心臟的最佳狀態(tài)，除了經(jīng)常運動之外，還需要少吃含有脂肪的食物，并戒煙。
202、對于那些受孕吐困擾的準(zhǔn)媽媽來說，維生素B6便是妊娠嘔吐的克星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐，而且能使孕婦精力充沛。
203、午間小睡可以提神醒腦，延長記憶周期，效果相當(dāng)于一整夜八小時的睡眠。
204、人們應(yīng)該多曬太陽，補充體內(nèi)維生素D，這對骨骼健康大有好處。
205、金銀花有疏散風(fēng)濕功效，金銀花水煎取汁涼后與蜂蜜沖調(diào)可解暑。
206、用完午餐半小時后，適當(dāng)?shù)睾赛c水，能夠增強身體的消化功能。
207、廚房里的食鹽，是酸堿值最穩(wěn)定的鹽，還具有殺菌的功效。自制保養(yǎng)品時，如果在蛋白中加些許鹽來敷臉，能起到消炎、鎮(zhèn)靜的作用，適合曬后皮膚的護理。
208、少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病等疾病。
209、春季護膚竅門：1.不用太熱的水和堿性大的香皂洗臉，不用僵硬粗糙的毛巾擦臉；2.多吃新鮮果蔬；3.少吃或不吃可能誘發(fā)春季皮炎的光感性食物，如田螺、薺菜、油菜、菠蘿、萵筍、無花果等。
210、飯后即睡會使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，造成飯后極度疲倦，易引起心口灼熱及消化不良，還會發(fā)胖。如果血液原已有供應(yīng)不足的情況，飯后倒下便睡，這種靜止不動的狀態(tài)，極易招致中風(fēng)。
211、冥想可以緩解身體緊張，治療心臟病、關(guān)節(jié)炎等疾病。
212、常吃蘋果可預(yù)防口腔疾病，因為蘋果的纖維質(zhì)能清除牙齦中的污垢。但有一點需要注意，吃完蘋果后應(yīng)漱口，以防齲齒的發(fā)生。
213、紅棗有補脾、養(yǎng)血、安神作用。臨睡前喝湯吃棗，都能加快進睡。若調(diào)勻取成棗膏，連服2日，可防治失眠。
214、很多人都喜歡飯后吃點水果，這是一種錯誤的生活習(xí)慣。食物進入胃以后，需要經(jīng)過1到2小時的消化，如果飯后立即吃水果，就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常地消化，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
215、口長水泡時：切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。
216、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。
217、韭菜不可與菠菜同食，二者同食有滑腸作用，易引起腹瀉；不可與蜂蜜同食，同食易引起心痛；不可與牛肉同食，同食令人發(fā)熱動火。
218、如何鑒別蜂蜜的優(yōu)劣：將蜂蜜取些許倒入杯中，并倒入少許酒精。如果酒精與蜂蜜融合并產(chǎn)生沉淀則為劣質(zhì)，相反，若酒精沒有與蜂蜜融合，則為優(yōu)質(zhì)。
219、每人每日攝入味精量不應(yīng)超過6克，攝入過多會使血液中谷氨酸的含量升高，限制了人體利用鈣和鎂，可引起短期的頭痛、心慌、惡心等癥狀。
220、雙手對搓有助于防感冒。感冒時，患者雙手掌面緊貼，來回磨擦至手掌皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止，然后將雙手大魚際緊貼鼻翼兩側(cè)，待手掌溫度下降后再次來回搓動，如此循環(huán)10～15次。
221、酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。
222、生吃花生可以治老花眼，每天吃花生25克左右，每日一次，長期堅持對老花眼的恢復(fù)有幫助。
223、寶寶在夏天最易患腹瀉病，入秋后腹瀉發(fā)病率呈下降勢頭，但防范之心不可有絲毫懈怠。
224、茄子忌與黑魚、蟹同食、同食有損腸胃、并且，一般過老的茄子不宜食，易引起中毒。
225、早餐前喝咖啡可提升減肥效果。在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！
226、運動養(yǎng)生法之發(fā)常梳：十指從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā)，反復(fù)做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。
227、夏天枕頭易受潮滋生霉菌，時常曝曬枕芯有利健康。
228、用水浸泡藥用小米草或母菊花，然后將毛巾浸濕，敷于眼部10到15分鐘，可有效舒緩眼部疲勞。
229、生豆?jié){里含有一種皂毒素，會使人惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉。煮豆?jié){時應(yīng)先用旺火，當(dāng)出現(xiàn)泡沫上溢時，再改用小火，直到泡沫逐漸消失為止。
230、被跳蚤、蚊子、毛蟲、螞蟻叮咬后，涂點牙膏、食醋、檸檬汁、搗碎的大蔥葉、大蒜、洋蔥等均可止癢。
231、戴耳機時嚼點東西可減少傷害。研究發(fā)現(xiàn)，戴耳機咀嚼東西，內(nèi)耳測量到的音波壓力會降低1-3分貝，這可以達到保護鼓膜的效果。
232、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
233、縱然是簡單運動也有益骨骼，還可避免出現(xiàn)肥胖超重，過度的重量會對關(guān)節(jié)構(gòu)成日積月累的損傷。
234、到立姿勢可以促進各器官血液循環(huán)，皮膚和頭發(fā)也會因此受益。初學(xué)時，你可以從肩倒立開始：仰臥，兩腿彎曲呈直角，然后向上伸展，臀部離地，以兩手支撐，肩胛骨著地，腹部，臀部和兩腿盡量成一直線。保持這個姿勢，直到感覺吃力為止。
235、春季飲菊花茶有講究：1、降火選甘菊，它可緩解嗓子發(fā)干、頭昏等癥狀；2、明目選杭菊，它可清肝明目、養(yǎng)肝養(yǎng)眼；3、消炎選野菊，它可緩解牙疼、口臭等癥狀。
236、補充維生素A可以使兒童增強抵抗力，對視網(wǎng)膜好，老人眼睛不花。含維生素A最多的是胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒等，也就是紅黃色的蔬菜。
237、白糖豆腐蒸食能治感冒。在豆腐上撒點白糖，用蒸鍋熟后食用，一日3次，數(shù)日即可治愈感冒。
238、生吃花生可以治老花眼，每天吃花生25克左右，每日一次，長期堅持對老花眼的恢復(fù)有幫助。
239、綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉、輕身益氣。經(jīng)常熬夜工作或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘的人，吃些綠豆和薏仁對于消除煩躁情緒非常有幫助。
240、早餐前喝咖啡可提升減肥效果。在早餐前30分鐘喝一杯咖啡可以有效地控制食欲，讓你只吃以往食量的75%就感覺到飽了，并且還能將脂肪燃燒的速度加快5%！
241、運動養(yǎng)生法之發(fā)常梳：十指從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā)，反復(fù)做36次。能防治高血壓、頭暈頭痛，提高智力。
242、生豆?jié){里含有一種皂毒素，會使人惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉。煮豆?jié){時應(yīng)先用旺火，當(dāng)出現(xiàn)泡沫上溢時，再改用小火，直到泡沫逐漸消失為止。
243、被跳蚤、蚊子、毛蟲、螞蟻叮咬后，涂點牙膏、食醋、檸檬汁、搗碎的大蔥葉、大蒜、洋蔥等均可止癢。萊蒂菲洗手液止癢很靈。
244、不時地將兩手手指交叉在一起互相磨擦，直到手心發(fā)熱。手掌的經(jīng)絡(luò)得到刺激，疲倦得到消除，精神振作，更能精力集中地投入工作。
245、皮膚出現(xiàn)疤痕應(yīng)加以保護，盡可能避免陽光照射，例如，蓋上紗布，外出時戴草帽、穿長袖衣褲，以免陽光中紫外線刺激疤痕形成色素沉著。
246、泡方便面的時候換次湯，就是很好的方法。如果是用煮的，要先把煮面的湯倒掉，然后再加水放上調(diào)料。如果是泡面，先用沸水把面泡開，倒掉面湯，再倒入熱開水，放入調(diào)料包食用。
247、將150克枸杞放入適量白酒中浸泡，十幾天后飲用，每日一次，長期飲用可有效治療腰痛。
248、將蝦仁放入碗內(nèi)，加一點精鹽、食用堿粉，用手抓搓一會兒后用清水浸泡，然后再用清水洗凈，這樣能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口。
249、跑步能調(diào)節(jié)人的情緒，緩解交感神經(jīng)的過度興奮與緊張。它能促進血液循環(huán)，減少血管隱患，增強心臟功能，被稱為“最好的抗衰老運動”。
250、南瓜中含有大量的果膠，可保護胃壁，減少潰瘍。但南瓜皮不好消化，消化不良的患者食用時最好去皮。
251、蘿卜嚴(yán)禁與桔子同食，否則易患甲狀腺仲；忌與胡蘿卜、何首烏、地黃同食；服人參時也應(yīng)忌食。
252、由于人體攝入過多的鋁，會導(dǎo)致身體神經(jīng)細胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核酸的功能被破壞，不僅使老年人易患癡呆癥，還會使人過早衰老。因此，日常生活中應(yīng)盡量減少盆、鏟、勺等鋁制品的使用。
253、玻璃杯不含有機的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時候，不必擔(dān)心化學(xué)物質(zhì)會被喝進肚子里，而且玻璃表面光滑，容易清洗，所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。
254、竹筍不宜與豆腐同食，同食易生結(jié)石；不可與鵝肉同食，同食令人腹脹；不可與糖同食；不宜與羊肝同食。
255、涮火鍋之前最好先喝半杯新鮮果汁，接著吃蔬菜，然后是肉，這樣可以合理利用食物營養(yǎng)，減少腸胃負擔(dān)。
256、許多人愛吃青菜卻不愛喝菜湯，事實上，燒菜時，大部分維生素已溶解在菜湯里。比如小白菜炒好后，會有70%的維生素ｃ溶解在菜湯里。
257、蘿卜嚴(yán)禁與桔子同食，否則易患甲狀腺仲；忌與胡蘿卜、何首烏、地黃同食；服人參時也應(yīng)忌食。
