【 蘑菇心理  第1153天 】

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有一位朋友，感情上出現(xiàn)了問題，男友要和她分手。

當(dāng)我試著引導(dǎo)她梳理和思考他們關(guān)系中的癥結(jié)時(shí)，她搖搖頭說(shuō)：

“我現(xiàn)在腦子里很亂，沒辦法想這么多，你只要告訴我怎么做才能不這么痛苦就好了?！?/p>

這讓我意識(shí)到，當(dāng)下的她被困在了一種感受中，還沒有做好從中走出來(lái)的準(zhǔn)備。這個(gè)時(shí)候，不管你說(shuō)什么，其實(shí)都是無(wú)濟(jì)于事的。

這是日常生活中，非常常見的一種現(xiàn)象。

一般來(lái)說(shuō)，遇到挫折和打擊的時(shí)候，人們會(huì)有兩種反應(yīng)。

一種是大腦亂成一團(tuán)，深陷在悲傷或怨恨的情緒中，痛苦的不能自拔。

另一種是很快調(diào)整自己，開始分析事情的來(lái)龍去脈，搞清楚是怎么回事，試著發(fā)現(xiàn)其中的問題，并嘗試解決的辦法。

這兩種反應(yīng)，前者是我們的情感面，后者是我們的理智面。

情感面指向的是自我，核心內(nèi)容是：我怎么樣？

腦海中的念頭通常是：

我是不是足夠好？

我是不是受歡迎？

我是不是值得被愛？

等等

而理智面指向是一個(gè)人所面臨的事情，核心內(nèi)容是：發(fā)生了什么事情，怎么辦？

腦海中的念頭通常是：

這件事是怎么發(fā)生的？

解決問題的辦法是什么？

我能做些什么？

等等

遇到問題，最先被觸發(fā)的就是我們的情感面，這是必然的。

失戀了，覺得自己很失敗，很沮喪；工作上一件事情沒做好，被老板罵，覺得自己很差勁，很有挫敗感，這些都是常見的反應(yīng)。

通常情況下，過(guò)一段時(shí)間后，隨著情緒的釋放，我們的理智面開始起作用，開始思考究竟發(fā)生了什么，為什么會(huì)這樣，怎么解決問題等等。

通過(guò)不斷地調(diào)整和嘗試，問題就會(huì)慢慢被解決。

但是，也有不少時(shí)候，有的人并不是那么容易從痛苦中擺脫出來(lái)。

他們牢牢的被自己的負(fù)面情緒控制，理智的一面無(wú)法啟動(dòng)，就好像困在了自己的感受里一般。

有人曾這樣形容：“任憑悲哀變成深重的夜幕，將自己合攏”。

剛才那位朋友的例子，就是狀況。

那么，什么樣的人更容易陷入負(fù)面感受的泥潭中無(wú)法自拔呢？

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)有兩種。

一種是有過(guò)某些創(chuàng)傷經(jīng)歷的人。

前段時(shí)間，主持人朱丹因?yàn)轭l頻叫錯(cuò)別人的名字而引發(fā)熱議，當(dāng)時(shí)被引發(fā)吐槽的還有她那一句：騷凹瑞（sorry）

后來(lái)在一次節(jié)目中，朱丹說(shuō)她現(xiàn)在最害怕的一個(gè)單詞，就是sorry。

所以，一個(gè)人對(duì)一件事的反應(yīng)，不僅取決事情本身的大小，還取決于在過(guò)去的經(jīng)歷中，此類事件對(duì)自己造成的刺激大小。

如果一個(gè)人在一件事小事上突然爆發(fā)，或者糾結(jié)在這件事上久久不能平復(fù)，我們不能簡(jiǎn)單地認(rèn)為是不可理喻，而要多想一下：

是不是在TA過(guò)去的經(jīng)歷中，遇到過(guò)什么同類的嚴(yán)重創(chuàng)傷？

另一種容易陷入負(fù)面感受的，是那些頭腦中總是認(rèn)為自己是受害者，別人都在欺負(fù)自己的人。

受害者情結(jié)的心理邏輯是：

都是別人的錯(cuò)，是別人的言語(yǔ)或行為讓我受到傷害，導(dǎo)致我現(xiàn)在如此痛苦。

既然覺得別人該為自己的痛苦負(fù)責(zé)，那么就必然會(huì)形成一種等待的心理，等待別人來(lái)承認(rèn)錯(cuò)誤，等待別人來(lái)把自己從泥潭中拉出來(lái)。

但現(xiàn)實(shí)中，這種等待常常是不可能有回應(yīng)的，于是就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地停留在痛苦中，難以擺脫。

生活中，如果你發(fā)現(xiàn)自己也經(jīng)常陷入到各種負(fù)面情緒中，總是感到很無(wú)力，難以掙脫，該怎樣調(diào)整自己呢？

1. 面對(duì)已經(jīng)發(fā)生的不如意，接納為主

從心理的角度來(lái)說(shuō)，很多痛苦之所以成為痛苦，最主要的原因并不是當(dāng)下發(fā)生的事情，而是我們對(duì)發(fā)生的事情的心理抗拒。

一件事情發(fā)生了，你接受了這件事情的發(fā)生，那么它對(duì)你來(lái)說(shuō)就只是一個(gè)事件而已；你不能接受，那這件事情才可能成為你的苦難。

如果能意識(shí)到，即便是不公平也是生活的一部分的話，你的注意力才能從“他們?yōu)槭裁催@樣對(duì)我”，轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔夷茏鲂┦裁础?；從“我為什么要遭受這樣痛苦”，轉(zhuǎn)變?yōu)椤拔以鯓幼霾拍軘[脫這樣的痛苦”上來(lái)。

2. 讓你的痛苦變得值得

就像我們之前一再說(shuō)過(guò)的：

痛的事情，并不一定就是壞的。

面對(duì)困住自己的問題，真正要思考的，就是找到更適合自己的看待問題和處理問題的方式，比如怎樣提升自己對(duì)感情的理解，怎樣找到一種與人相處的更好方式等等。

類似這樣的思考，都可以讓你的內(nèi)心變得越來(lái)越成熟，越來(lái)越強(qiáng)大。

這樣，痛苦就被賦予了成長(zhǎng)的意義，因而是值得的了。

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