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攝影師：雷靂 吵架有好處；那該怎么吵？ ——雖然人們經(jīng)常害怕爭(zhēng)吵，但它對(duì)人際關(guān)系是有利的 Jennifer A. Samp 尹立鵬、雷靂譯 沖突和爭(zhēng)吵經(jīng)常被認(rèn)為是消極的、人們通常選擇避免的東西。許多人認(rèn)為沖突反映了一段關(guān)系中的“裂痕”，或表明一段關(guān)系陷入了困境的跡象。然而，研究表明，沖突和爭(zhēng)論的過程促進(jìn)了交談和對(duì)他人觀點(diǎn)的認(rèn)識(shí)。因此，重要的是我們應(yīng)該記住，沖突和爭(zhēng)論對(duì)友誼和浪漫關(guān)系的健康是非常有益的。特別是當(dāng)我們需要與一個(gè)親密的人爭(zhēng)吵時(shí)，我們可以調(diào)動(dòng)和激勵(lì)這樣的想法——那些引起爭(zhēng)論的話題會(huì)提醒我們什么對(duì)我們來說是重要的——從我們的核心價(jià)值觀到我們每天的目標(biāo)。爭(zhēng)論也讓我們有機(jī)會(huì)去思考和表達(dá)作為朋友或約會(huì)伙伴，我們對(duì)自己的關(guān)系和“我們是誰”的感受。 因此，第一個(gè)建議是要記住，沖突和爭(zhēng)論不應(yīng)該被視為威脅——相反，它是一件可以幫助你們關(guān)系發(fā)展和成長(zhǎng)的事件，讓你們更好地了解親密的關(guān)系伙伴。你也可以在這個(gè)過程中了解自己。 第二條建議是，當(dāng)你準(zhǔn)備好爭(zhēng)論時(shí)，意識(shí)到這點(diǎn)很重要：朋友和伴侶面臨的最大錯(cuò)誤之一是，當(dāng)情緒過于“原始”和/或如果他們不愿意傾聽，或不愿意傾聽對(duì)方的意見時(shí)，他們會(huì)選擇爭(zhēng)吵。傾聽并不意味著“接受”——相反，傾聽意味著你可以理解對(duì)方的觀點(diǎn)。因此，如果你知道你目前并不是一個(gè)理性的自我狀態(tài)，那么當(dāng)一個(gè)問題出現(xiàn)時(shí)立馬爭(zhēng)吵就是不合時(shí)宜的。安排一段時(shí)間，讓你能專注于手頭的事情，不被情緒或其他分心事物干擾。 第三個(gè)建議是在爭(zhēng)論中保持靈活。我們中的很多人都對(duì)“最后結(jié)果應(yīng)該如何”抱有預(yù)期從而產(chǎn)生了沖突或爭(zhēng)論。但令人興奮的動(dòng)態(tài)的交流過程是我們的伙伴有能力改變我們的觀點(diǎn)或態(tài)度。我們應(yīng)該在了解伴侶對(duì)某一情況的看法的基礎(chǔ)上做出改變。這并不意味著我們應(yīng)該總是屈從于另一個(gè)人的意志，相反，我們應(yīng)該對(duì)改變我們立場(chǎng)的可能性持一種開放的態(tài)度。 第四個(gè)技巧是要記住我們都是脆弱的。即使一個(gè)親密的伴侶表現(xiàn)得像他或她“知道一切”的樣子，我們也會(huì)質(zhì)問自己。我們都有影響我們處理爭(zhēng)吵方式的經(jīng)驗(yàn)。但我們也應(yīng)該樂于改變我們做事的方式。如果我們改變自己，我們的伴侶也會(huì)更容易改變。然而，盡管我們可能認(rèn)識(shí)到我們是脆弱的(即使是對(duì)我們自己而言)，但對(duì)于我們來講更加困難的是要記住我們的伙伴也同樣是脆弱的。我們常常期望我們的伴侶“什么都知道”或“很完美”，但我們知道我們無法做到。另一方面，我們有時(shí)會(huì)認(rèn)為伴侶“只是不明白”或者“只是一個(gè)典型的男人/女人”。對(duì)于伴侶“應(yīng)該”知道什么做出快速判斷是很容易的。但有效管理爭(zhēng)吵的一個(gè)重要部分是花時(shí)間去思考和欣賞對(duì)方的洞察力。不管我們的假設(shè)是什么，重要的是停下來思考自己的需要、伴侶的需要，以及一起維系你們的友誼或浪漫關(guān)系過程中雙方的需要。 參考文獻(xiàn)： Christensen, A., & Jacobson, N. S. (2000). Reconcilable differences. New York: Guilford. Nay, W. R. (2004). Taking charge of anger. New York: Guilford. Samp, J. A. (Ed.) (2016). Communicating interpersonal conflict in close relationships: Contexts, challenges,and opportunities. Routledge. IBSN: 978-1138774902 資料來源： https://www./blog/conflict-matters/201802/the-benefits-arguing
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