258、忌用菜刀削水果，菜刀常接觸肉、魚、蔬菜，會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上，使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的銹和蘋果所含的鞣酸會起化學(xué)反應(yīng)，使蘋果的色、香、味變差。
259、每天晚上睡覺前來一個溫水?。?5℃～45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
260、坐累了聳聳肩：聳肩既能讓肩自身得到活動，又能用局部按摩頸椎，是頸肩部的血流通暢，起到舒筋活血的作用。
261、雖然香煙內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)主要是干煙草，但是是經(jīng)過化學(xué)處理又加了很多添加成份.燃點香煙的煙霧含約4000種化學(xué)物質(zhì)，很多是有毒物質(zhì)，引致異變物質(zhì)及有數(shù)千種致癌物質(zhì)。
262、治療貧血土方，取烏雞鮮血流在一張白紙上，曬干將干血揉成粉，用紅酒調(diào)服，一次半匙粉，一日兩次。
263、疲倦時即閉目養(yǎng)神，或叩齒咽津數(shù)十口。不宜高聲與人長談闊論。因為說話多易耗氣，老年人本來氣弱，最好“寡言語以養(yǎng)氣”。
264、芥菜（護生草、菱角菜），忌與鯽魚同食，否則易引發(fā)水腫。
265、首次戴隱形眼鏡需要特別注意：戴前必須經(jīng)過眼科醫(yī)生或視光師的詳細檢查才能確定是否適合使用隱形眼鏡，還需經(jīng)過醫(yī)學(xué)驗光精確度數(shù)、檢查角膜曲率等數(shù)據(jù)，方可選擇適合自己眼睛參數(shù)的隱形眼鏡。
266、花椒葉水泡腳治腳跟痛，將鮮花椒葉用水煮沸，趁熱泡腳，連泡幾天，每次半小時，很快痊愈。
267、老年人的飲食要多種多樣，蛋、魚、肉要適量，多吃果蔬、蘑菇及豆制品。老年人食量少，主食可少吃，但副食要保證，并均衡搭配。
268、炎熱夏季，很多人會患空調(diào)病，因此，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要吃過多冰凍及涼食。夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上，盡量不要在露天及陰冷的地方過夜。
269、功能性消化不良是指由胃和十二指腸功能紊亂引起的癥狀，主要癥狀包括上腹部痛、餐后飽脹、食欲不振、惡心等。該病的誘因主要是胃動力失常、胃感知過敏，此外還與精神因素有關(guān)，很多長期處于焦慮狀的年輕人易患此病。
270、專家稱每日吃3至4個橙子對預(yù)防肝病大有幫助。橙子中含有的一類型胡蘿卜素在人體血液中的濃度越高，出現(xiàn)酒精性肝障礙和動脈硬化情況的風(fēng)險就越低。
271、南瓜有潤肺益氣、化痰、止喘利尿、美容等功能，可預(yù)防和治療動脈硬化、胃粘膜潰瘍等疾病。
272、以雙手食指分別點按雙側(cè)睛明穴(眼角內(nèi)上方0.1寸)15~30秒，以微感不適為度，有止眼痛和明目的作用。
273、夏天大量的流汗會造成血容量不足，使血壓下降，從而增加中暑的危險。所以，要及時補充水分和鹽。這時候湯茶飲料是個不錯的選擇。茶水具有生津提神的作用，能減輕疲勞。
274、蜂蜜能潔齒。蜂蜜含有類似溶菌酶的成分，對各種致病病菌有較強的殺菌和抑菌能力，經(jīng)常食用蜂蜜并注意口腔衛(wèi)生，能預(yù)防齲齒的發(fā)生。
275、如何選擇合適的運動類型：年輕人應(yīng)以混合運動為主，搭配部分無氧運動，運動強度可較大，運動時間可較長。中老年人應(yīng)以有氧運動、較輕松的運動為主，運動強度及運動時間都應(yīng)較年輕人減少。
276、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
277、酸梅具防止老化作用，青春永駐，肝火有毛病者宜多食用。
278、酒后頭疼可喝點蜂蜜水。因為蜂蜜中含有一種特殊的果糖，可以促進酒精的分解吸收，不僅能減輕頭痛癥狀，還能助眠。
279、飯后不能喝茶。因為茶葉中含有鞣酸，會抑制胃液喝腸液的分泌，不利于某些蛋白質(zhì)的消化，導(dǎo)致消化不良。
280、很多人擔(dān)心運動后立刻補充碳水化合物會降低運動效果、發(fā)胖，然而專家提醒，要促進肌肉增長，運動后應(yīng)及時攝入蜂蜜、果汁等碳水化合物。
281、酸可促進食欲，有健脾開胃之作用，并可增強肝臟功能，提高對鈣、磷的吸收。醋酸還有解毒、殺菌之功能。但食多則會引起消化功能紊亂。
282、發(fā)生小面積燙傷時, 立刻涂點牙膏, 可止痛。此外，牙膏還能抑制起水泡，且可使已生成的水泡自行消退，降低感染率，小面積的二度燒傷1次即愈。
283、夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。這時多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。
284、老年人體內(nèi)水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤腸補津。
285、手機在接通時，產(chǎn)生的輻射比通話時產(chǎn)生的輻射高20倍，專業(yè)人員建議，當(dāng)手機接通階段，不要立刻將其貼近，這樣將減少80%-90%的輻射量。
286、海帶中所含的熱量較低，膠質(zhì)和礦物質(zhì)較高，易消化吸收，抗老化，近代研究發(fā)現(xiàn)，海帶可以輔助治療乳腺增生等疾病。
287、人經(jīng)過一夜睡眠，消耗了大量的水分和營養(yǎng)。因此，早上起來應(yīng)立即飲500—800毫升涼開水，既能補充一夜流失后的水分，還可清理腸道。
288、空腹的時候最好不要吃的九類水果：香蕉、桔子、黑棗、甘蔗、鮮荔枝、菠蘿、山楂、西紅柿、柿子。
289、多油脂的食物少吃。因為得花5-7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
290、關(guān)于雞蛋的謬誤：（1）.毛蛋是滋補品——毛蛋即死胎蛋，其營養(yǎng)價值并不高，而且常含有很多細菌，非常不衛(wèi)生；（2）.煮雞蛋時間越長越好——吃雞蛋最好的狀態(tài)就是蛋清凝固，而蛋黃處于半凝固或流動狀態(tài)。
291、老年人體內(nèi)水分逐漸減少，很容易失水，因而要主動飲水，不要等渴了再喝。早起喝一杯淡鹽開水，洗腸清胃，上下午各飲兩杯水，潤腸補津。
292、隔夜的蔬菜有很多的細菌滋生，會產(chǎn)生很多的致癌物質(zhì)，而且不新鮮的菜肴容易發(fā)生食物中毒。所以提倡吃新鮮的蔬菜，最好不要吃隔夜的蔬菜。
293、腹瀉是夏季幼兒的多發(fā)病，嚴(yán)重時，影響幼兒的營養(yǎng)吸收和健康，防止幼兒發(fā)生腹瀉，要做到科學(xué)喂養(yǎng)，定時定量有規(guī)律，注意食具、食品和個人衛(wèi)生。
294、綠茶含有有助減肥的咖啡因，它所含的兒茶素也是加速新陳代謝和脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質(zhì)。研究發(fā)現(xiàn)，飯后喝1杯綠茶能達到更加理想的減肥效果。
295、在服用四環(huán)素類藥物時，不宜吃豆腐，因豆腐中含有較多鈣，用鹽鹵做的石膏中含有較多鎂，四環(huán)素遇到鈣、鎂會發(fā)生反應(yīng)，降低殺菌效果。
296、漱口能按摩大腦，連續(xù)漱口5-10分鐘，可引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，這些復(fù)雜的變化是一種特殊的大腦按摩，對大腦起到良好的保護作用。
297、常用雙手食指摩擦鼻翼兩旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促進嗅覺靈敏。減少鼻過敏或呼吸道感染機會。
298、患高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病的病人，不宜喝咖啡。這一類病人若長期或大量飲用咖啡，可引起更嚴(yán)重的心血管疾病。
299、新鮮的蔬果富含纖維質(zhì)和維生素C，以生吃的方式更能保存原有之營養(yǎng)素。以優(yōu)質(zhì)醬代替一般沙拉醬，可減少油脂的攝取量。
300、每天晚上睡覺前來一個溫水?。?5℃～45℃），能使全身的肌肉、關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。301、牛奶不能與桔子同食。牛奶中的蛋白質(zhì)會與橘子中的果酸和維生素C相遇而凝固成塊，不僅影響營養(yǎng)的消化與吸收，還會使人發(fā)生腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。
302、降低高血壓的方法有:散步、騎自行車、游泳等。通過肌肉的反復(fù)收縮，可促使血管收縮與擴張，從而降低高血壓。但有嚴(yán)重心律失常，心動過速及明顯心絞痛者，發(fā)病時宜靜養(yǎng)，暫停鍛煉。
303、不吃早餐容易患消化道疾病。會降低大腦功能，影響大腦發(fā)育。不吃早餐體內(nèi)膽固醇高。長期不吃早餐還容易患膽結(jié)石，并影響兒童發(fā)育。
304、專家建議，睡覺時關(guān)閉所有電燈，因為睡在全黑的房間中有利于制造神經(jīng)傳遞物質(zhì)血清素，這對制造褪黑激素至關(guān)重要。
305、單獨進餐易產(chǎn)生不良情緒，且飲食單調(diào)，會造成營養(yǎng)流失。和同事、家人一起吃飯，心情舒暢，胃液的分泌也相對旺盛，可使食物盡快地吸收。此外，多人一起吃飯，食品種類也多，每種吃一點兒容易達到營養(yǎng)平衡。
306、人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應(yīng)的反射區(qū)，當(dāng)用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區(qū)，促進人體血液循環(huán)，調(diào)理內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強人體器官機能，取得防病治病的保健效果。
307、嚼吃花生有效治倒牙，嚼幾?；ㄉ蛞欢紊[，牙齒立即恢復(fù)如初，就可以繼續(xù)嚼東西了。
308、如果嗓子、牙齦發(fā)炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當(dāng)時癥狀就會減輕，第二天就好了。
