人到中年，多事之秋，不僅身體走下坡路了，就連平時(shí)感覺(jué)堅(jiān)硬的牙齒也經(jīng)常會(huì)不舒服。這時(shí)候有人說(shuō)了：我平時(shí)都有刷牙，還會(huì)用牙線，為什么還有牙周疾病呢？其實(shí)，保護(hù)我們的口腔、牙齒健康，不僅要有健康的牙齒，其他包括吞咽、咀嚼、唾液分泌等功能都要健康才有效果，此外口腔肌肉的訓(xùn)練也不能少。

刷牙、吸到冷空氣，牙齒總是酸痛不舒服？吃東西越來(lái)越難受，如果是牙周病作祟，放心，你并不孤單。

牙周病成為中年人的煩惱，增加其他疾病的發(fā)病率

據(jù)統(tǒng)計(jì)，在我國(guó)有85%的人有牙周疾病，而其中又以45到60歲的人群為多，成為中年人的煩惱之一。牙周疾病并不只限于口腔和牙齒，心臟病的發(fā)病率也會(huì)增加。

牙周病可分為2種

牙菌斑過(guò)多會(huì)造成牙齦炎，堆積在牙肉邊緣和牙縫之間，也就是我們?？吹降难澜Y(jié)石，伴隨著牙齦發(fā)紅、腫脹，一刷牙就流血。

除此之外，還有牙齦剝離，連牙齦下的齒槽骨、牙周韌帶都被破壞的牙周炎，不只牙齦萎縮、牙根暴露在外，牙齒也會(huì)搖搖欲墜，甚至造成口臭。

牙周病確診后，判定嚴(yán)重度的關(guān)鍵，就在牙周囊袋探測(cè)。醫(yī)生會(huì)用一只探針，伸進(jìn)牙齒和牙齦縫隙，量出牙齦剝離的深度。一旦大于5厘米，就是中度牙周炎，暴露在外的牙根，很容易對(duì)冷熱敏感，甚至咀嚼無(wú)力。超過(guò)7厘米，則是重度牙周炎，古人說(shuō)的“齒牙動(dòng)搖”，恐怕就是由此而來(lái)。

那么，每天認(rèn)真刷牙，為什么會(huì)得到牙周??？

刷牙并不能完全清除細(xì)菌

其實(shí)，盡管大家刷牙做得標(biāo)準(zhǔn)，加上牙線不離身，但細(xì)菌還是能夠感染到牙齒及周邊組織的。

牙根蛀牙也是中老年人常見(jiàn)的問(wèn)題，避免這個(gè)問(wèn)題可以在牙根上涂氟預(yù)防蛀牙，減緩因?yàn)檠栏冻鲈斐傻难例X敏感之外，牙間刷也是中年口腔清潔的利器之一。因?yàn)檠乐懿〕０l(fā)生在臼齒區(qū)，造成牙縫變大、牙根露出，牙間刷就可以用來(lái)清潔牙齒之間的牙根表面。不管是I型或L型，都要深入牙縫，上下擺動(dòng)來(lái)清潔，同時(shí)避免用力過(guò)度，傷及牙齦。

牙周病的治療，除了用超聲波洗牙和刮刀去除牙根表面的牙菌斑、牙結(jié)石之外，還得透過(guò)翻瓣手術(shù)把牙肉翻開(kāi)，清理牙肉下的牙根表面，再把發(fā)炎的肉芽組織去除。骨頭缺損的部位，則是通過(guò)填補(bǔ)骨質(zhì)、再生膜促進(jìn)牙周組織再生。

不只治療發(fā)炎，牙齒的咬合重建、定期保養(yǎng)都做好，才算是告別牙周病。放任牙周病肆虐，心肌梗死、中風(fēng)的幾率可能是一般人的2到3倍，糖尿病惡化速度加快，而患老年癡呆的幾率也會(huì)提高。

認(rèn)真刷牙，也要鍛煉口腔肌肉及舌頭

想好好吃飯，除了健康的牙齒，還得通過(guò)強(qiáng)勁的咀嚼肌、舌下肌等肌肉，才能把營(yíng)養(yǎng)送進(jìn)身體，同時(shí)刺激大腦活躍度。

現(xiàn)代人很重視核心肌肉的訓(xùn)練，在健身房也?？吹街欣夏耆俗隽α坑?xùn)練，但普遍沒(méi)有注意到吞咽、說(shuō)話的肌肉也需要訓(xùn)練，如果吃東西比較慢，而且逐漸減退口腔功能，有可能是負(fù)責(zé)吞咽、咀嚼的肌肉無(wú)力的征兆。

這時(shí)候可以通過(guò)舌部操來(lái)鍛煉肌肉，一般通過(guò)以下4個(gè)步驟進(jìn)行：

1、伸出舌頭，縮回舌頭，10個(gè)為一組，可以進(jìn)行2-3組

2、舌尖碰上唇，恢復(fù)原狀，10個(gè)為一組，可進(jìn)行2-3組

3、舌尖左右觸碰嘴角的邊緣，10個(gè)來(lái)回為一組，2-3組即可

4、舌頭在嘴里運(yùn)動(dòng)，舌尖觸碰牙齦，然后像掃地一樣逐個(gè)觸碰牙齒，來(lái)回10個(gè)一組，2-3組為宜。

也可以把3次分為早、中、晚來(lái)進(jìn)行，可以增加唾液分泌，減少口中的細(xì)菌，也刺激肌肉訓(xùn)練。刷牙、動(dòng)舌頭，不只是保護(hù)口腔健康，更是減緩大腦老化的運(yùn)動(dòng)。

咀嚼、吞咽，要怎么練？

1、刷牙：除了用牙刷、牙線、牙間刷保持口腔衛(wèi)生，搭配漱口時(shí)，讓水短暫停在喉嚨

2、吃飯：不要只吃軟食、流食，不吃硬食，選擇不同食材搭配，慢慢咀嚼，鍛煉肌肉

3、說(shuō)話：多講話，用力伸出舌頭繞行嘴部四周、發(fā)聲練習(xí)等都是很好的運(yùn)動(dòng)