309、地板安裝24小時后才可把家具放到地板上，24小時之內(nèi)盡量減少人員在其上的走動。離家外出時，請您關(guān)好窗、門特別是水龍頭、以免雨水、滴水浸泡地板。
310、洗完臉后，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側(cè)輕輕按摩，再用清水將其沖洗掉，黑頭和粉刺就能清除干凈，毛細孔也會變小。
311、吃過于肥膩的食物后喝茶，能刺激自律神經(jīng)，促進脂肪代謝。
312、木制品的油漆(主要是清油)在雨季會受一點影響，主要在于當(dāng)空氣濕度大于70%時油漆容易產(chǎn)生氣霧、泛白，避開雨天刷漆并相應(yīng)的適量添加化白水，就可以避免。
313、睡覺時口含桔皮一塊，含十五分鐘后吐出，3-5次可根治打呼咬牙。
314、豆腐性偏寒，平素有胃寒者，如食用豆腐后有胸悶、反胃等現(xiàn)象，則不宜食用；易腹瀉、腹脹脾虛者，也不宜多食豆腐。
315、睡覺不宜揚起雙臂。醫(yī)學(xué)家根據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn)，由于長時間雙手高舉過頭睡眠，造成“反流防治機構(gòu)”刺激，一旦這種機構(gòu)被削弱或破壞，食物連同消化液就會返流進食道，使食道黏膜充血、水腫、潰瘍。
316、夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應(yīng)對汗腳。
317：將一頭大蒜切成薄片，與三百毫升涼開水一起裝入密封容器內(nèi)6-7小時，然后加入三十克碎冰糖，每天早晚漱口一次，可防感冒。
318、柚子中含有柚皮苷，可降低血液的黏稠度，減少血栓形成，適合中老年人食用。
319、南瓜性溫、味甘。其中含有大量的果膠能保護胃腸道黏膜，特別適合胃病患者使用。另外，南瓜還可以促進膽汁分泌、增強胃腸蠕動和協(xié)助食物消化。
320、用鮮雞蛋1個，去殼放入碗中筷子攪勻，倒入汽水至碗滿，混合均勻后直接喝下。此方具有止咳、止喘作用。
321、葡萄含有促進睡眠的輔助激素，常食有利于睡眠。
322、忌吃煮老的雞蛋，雞蛋煮得時間過長，蛋黃表面會形成灰綠色硫化亞鐵層，很難被人體吸收。蛋白質(zhì)老化會變硬變韌，影響食欲，也不易吸收。
323、研究人員發(fā)現(xiàn)，飯后吃個梨或喝杯熱梨汁，積存在人體內(nèi)的致癌物質(zhì)可以大量排出。
324、打嗝是很煩惱的一件事，若在打嗝時喝點醋，可以快速止住。
325、如果嗓子、牙齦發(fā)炎了，晚上10點鐘的時候，把西瓜切成小塊，沾著鹽吃。
326、核桃富含多種維生素及胡蘿卜素，每天吃3個核桃能使低密度膽固醇數(shù)值降低5％，可有效預(yù)防心臟病。
327、健康減肥方法：每天早上空腹將胡蘿卜連湯一起喝下去，中飯和晚飯照常吃。如果要繼續(xù)減肥，隔一個星期再服用，定能達到減肥的預(yù)期目標(biāo)。
328、腐乳雖富含植物蛋白質(zhì)，但屬豆類發(fā)酵制品，含有硫化物，且鹽和嘌呤的含量較高。因此，每次吃腐乳切莫超過半塊，尤其是高血壓、心血管病、痛風(fēng)、腎病、消化道潰瘍等患者宜少吃或不吃。
329、鹽為什么能刷牙？因為食鹽不但能穩(wěn)固牙齒，還具有保健作用。在《名醫(yī)別錄》中，就記載了食鹽具有清火涼血解毒的作用。按照中醫(yī)的理論，食鹽味咸，入腎，齒為骨之余，腎又主骨，所以，食鹽能穩(wěn)固牙齒。
330、檸檬茶特別有鎮(zhèn)定的作用，常喝富含維生素C的檸檬茶可以預(yù)防感冒。
331、一般情況下，每人每天食用味精不宜超過6克，否則，就可能產(chǎn)生頭痛、惡心、發(fā)熱等癥狀。過量食用味精也可能導(dǎo)致高血糖。因此，老年人以及患有高血壓、腎炎、水腫等疾病的病人應(yīng)慎重食用。
332、秋天最適合戶外運動，家長有時間應(yīng)多帶幼兒到戶外活動，多曬太陽，曬太陽可以促進提內(nèi)鈣的吸收，同時也增強幼兒的體質(zhì)。
333、脊椎不好的6個征兆：1.鞋后跟常被磨得高低不平；2.頭部總不自覺地偏向一側(cè)；3.坐下時，一條腿總想搭到另一條腿上；4.不能十分舒適地深呼吸；5.活動下頜時，常發(fā)出“咔嗒”聲；6.常閃腰岔氣。
334、秋季皮膚比夏天更易曬黑，秋天離子層濃度比夏天稀，紫外線更強，更需防曬。
335、辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
336、冥想可以緩解身體緊張，治療心臟病、關(guān)節(jié)炎等疾病。
337、常吃蘋果可預(yù)防口腔疾病，因為蘋果的纖維質(zhì)能清除牙齦中的污垢。但有一點需要注意，吃完蘋果后應(yīng)漱口，以防齲齒的發(fā)生。
338、紅棗有補脾、養(yǎng)血、安神作用。臨睡前喝湯吃棗，都能加快進睡。若調(diào)勻取成棗膏，連服2日，可防治失眠。
339、看恐怖片并非好的解壓方式?？纯植榔荒軙簳r釋放壓力，并不是根本上的減壓。與其看恐怖片解壓，還不如多參加一些戶外活動，通過與人傾談、游戲等健康的放松方式來解壓。
340、酒后喝點酸奶可以保護胃黏膜，延緩身體對酒精的吸收速度。酸奶含鈣豐富，對緩解酒后出現(xiàn)的情緒煩躁尤其有效。
341、電吹風(fēng)治療肩周炎。用電吹風(fēng)以適當(dāng)距離對準(zhǔn)患者肩部用熱風(fēng)吹約10分鐘，每天兩次，3周可愈。若先在患者肩部擦上藥酒再吹，效果更佳。
342、取蘿卜汁三百毫升，加蜂蜜三十毫升溫開水調(diào)勻服之，每次服一百毫升，每日三次，具有潤肺定喘之功能。
343、蒜泥敷肚臍治療腹痛。大蒜內(nèi)含揮發(fā)油，主要成為為蒜素，對葡萄球菌、鏈球菌、痢疾桿菌等均由抑制作用。臍部敷蒜，經(jīng)過循經(jīng)傳溫給脾腎，疏通經(jīng)絡(luò)，從而達到止痛的效果。
344、血液中糖分含量過低，會使腦神經(jīng)皮層細胞吸收過多負面情緒。入睡前吃幾塊餅干或喝一杯加糖的豆?jié){，可提高你的睡眠質(zhì)量。
345、心臟病患者不要大口喝水。冠心病患者如果大口喝水，水分會快速進入血液，在場內(nèi)被大量吸收，使血液變稀，血量增加，心臟難以承受這樣的負擔(dān)。
346、哮喘、過敏性疾病患者，應(yīng)少吃“發(fā)食”，如雞、羊、魚、蝦、蟹等；水腫病人少吃堿性食物，皮膚病患者忌食蝦、魚、羊肉等。
347、辦公室一族在工作中，由于工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內(nèi)水分補給不足。體內(nèi)水分減少，血液濃縮及黏稠度增大，容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能。
348、流鼻血時，應(yīng)將頭微微向后傾，用手指捏住鼻梁下端，就是鼻梁骨和軟骨結(jié)合部位，保持這個姿勢5-15分鐘即可。
349、喝牛奶前一小時不宜吃橘子，因為牛奶得蛋白質(zhì)與橘子中得果酸相遇會發(fā)生凝固，不利于牛奶得吸收。
350、巧治氣管炎：將蜂蜜和白酒（多少根據(jù)自己的酒量大小而定）摻在一起，用火燒熱，涼后喝下，每天1-2次，堅持喝一個月，即可見效。
351、魚肉與西紅柿相克：食物中的維生素C會對魚肉中營養(yǎng)成分的吸收產(chǎn)生抑制作用。
352、治療咳嗽（特別是干咳）的土方法：晚上睡覺前，用純芝麻香油煎雞蛋，油放稍多些，什么調(diào)味料都不要放，趁熱吃過就睡覺，連吃幾天效果很明顯。
353、最好的緩解辣味的食物是牛奶，尤其是脫脂牛奶。雖然之前曾認為牛奶中的脂類可以更好地和辣椒素結(jié)合，而現(xiàn)在的研究發(fā)現(xiàn)，真正有效的成分是牛奶中的酪蛋白。
354、早餐可多食西紅柿、檸檬酸等酸性蔬菜和水果，有益于養(yǎng)肝。
355、服用珍珠粉有禁忌。珍珠的養(yǎng)顏美容功效確實值得推崇，不過它屬于涼性藥物，只有燥熱體質(zhì)的人才適合內(nèi)服珍珠粉。寒性體質(zhì)如果長期服用，可能會引起消化不良、腹瀉、四肢發(fā)冷、面色蠟黃等癥狀。
356、秋季氣候干燥，建議每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習(xí)慣，這有助于提高身體抗病能力，適度散步、打球、做操、練拳、習(xí)劍，這樣可提高身體御寒能力，防止感冒的發(fā)生。
357、維生素A可預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥等。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟。
358、白酒治汗腳臭腳。每晚洗腳后用白酒少許揉搓腳部，并自然風(fēng)干，堅持一個月，可治愈腳臭。
359、主動咳嗽“清掃”肺。清晨，中午或睡前，到室外清新空氣處抬起雙臂深呼吸，然后作主動咳嗽，使氣流從口鼻噴出，咳出痰液。
360、秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果。
361、菠蘿一定要在飯后吃才不會傷胃。因為菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷!
362、若遇碰傷破皮時，可先在傷口處涂抹點牙膏進行消炎、止血，再做包扎處理。臨時急救藥中，以牙膏的藥物效果最為顯著。
363、淀粉汁治鼻血：取淀粉一兩，涼白開水一碗，攪勻，空腹服下，每天早晚各一次，3天一療程。
364、豆腐含有豐富的鈣元素，而蔥中含有大量的草酸。當(dāng)豆腐與蔥合在一起時，豆腐中的鈣與蔥中的草酸結(jié)合形成草酸鈣，草酸鈣難以被人體吸收。
365、長時間不進食會導(dǎo)致人體內(nèi)胰島素生成紊亂，而胰島素正是幫助細胞吸收糖分的關(guān)鍵，因此不進食反而會使人發(fā)胖，適得其反。
366、很多人把巧克力看做是高熱量的代名詞，認為會導(dǎo)致肥胖。其實，巧克力的脂肪含量雖高，但其主要成分可可脂含有豐富的不飽和脂肪酸，適量食用對健康有益。
367、四肢扭挫傷，出現(xiàn)局部淤血或按之腫硬，可用冷水浸敷，這樣能使斷裂血管較快閉合，控制血腫加劇，并止血鎮(zhèn)痛。
368、糖醋大蒜的妙用：每天早晨空腹吃糖醋大蒜一頭，并連帶喝些醋汁，堅持10-15天，可降血壓，適用于高血壓病人。
369、蒜泥敷肚臍治療腹痛。大蒜內(nèi)含揮發(fā)油，主要成為為蒜素，對葡萄球菌、鏈球菌、痢疾桿菌等均由抑制作用。臍部敷蒜，經(jīng)過循經(jīng)傳溫給脾腎，疏通經(jīng)絡(luò)，從而達到止痛的效果。
370、血液中糖分含量過低，會使腦神經(jīng)皮層細胞吸收過多負面情緒。入睡前吃幾塊餅干或喝一杯加糖的豆?jié){，可提高你的睡眠質(zhì)量。
371、發(fā)生頭痛、頭暈時，可在太陽穴涂上牙膏，因為牙膏含有薄荷腦、丁香油等成份，可助鎮(zhèn)痛。

生活健康

第一部分生活起居
●飲食有節(jié)
●起居有常
●不妄勞作
●心靜氣和
晨醒賴床五分鐘
人在睡眠時，大腦皮層處于抑制狀態(tài)，各項生理機能維持著低速運轉(zhuǎn)，人體代謝降低，心跳減慢，血壓下降，部分血液淤積于四肢。早晨醒來后，呼吸、心跳、血壓、肌張力等要迅速恢復(fù)常速運轉(zhuǎn)，會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮與腎上腺皮質(zhì)激素分泌，引起心跳加快、血管收縮、血壓上升。但此時血液變稠，血流緩慢，循環(huán)阻力加大，心臟供血不足，醒后如果立即下床，最容易誘發(fā)心腦血管等疾病，甚至造成意外死亡。
早晨醒來要賴床5~10分鐘。采取仰臥姿勢，進行心前區(qū)和腦部自我按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然后慢慢坐起。稍過片刻，從容地下床、穿衣，使剛從睡夢中醒來的身體功能逐步適應(yīng)日常活動。早晨賴床5分鐘，可防止突發(fā)心腦血管疾病。
生命中的四個危險時段
1．黎明：一天中，人最危險的時刻要數(shù)黎明。研究表明，人在黎明時分，血壓、體溫變低，血液流動緩慢，血液較濃稠，肌肉松弛，容易發(fā)生缺血性腦中風(fēng)。調(diào)查顯示，凌晨死亡人數(shù)占全天死亡人數(shù)的60%。
2．月中：一個月里，對生命最有威脅的是農(nóng)歷月中，這與天文現(xiàn)象有關(guān)。月球具有吸引力，它能像引起海水潮汐一樣．作用于人體的體液。每當(dāng)月中明月高掛之時，血管內(nèi)外的壓力差增大，這時容易引起心腦血管意外。
3．年末：對生命而言，一年中最危險的月份要數(shù)12月。調(diào)查表明，該月份死亡人數(shù)居全年各月之首，占死亡總數(shù)的10.4%。據(jù)分析，這與氣候寒冷，環(huán)境蕭瑟，人到歲末年關(guān)，精神緊張，情緒波動，抵抗力和新陳代謝等因素有關(guān)。此時，一些慢性疾病常常會加重，病情變化較大。
4．中年：人的一生，中年是個危臉的年齡段。人到中年，生理狀況開始變化，會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，免疫力降低，家庭、工作、經(jīng)濟、人際關(guān)系等壓力增大，種種負擔(dān)導(dǎo)致中年人操勞，疲憊，此時特別需要注意身體健康。
十種危險生活方式
1．極度缺乏體育鍛煉：及易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管等疾病。
2．有病不求醫(yī)：不理會“小毛小病”，或者隨便吃點藥扛過去，常常導(dǎo)致疾病被拖延，錯過了最佳治療時機,一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而延誤成大病。
3．不參加體檢：不能及時了解自身健康狀況和危險因素，而延誤了最佳預(yù)防治療時機。
4．不吃早餐：不吃早餐可導(dǎo)致消化系統(tǒng)和代謝性性疾病。
5．缺少交流：在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，人的精神壓力與日俱增。
6．長時問處在空調(diào)環(huán)境中：調(diào)查顯示，常年處在空調(diào)房中的“溫室人”，自身機體調(diào)節(jié)和抗病能力明顯下降。
7．久坐不動：長時間坐著，不利于血液循環(huán)，會引發(fā)很多代謝性和血管性疾??；坐姿長久固定，也可引發(fā)頸、腰椎疾病。
8．不能保證睡眠時間，睡眠不足是導(dǎo)致疾病的重要原因。
9．面對電腦過久：過度使用和依賴電腦，除了輻射會導(dǎo)致眼病，頸、腰椎病，精神心理性疾病的發(fā)生率增高。
10.飲食無規(guī)律：不能保證三餐定時適量，常常導(dǎo)致心腦血管和代謝性疾病。
四類花草室內(nèi)不宜養(yǎng)
1．產(chǎn)生異味的花草：接骨木、松柏類植物會分泌一種脂類物質(zhì)，放出較濃的松香油味，引起食欲不振、惡心等；玉丁香散發(fā)出的異味會引起氣喘、煩悶。
2．耗氧性花草：丁香、夜來香等，使室內(nèi)氧含量下降；夜來香在夜間停止光合作用時，還會排放大量廢氣影響人體健康。
3．引起過敏的花草：五色梅、洋繡球、天竺葵等花草會引起皮膚過敏，出現(xiàn)奇癢、紅疹。
4．含有毒物質(zhì)的花草：含羞草、仙人掌、一品紅、夾竹桃、黃杜鵑等含有毒素，雖然不會自行釋放到空氣中，但觸摸、攀折，有損人體健康。居室養(yǎng)植花草，以選擇能吸收有害氣體的綠色植物和花卉為宜，如吊蘭、水仙、茉莉、菊花、蘭花、串紅、石榴等。
“四不”丟健康
1．早餐不飽：不少人因貪睡而不吃早餐或早餐隨意應(yīng)付一下，這是危害健康的大敵。
2．晚餐不少：許多人晚上加餐或酒肉豐盛，吃得過晚。這樣做會招致多種疾病，傷害身體，加速衰老。晚餐時如果酒足飯飽，血中氨基酸、脂肪酸含量增高，加上晚上活動少，能量消耗低，大量過剩的營養(yǎng)物質(zhì)會轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)囤積起來，使人發(fā)胖并導(dǎo)致動脈硬化、脂肪肝，引起高血壓、冠心病、糖尿病、結(jié)石、急性胰腺炎，甚至猝死。
3.性事不節(jié)：若房事不注意節(jié)制，性生活過頻，可影響身心健康，導(dǎo)致疾病。
4.深夜不倒：夜夜對酒當(dāng)歌、打牌搓麻，娛樂過度而深夜不睡，甚至通宵達旦，久而久之會嚴(yán)重影響健康，導(dǎo)致過早衰老或發(fā)生疾病。
身體健康五?？?br>一、常看飲食：食欲是身體健康的晴雨表。當(dāng)您的食欲突減、食量下降時，一定要請醫(yī)生查明原因。當(dāng)然，食欲陡然亢進也是異常表現(xiàn)。
二、常看體重：體重迅速增加或急劇下降，都對健康不利。所以，將體重控制在一定范圍內(nèi)尤為重要。

三、?？此撸好總€人都有自己的生物鐘。如果長時間改變生活節(jié)奏，就會改變內(nèi)分泌，導(dǎo)致神經(jīng)紊亂和睡眠障礙。

四、常看便色：即大小便的顏色。不同種類的飲食，排出的糞便也會呈不同顏色。當(dāng)便中混雜血液或粘液，說明胃腸道出了毛?。捍蟊闳舫蕿r青般黑粘稠狀，說明消化道出血；大便若呈白色，可能是患了膽道疾病。
五、?？雌猓鹤约菏欠窠?jīng)常無端地發(fā)脾氣，若是，有可能是疾病所致。一般來講。高血壓、胃病、肝炎等都會引起煩躁不安。使人容易動輒發(fā)脾氣。
日常生活七不宜
1．不宜空腹晨練：晨練前喝一杯熱糖水或蜂蜜水，可增加體內(nèi)熱量，避免疾病發(fā)生。
2．不宜偏食植物油：動、植物油都是維持機體健康的營養(yǎng)物質(zhì)，保持相對平衡有利于健康。
3．不宜久穿硬底鞋：以穿質(zhì)地柔軟、舒適輕便的布鞋、膠鞋或皮便鞋為好。
4．不宜長時間泡澡：在熱水中長時間浸泡，會引發(fā)頭暈、昏厥等。
5．不宜睡過軟的彈黃床：以防身體中段下陷，背部肌肉拉得太緊，引起背部疼痛。
6．不宜多看悲?。嚎幢瘎∫字虑榫w低落。易誘發(fā)冠狀動脈痙攣、心律失常等疾病。
7．不宜長時間娛樂：打牌、下棋、搓麻將時間過長，會導(dǎo)致疲勞，影響身體健康。
警惕廚房里的三大殺手
你為家人精心烹制美味佳肴時，一要注意潛藏在廚房里的殺手，防止它們對你的健康暗下毒手。
殺手之一，油煙：煎、妙、烹、炸都會產(chǎn)生大量的油煙，散布在廚房這個小小的空間內(nèi)，隨呼吸侵入人體呼吸系統(tǒng)，引起疾病，醫(yī)學(xué)上稱為油煙綜合癥。油煙中含有一種被稱為芘的致癌物，長期吸入這種物質(zhì)課誘發(fā)肺癌。
殺手之二，一氧化碳：廚房里的一氧化碳，主要來自燃料未能充分燃燒及烹調(diào)產(chǎn)生的油煙，這是廚房空氣中主要污染物之一。
殺手之三，氮氧化物：烹飪過程中會產(chǎn)生氮氧化物，經(jīng)常在此環(huán)境中，吸附氮氧化物等污染物的微粒侵入肺臟會沉積于肺組織中，導(dǎo)致肺部病變，出現(xiàn)哮喘、氣管炎、肺氣腫等疾病息，嚴(yán)重者可導(dǎo)致肺纖維化。
警惕六種電視病
1．電視肥胖癥：經(jīng)?？措娨?，缺乏適當(dāng)?shù)幕顒樱槌蕴枪?、點心等，從而引起肥胖。
2．電視眼：長時間看電視，會引發(fā)眼瞼紅腫、球結(jié)膜充血、眼睛干澀、近視等眼病。
3．電視頸：看電視長期維持一種姿勢，很容易引起頸部軟組織勞損。
4．電視心：看電視時，會隨節(jié)目中的情節(jié)產(chǎn)生情緒波動，容易出現(xiàn)頭暈、心悸、血壓升高，從而誘發(fā)心紋痛、心肌梗死等急癥。
5．電視腿：長期處于坐位，容易引起下肢麻木，酸脹、浮腫，甚至下肢血栓或肌肉痙攣。
6．電視胎兒：孕婦長時間看電視，除易感到頭昏、胸悶外，還會影響1~3個月的胎兒發(fā)育，可導(dǎo)致胎兒畸形。
夜間保健六措施
1．晚餐吃素：晚餐應(yīng)以素食為主，不宜吃得過飽。過飽會使胃部膨脹，影響心肺正?；顒樱湍伻澬仁澄飼寡?。
2．臥房宜靜：睡覺的房間應(yīng)空氣新鮮，濕度適宜．環(huán)境清靜。
3．起身要緩：夜間下床不要起身太快，以免出現(xiàn)短暫性腦缺血而致暈倒跌傷。
4．宜睡板床：最好睡木板床加柔軟的床墊或褥子，不要睡過軟的彈簧床，以免日久引起腰背疼痛。
5．枕頭適宜：枕頭高度要適中，以自已的一拳半為宜。枕頭的軟硬要適度，有利于呼吸道通暢，不發(fā)生落枕。
6．自備藥物：心血管病患者床頭應(yīng)自備保健藥盒，藥盒里應(yīng)備有硝酸甘油片、擴心痛定、消心痛等藥，一旦發(fā)病，隨手可取，便于及時救治。
睡眠九大注意事項
1、.睡眠環(huán)境：臥室整潔，空氣流通，不燥不濕，光線柔和，溫度18一20℃；床鋪軟硬適度．被褥干凈柔軟，枕頭高低適當(dāng)。
2．睡前散步：睡前散步30~60分鐘。
3．睡前洗腳：溫?zé)崴茨_，有利于消除疲勞，有利于腦細胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制，促進睡眠。
4.睡前飲水：睡前飲水，使血液適當(dāng)稀釋，以防睡覺時血流緩慢導(dǎo)致血栓形成。
5．睡前喝奶：睡前喝奶，可以鎮(zhèn)靜安神，補充鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松。
6．.睡前刷牙：可保護牙齒，提高睡眠質(zhì)量。
7．睡前洗臉：防止化妝品和污垢刺激皮膚。
8．.睡眠側(cè)臥：可消除疲勞，有利于腸胃消化和排空。
9．.不蒙頭睡：把頭蒙在被窩里睡覺，影響呼吸，不利健康。
健康睡眠十要素
1．少思：睡前不想憂郁事，先睡心后睡眼。
2．平心：睡前控制情緒，不要惱怒發(fā)火，心平睡自安。 3．忌食：睡前不吃東西，太飽影響入睡。
4．節(jié)語：睡前不要講話太多，掌握食不言，寢不語。
5．.關(guān)燈：不要開燈睡覺，開燈睡可使心神不安，并有損眼睛健康。
6．閉嘴：不要用嘴呼吸，張嘴呼吸不衛(wèi)生，口、咽、喉和肺臟受冷空氣刺激，易發(fā)生呼吸道感染。
7．通風(fēng)：睡前開窗通風(fēng)，保持臥室空氣清新。
8．常溫：睡眠時要調(diào)節(jié)好冷氣或暖氣的溫度。
9．露頭：不要蒙頭睡，被窩里空氣不潔凈，有損健康，影響呼吸。
10．飲水：睡前喝杯白開水、蜂蜜水或牛奶，稀釋血液，幫助入睡。
四種睡姿與健康
1．仰睡：身體平躺伸直，兩臂平放兩側(cè)，胸腹部不要蓋得太厚，這樣呼吸白然，全身肌肉均可松弛，身體能得到充分休息。
2.俯睡：趴著睡時胸腹受擠壓，吸氣時胸部擴張受限，呼吸費力，久之頸肩部肌肉易發(fā)生疼痛不適。
3．.蜷睡：蜷曲睡姿多見于冬季，由干腿腳不暖和，便將雙腿屈曲于腹部，這樣使下肢血液循環(huán)減慢受阻．難以睡熟，晨起便覺腿足乏力。
4．側(cè)睡：是符合生理健康的睡姿。側(cè)睡時，胳膊不要枕在頭下，兩腿自然彎曲，不要并放在一起。這樣全身松弛，血液通暢，入睡無影響。從生理上講，以右側(cè)睡姿為最佳，既不壓迫心臟，又利于肝臟的血液回流及胃腸的排空。
冠心病人睡眠四注意
1．注意睡前保健：晚餐清淡，食量不宜多，適量飲水，看電視控制時間，溫水燙腳，按摩雙足心。
2．注意睡眠體位：頭高腳低右側(cè)臥位。全身肌肉松弛，呼吸通暢，心臟不受壓迫，確保全身在睡眠狀態(tài)下所需的氧氣供給，有利于大腦得到充分休息，減少心絞痛的發(fā)生。
3.注意晨醒起床：早晨醒來仰臥5一10分鐘，進行心前區(qū)、腹部和頭部按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然后慢慢坐起，再緩緩下床，慢慢穿衣，并及時喝一杯水，防止心臟病猝發(fā)。 4.注意午間休息：每天午睡30分鐘可使冠心病人的心絞痛發(fā)生率降低。
第二部分飲食營養(yǎng)
●暴飲暴食會生病
●定時定量課安寧
飲食十原則
1．飲食勿偏：偏食有害，雜食健康。
2．食宜清淡：味薄神自安，薄味養(yǎng)血氣。
3．飲食適時：要長壽，三餐量腹依時候。
4．適溫而食：食宜溫暖，不可寒冷。
5．食要限量：大渴不大飲，大饑不大食。
6．食宜緩細：飲食細嚼慢咽，滋養(yǎng)肝臟，脾胃易于消化，不致吞食噎咳。
7．進食專心：食不語。防止食物進入氣道引起嗆咳、窒息、吸入性肺炎。
8．怒后勿食：怒勿食，食勿怒，良好的精神狀態(tài)對飲食健康有大益。
9．選食宜慎:腐敗變質(zhì)者勿食，煮肉不熟者勿食。
10．餐后保?。菏钞吺冢钛例X不??；叩齒三十六，令津滿口，則食易消，人無百病；飽食而臥，食滯成積，乃生百病。
飲食養(yǎng)生一三六
1．一個堅持：隨吃隨做，不吃或少吃剩飯剩菜。
2．三大原則：(1）宜粗不宜細。多多吃粗報，營養(yǎng)又健胃。(2）宜雜不宜單。食物越廣泛，營養(yǎng)越均衡。(3)宜素不宜葷。多吃蔬菜少吃肉，身輕體健少得病。
3．六項注意：(1）飲食適量。七八分飽為宜，不暴飲暴食。(2）飲水充足。要主動飲水，以白開水為宜。(3）果蔬適當(dāng)。果蔬所含的維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維，對預(yù)防便秘和心血管保健有益處。 (4）飲酒要限量，尤其不飲烈性酒。(5)營養(yǎng)均衡。粗細搭配，葷素結(jié)合，保證營養(yǎng)。(6)飲食定時。不過早過晚，防止損傷胃腸。
飲茶七宜七不宜
1．水溫宜適度，不宜過高：不同的茶葉需要不同的水溫，不應(yīng)一味用開水浸泡。如高檔綠茶，要將沸水放至70一80℃時再沖泡。
2．茶宜現(xiàn)沖，不宜隔夜：喝隔夜茶不利于健康。
3．茶宜兼飲，不宜偏飲：夏季飲綠茶，冬季飲紅茶，春秋兩季飲花茶，是比較好的兼飲方法。
4．茶宜淡飲，不宜過濃：過量飲濃茶，可導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)。
5．茶宜擇時飲，不宜盲目飲：飯后與午間飲茶有益，空腹茶心慌，晚茶睡不香。
6．茶宜溫飲，不宜燙飲：燙茶有礙健康。
7．茶宜止渴，不宜送藥：服鎮(zhèn)靜藥、鎮(zhèn)咳藥和知母、貝母、酸棗仁等安神止咳藥時，不能與茶同赴。服人參、黨參、使君子、土茯苓、威靈仙和鐵劑、麻黃素、阿托品時，不能飲茶。
八種不宜保存在冰箱里的食物
1．西紅柿：低溫冷藏．易出現(xiàn)黑斑或裂紋；儲存較久會變酸腐敗。
2．黃瓜：黃瓜儲存的適宜溫度為10~12℃。
3．青椒：青椒的適宜儲存溫度為7~8`℃。放冰箱儲存，易發(fā)生凍傷而變質(zhì)。

4．香蕉：存放于冰箱后，表皮會發(fā)黑。

5．巧克力：冷藏取出后有結(jié)霜，易發(fā)霉。
6．火腿：低溫儲存時水分凍結(jié)成冰，會結(jié)塊松軟，肉質(zhì)變味，質(zhì)量下降。
7．涼拌菜：涼拌菜在冰箱久放再食用，非常不安全，容易發(fā)生腹瀉。
8.啤酒：低干零度時出現(xiàn)混濁，味道大減。
保健功效好的八種魚
魚的屬性有溫、涼、寒、熱之分，食魚時應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇不同的魚，達到食之有益的目的。
1．鱔魚：甘溫，可補虛生血，尤其適合產(chǎn)后體虛婦女食用，但體熱之人不可多食。
2．草魚：苦溫，可暖胃和中，常食無礙。
3．帶魚：甘溫，可暖胃澤膚，多食補氣，滋陰養(yǎng)肝。
4．鰱魚：甘平，可利尿消腫，通乳止咬，腹水、缺乳婦女和咳嗽病人食之有益。
5．鯽魚：甘平，可健脾利濕、催乳益肝，多食無弊。關(guān)注公眾號“養(yǎng)人續(xù)命”！
6．泥鰍：甘平，可暖胃壯陽，催乳利水；陽萎男子及乳汁缺乏婦女食之效果顯著。
7．甲魚：甘平，可滋補肝腎、益氣清熱，但外邪未盡、寒熱內(nèi)盛者忌食。
8．墨魚：咸平，可滋肝腎、利血脈、調(diào)月經(jīng)，多食無妨。
晚餐做到四不過
1．不過飽：晚餐過飽，會造成胃腸負擔(dān)加重，使人失眠或多夢引起神經(jīng)衰弱等疾病。長期晚餐過飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，會造成胰島細胞負擔(dān)加重，誘發(fā)糖尿病。
2．不過葷：患高血脂、高血壓的人，晚餐經(jīng)常吃葷等于火上澆油，攝入過多熱量易引起膽固增高，誘發(fā)動脈硬化和冠心病。
3．不過甜：肝臟、脂肪組織與肌肉的代謝活性在一天的不同階段會有不同變化。糖經(jīng)消化分解為果糖與葡萄糖，被人吸收后，分別轉(zhuǎn)換成能量與脂肪。晚餐吃得過甜，會令人發(fā)胖，埋下健康隱患。
十二種食物是血管清道夫
1．生姜：可降血脂、降血壓、防止血栓形成。
2．洋蔥：可降低血脂。
3．茄子：能防治高血脂、高血壓、動脈硬化。
4．西紅柿：保護血管，防治高血壓。
5．香菇：抑制膽固醇的產(chǎn)生，防止動脈硬化和血管變脆，防治心血管疾病。
6．黑木耳：降血壓，防止血管硬化。
7．大棗：補中益氣、養(yǎng)血安神。
8．核桃：具有營養(yǎng)腦神經(jīng)細胞的作用，防止動脈硬化。
9．蜂蜜：改善血液循環(huán)，防止血管硬化。
10．玉米：延緩細胞老化，降低血清膽固醇，減緩動脈硬化和腦功能衰退。
11．紅薯：降低膽固醇，防止血管硬化。
12．燕麥：降低血膽固醇濃度。
夏季多吃四類食物
1．酸味食物：如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等，可斂汗止瀉祛濕、生津解渴、健胃消食。
2．苦味食物：苦味食物具有抗菌消炎、解熱去署、提神醒腦、消除疲勞等功效，如苦瓜、蒲公英、啤酒、茶葉、咖啡、巧克力、可可等?？辔妒澄镆淮问秤貌灰诉^量，過量人容易引起惡心、嘔吐、反胃等不適反應(yīng)。
3．富鉀食物：熱天預(yù)防缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，如草莓、桃子、菠菜、土豆、大蔥、芹菜、毛豆等。茶葉含鉀，故熱天多飲茶，可消署補鉀，一舉兩得。 4.順氣食物：夏天天氣炎熱，選食一些順氣可口的食物尤為重要，如蘿卜、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。
適合男人的五種健康食品
1．番茄：多吃番茄的男人等于給自己添加了一個預(yù)防前列腺癌的保護網(wǎng)。
2．牡蠣：2～3個牡礪就可能為一個正常男人提供全天所需要的鋅，而鋅是男人生殖系統(tǒng)里至關(guān)重要的礦物質(zhì)?？茖W(xué)家指出：最近50年來，男人精子數(shù)量下降，營養(yǎng)缺乏是導(dǎo)致睪丸激素降低的直接原因，補充足夠的鋅就能解決問題。
3．卷心菜：有預(yù)防膀胱癌的作用。膀胱癌在男人中發(fā)病率較高。
4．花生醬：花生醬的脂肪含量偏高，但這種脂肪對人體有益，能大大降低患心臟疾病的風(fēng)險。
5．西瓜：男人50歲以后容易患高血壓。專家提富鉀食物能降低高血壓的患病率。西瓜是含鉀非常豐富的一種食物，比香蕉的含鉀量高。
能吃掉脂肪的七種食物

1．蘋果：富含鉀元素，可排除體內(nèi)多余鈉鹽，每天吃兩個蘋果，可維持滿意的血壓。

2．牛奶：含豐富的鈣質(zhì)，可抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，減少人體對膽固醇的吸收。

3．洋蔥、蒜：內(nèi)含前列腺素，可舒張血管、降低血壓，預(yù)防動脈粥樣硬化。
4．玉米：含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，能降低人體內(nèi)血清膽固醇的濃度。
5．燕麥：可降低血清總膽固醇、甘油三酯和β~脂蛋白的濃度，防止動脈粥樣硬化。
6．魚；含人體必需的多種不飽和脂肪酸，能抑制血小板凝聚和降低膽固醇，健腦益智。
7．茶：能降低血脂，增強微血管壁的韌性，防止動脈粥樣硬化。
生吃西紅柿的三大功效
1．抗血栓：西紅柿抗血栓的作用好．可預(yù)防冠心病、心肌梗塞等疾病。西紅柿以生吃最具有養(yǎng)生效益，一天吃一個西紅柿已足夠。若飲用西紅柿汁，一天最好不要超過250毫升，且以無鹽處理為佳。晨起正值水分不足之際，血液較易凝結(jié)，而西紅柿具有補充水分、清潔血液的作用，將它榨汁或制作成沙拉，是預(yù)防血栓的良方。
2．保護心臟：生吃西紅柿能保護心臟，降低心臟病發(fā)病率。其原因是番茄紅素有較強的抗氧化特性，能阻止氧自由基對心肌細胞的損傷，從而防止血中膽固醇轉(zhuǎn)化為黏附于動脈壁上的脂質(zhì)代謝物，使血管狹窄、血流受阻而引發(fā)心臟病。
3．預(yù)防前列腺癌：地中海沿岸國家的男士患前列腺癌較少，與經(jīng)常生食西紅柿有關(guān)。
四種菜根的藥用價值
1．韭菜根：治鼻出血用韭菜根加蔥根搗汁飲服。治跌打損傷用韭菜根100克，搗爛取汁，加白酒50毫升，空腹飲。
2．菠菜根：治糖尿病用鮮菠菜根90克和雞內(nèi)金15克煎湯飲服，每日早晚各1次。治便秘菠菜連根一起洗凈，開水煮3分鐘，撈出去水，以芝麻油拌食，每日3次，每次250克。治跌打損傷用菠菜根30~50個，洗凈搗爛，用白酒30~50毫升送服，每日2次。
3．芹菜根：治高血壓用芹菜根50一100克，小薊30克，水煎服。治失眠用芹菜根60克，酸棗仁9克，水煎服。治氣管炎用芹菜根60克，桔皮9克，水煎過濾，加蜂蜜適量混勻后服。
4．白菜根：治傷風(fēng)感冒用大白萊根3個，洗凈切片，加鮮生姜三片，煎湯趁熱喝下，蓋被出汗。
八種體內(nèi)排毒食物
1．魔芋：是有名的“胃腸清道夫”，能有效清除腸壁上的廢物。
2．海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度，使鍶排出體外；預(yù)防白血病，還可加速有毒元素鎘的排泄。
3．豬血：豬血能與侵入人體的粉塵和金屬微粒結(jié)合，轉(zhuǎn)化為不易吸收的物質(zhì)而排出體外。
4.蘋果；果膠能避免食物在腸道內(nèi)腐敗而產(chǎn)生毒素，預(yù)防老年癡呆，延緩衰老。
5.草莓：生津潤燥，促進消化吸收，能清潔腸胃，消除便秘，強肝固脾。
6．蜂蜜：排毒養(yǎng)顏，通便。
7．糙米：是清潔大腸的管道工，通過腸道時會吸掉許多淤積物，將其從腸道內(nèi)排除。
8.黑木耳：可吸附殘留在消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，有效清除體內(nèi)有毒物質(zhì)。
七種膳食的食療作用
1．南瓜飯：南瓜中的果膠可使糖類吸收緩慢，適合糖尿病人食用；南瓜中的甘露醇有通便作用，可防止結(jié)腸癌發(fā)生。
2.黑木耳飯：先將大米煮爛，然后加入黑木耳煮成飯或粥，對心腦血管疾病有明顯的預(yù)防作用。
3.芋頭飯：芋頭質(zhì)地細軟，易于消化，適合胃腸道疾病、結(jié)核病患者及老人、兒童食用。
4．淮山藥飯：保護動脈血管，防止動脈硬化，使皮下脂肪減少，避免肥胖。
5．紅薯飯：預(yù)防便秘，減少腸癌發(fā)生；降低血液中膽固醇，預(yù)防冠心??；調(diào)節(jié)人體酸堿平衡。
6.燕麥飯：把大米或糯米與燕麥一起煮成粥或飯，能降血脂，防治心腦血管疾病、糖尿病、便秘。
7.綠豆飯：清熱祛暑、明目降壓．能防治中署引起的發(fā)熱、口渴、煩躁、小便不暢等。
七種食油要輪換著吃
1．豆油：含豐富的不飽和脂肪酸和維生素E、維生素D．有減少心血管疾病、提高免疫力的作用。
2．玉米油：其中的亞油酸是人體自身不能合成的必需脂肪酸，還含有豐富的維生素E。
3.橄攬油：所含單不飽和脂肪酸是所有食用油中最高的，對人體健康極為有益。
4．花生油：含豐富的油酸、卵磷脂和維生素A、D、 E、K及生物活性很強的天然多酚類物質(zhì)。
5．葵花子油：含豐富的必需脂肪酸，其中亞油酸、α~亞麻酸在體內(nèi)可合成腦營養(yǎng)物質(zhì)。
6．色拉油：不含植物油中的雜質(zhì)和蠟質(zhì)，顏色最淡，對人體的保健作用好。
7．豬油：要適量食用，因為豬油中的α~脂蛋白能延長壽命，這是植物油中所缺乏的；膽固醇是合成激素的原料。
七種醋泡食物保健作用好
醋泡食物可防治動脈硬化、高血壓、冠心病、糖尿病、感冒等，抗衰老延壽年。
1．醋泡花生：將花生米浸泡于食醋中，一日后食用，每日2次，每次10 ~~15粒。
2．醋泡香菇：將潔凈的香菇放入容器內(nèi)，倒入醋后放冰箱冷藏，一個月后即可食用。
3．醋泡黃豆：將炒熟的黃豆按1:2的比例加入食醋浸泡，7天后食用。每次服15~20粒，每日3次，空腹嚼服。
4．醋泡大蒜：將干凈去皮大蒜瓣放水中浸泡一夜，濾干倒入食醋浸泡50天后即可食用。
5．醋泡海帶：將海帶切成細絲，按海帶與醋1:3的比例加食醋浸泡，冷藏10天即可食用。
6．醋泡玉米：取500克玉米煮熟濾干，加入食醋1000毫升浸泡24小時，再取出玉米晾干后嚼服。
7．醋泡冰糖：將冰糖搗碎后浸泡于食醋中，冰糖溶化后早晚各服10一20毫升。
十種食物不宜多吃
1．腌菜：內(nèi)含致癌物質(zhì)亞硝酸胺。
2．臭豆腐：含有大量揮發(fā)性鹽基氨及硫化氫等，是蛋白質(zhì)分解的腐敗產(chǎn)物，對人體有害。
3．味精；每日攝入量不應(yīng)超過3克，過多會使血液中谷氨酸鈉的含量升高，限制鈣和鎂的利用。

4．方便面：常吃會造成營養(yǎng)不良。

5．葵花籽：多吃會消耗膽堿，使體內(nèi)脂肪代謝發(fā)生障礙，影響肝細胞的功能。
6．菠菜：含草酸多，食物中鋅和鈣會與草酸結(jié)合而排出體外，引起鈣與鋅的缺乏。
7．松花蛋：經(jīng)常食用會引起鉛中毒和缺鈣。
8．豬肝：常食會導(dǎo)致動脈硬化。
9．烤肉：在熏烤過程中會產(chǎn)生苯并芘等有毒物質(zhì)而誘發(fā)癌癥。
10.油條：明礬是含鋁化合物，對大腦及神經(jīng)細胞產(chǎn)生毒害，甚至引發(fā)老年癡呆癥。
喝牛奶五誤區(qū)
1．飲袋奶不加熱：牛奶極有利細菌繁殖，袋奶采用85℃左右的巴氏滅菌法，沒有高溫瞬間滅菌徹底。因此，喝袋奶必須煮開了再喝。關(guān)注公眾號“養(yǎng)人續(xù)命”
2．空腹喝牛奶：空腹飲用牛奶稀釋了胃液，使腸蠕動增加，牛奶在胃內(nèi)停留時間縮短，使?fàn)I養(yǎng)素不能充分吸收利用。喝奶前和喝奶時最好吃點面包、餅干、點心之類含淀粉的食物，這樣可使牛奶在胃腸中停留時間延長，使蛋白質(zhì)能夠很好地消化吸收。
3．食物搭配不當(dāng)：牛奶不宜與含鞣酸的飲食同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛仍反應(yīng)結(jié)塊成團，影響消化吸收。
4．時間安排不當(dāng)：喝牛奶以早、晚為宜。清晨飲用牛奶能補充人體能量，晚上睡前喝牛奶具有安神催眠功效，并能充分消化吸收。
5．偏愛高加工牛奶：牛奶以接近天然狀態(tài)為佳，因為多次加工后，加入了多種其他成分，如微量元素或無機鹽類等，對本人身體并非必需。
喝酸奶三要三不要
三要：一要識別品種。酸奶中含有活性菌才具有保健作用。二要識別菌種。酸奶中的雙岐桿菌為優(yōu)質(zhì)菌種，能耐胃酸、膽酸和氧氣，直達腸道發(fā)揮保健作用；乳酸菌的保健作用也比較好。三要選擇冷藏柜貯存的酸奶。活性菌在0℃~7℃環(huán)境中會停止生長，隨著環(huán)境溫度的升高，活性菌快速繁殖、快速死亡而降低營養(yǎng)價值。

三不要：一不要加熱。加熱或用開水稀釋會使酸奶中的活性菌死亡。二不要與某些藥物同服?？股乜蓺缢崮讨械幕钚跃?。三不要空腹喝酸奶。飯后喝酸奶，活性菌可促進胃腸蠕動，抵抗有害菌，改善胃腸內(nèi)環(huán)境，維持消化道健康?？崭购人崮蹋＝∽饔脺p弱。

喝豆?jié){七項注意

1．并非人人皆宜：脾虛易腹瀉、腹脹的人及遺精腎虧的人，不宜飲用豆?jié){。
2．不能與藥同飲：如四環(huán)素、紅霉素等。
3．不宜沖入雞蛋：蛋清會與豆?jié){里的胰蛋白酶結(jié)合，產(chǎn)生不易被吸收的物質(zhì)。
4．不要飲用過量：飲用過多易引起消化不良，出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不適病癥。
5．不要空腹飲用：空腹飲時蛋白質(zhì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為熱量被消耗，不能充分起到補益作用。
6．切忌生飲豆?jié){：生豆?jié){里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質(zhì)，未煮熟而飲用，會發(fā)生惡心、嘔吐、腹瀉等中毒癥狀。
7．不要保溫貯存：在溫度適宜的條件下，以豆?jié){作為養(yǎng)料，保溫容器內(nèi)的細菌會大量繁殖，經(jīng)過3~4小時就能使豆槳酸敗變質(zhì)。
靚色食物六不買
1．小米太黃不能買：新鮮小米色澤均勻，金黃色，有光澤；染色的小米頗色深黃，缺乏光澤。
2．蘑菇太白不能買：漂白的菇體有不自然的白色，沒有新鮮菇體的鱗片，手感相對濕、滑。
3．海帶太綠不能買：顏色過于鮮艷或泡海帶水有異色，不能買。
4．肉色太紅不能買：燒雞、烤鴨、豬蹄、紅腸、熏腿、豬雜等肉食品有誘人的顏色不能買。
5．蓮藕太白不能買：使用工業(yè)用酸處理過的蓮藕看起來很白，聞著有酸味，經(jīng)水沖洗后皮色就會變褐、容易腐爛。
6．.綠茶太綠不能買：綠芽以翠碧、鮮潤且富有光澤為佳。
五種堅果因人而食
1．開心果：可謂心臟之友。可降低血膽固醇，減少心臟病
2．南瓜子：每天吃50克左右的南瓜子，可有效地防治前列腺炎和前列腺癌，降低血壓。胃熱病人宜少食。
3．花生：被譽為“長生果”，是結(jié)核病人及腫瘤患者的食療佳品。
4．松子：被譽為“長壽果”，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類，常吃可滋補強身。膽囊功能不良者應(yīng)慎食。
5．腰果：與其他堅果相比，腰果中對人體不利的飽和脂肪酸含量要稍高一些。因此，應(yīng)避免吃得太多；腰果含有多種過敏原，可能會造成一定的過敏反應(yīng)。因此，第一次吃腰果最好不要多吃，可先吃一兩粒后停十幾分鐘，如果不出現(xiàn)過敏反應(yīng)再吃。
營養(yǎng)失衡的十二個預(yù)警信號
1．頭發(fā)色淺：機體缺乏維生素B2 2．干發(fā)脫發(fā)：機體缺乏維生素C和鐵質(zhì)。
3．鼻旁脫皮：說明體內(nèi)缺鋅。
4．鼻出血：最常見的是維生素C或維生素K缺乏。
5．唇部開裂蛻皮：是B族維生素及維生素C缺乏的表現(xiàn)，可多吃蔬菜、瓜果或服維生素制劑來補充。
6．口角干裂發(fā)紅：機體缺乏鐵質(zhì)、維生素維生素B2和維生素B6所致。
7．口腔粘膜出血：缺乏維生素C,
8．舌痛：缺乏維生素B2、維生素C及煙酸。
9．舌體變?。喝狈θ~酸、鐵質(zhì)。
10．舌紅：缺乏煙酸。
11．地圖舌：機體缺乏核黃素。
12．指甲異常：缺鐵、缺鋅或氨基酸代謝紊亂所致。
人體必需的十一種維生素來源

1．維生素A：來源于動物肝、蛋黃、甘薯、玉米、胡蘿卜、綠葉蔬菜等。

2．維生素D：來源于牛奶、蛋黃、魚肝油及曬太陽等。
3．維生素E：來源于各種綠葉蔬菜及植物油等。
4．維生素K：來源于菠菜、白菜、苜蓿、西紅柿、動物肝等。
5．維生素B1：來源于米糠、麥麩、蔬萊、酵母等。
6．維生素B2：來源于小米、面粉、花生、雞蛋、酵母等。
7．維生素B6：來源于米糠、各種谷類、胚芽、動物肝等。
8．維生素B12：來源于動物肝、酵母等。
9．維生素C：來源于各種蔬菜、水果、紅棗等。
10．維生素PP：來源于谷類、花生、酵母、動物肝等．
11．葉酸：來源于各種綠葉植物、動物肝等。
看似糟粕的五種抗癌食品
1．豆腐渣：含較多強抗癌物質(zhì)皂角苷。經(jīng)常食用，可減少惡性腫瘤發(fā)生。豆腐渣中還含有豐富的纖維素、果膠、木質(zhì)素，可有力地吸附食物中的致痛物質(zhì)，促進腸蠕動，防止動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等。
2．肉皮：由膠原蛋白構(gòu)成，含有多種維生素、氮基酸和無機鹽，具有抗衰老、抗癌變功用。
3．魚鱗：含豐富的不飽和脂肪酸、卵磷脂、膠原蛋白以及鈣、磷等元素，具有抗衰老、抗癌變和防治動脈粥樣硬化、冠心病、腦梗塞的功用。
4.柑橘：柑橘的防癌保健價值極高。
5.葡萄皮：紫葡萄皮中含有一種抗癌物，具有很強的遏制組織細胞癌變的作用。
飲食治療便秘七法
便秘的發(fā)生主要是由于大腸的蠕動功能失調(diào)，糞便在腸內(nèi)滯留過久，水分被過度吸收，而使糞便過于干燥、堅硬所致。便秘者可采用以下療法：
1．蘋果1~ 2個，每天早晚空腹時服食，連食數(shù)天。
2．香蕉500克，飯前一次食完，每天1次，連食數(shù)天。
3．紅薯葉500克，加油鹽妙熟食，每天2次，連食數(shù)天。
4．黃豆皮200克，水煎后分2次服，每天1劑，連服數(shù)劑。
5．新鮮土豆、蜂蜜各適量。將土豆洗凈切碎后，加開水搗爛，用紗布絞汁，加蜂蜜。每天早晚空腹服下半茶杯，連服15~ 20天。
6．鮮桑椹50克，絞汁，溫開水沖服，早晚各1次。連服數(shù)天。
7．胡桃仁10個，每晚睡前食用，開水送下，連續(xù)食用1~2天。