人的一生可以分為很多階段，比如按年齡進(jìn)行劃分，可以分為童年、少年、青年、中年和老年。而按照疾病發(fā)生概率的大小，人的一生劃分以下幾個(gè)階段，0-35歲、35-45歲、45-55歲、55-65歲、65歲以上。其中，45-55歲是人體疾病的高發(fā)時(shí)期，各種疾病在這個(gè)時(shí)期發(fā)生出來，甚至出現(xiàn)猝死的情況。

為什么到了這個(gè)階段人就容易生病呢？這是因?yàn)?，這個(gè)年齡段是人的中年時(shí)期，與年輕時(shí)相比，身體的各項(xiàng)機(jī)能正在逐漸減退，身體的免疫能力也大不如前。同時(shí)，到了這個(gè)時(shí)候，人體多年積累的小毛病比較容易變成大毛病，因此，就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的疾病。

因此，到了這個(gè)年齡段，要學(xué)會(huì)好好地保養(yǎng)自己，該調(diào)理就要進(jìn)行調(diào)理，為身體消除健康隱患上，為將來的老年生活打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。人到中年想要保養(yǎng)好身體，首先要做做就是改掉一些傷身的壞習(xí)慣。

45-55歲是人體疾病高發(fā)期，盡量少做這5件事，別等身體透支了再改！

不要長期熬夜。熬夜是生活難以避免的問題，加班、開會(huì)、應(yīng)酬、夜生活等等，讓很多人得不到充足的睡眠。有的人可能會(huì)說，我熬夜已經(jīng)很多年了，也沒有什么問題啊？其實(shí)不然，以前沒有出現(xiàn)問題，是你還年輕，恢復(fù)得快。

但是，進(jìn)入中年以后，熬夜的危害會(huì)越來越大。長期熬夜會(huì)導(dǎo)致中年人大腦反應(yīng)更加遲鈍，神經(jīng)系統(tǒng)功能出現(xiàn)嚴(yán)重的紊亂，引起器官的失衡，非常更容易引發(fā)心律不齊和內(nèi)分泌失調(diào)等。特別是身體的免疫力會(huì)嚴(yán)重下降，讓很多疾病也趁虛而入。

吸煙喝酒一定要控制。研究發(fā)現(xiàn)，90%的肺癌與吸煙有關(guān)，吸煙是肺部疾病的元兇首惡！吸煙者患肺病的幾率比不吸煙者要高10倍以上。尤其是年齡到了50歲以上，有20年以上吸煙史的人，產(chǎn)生肺部疾病的幾率非常高。

此外，酒精對身體的傷害也是非常大的。酒精進(jìn)入身體以后，需要肝臟進(jìn)行代謝和分解，產(chǎn)生乙醛，不僅會(huì)損害肝臟，而且長期大量喝酒還會(huì)形成酒精性脂肪肝和肝硬化。因此，到了這個(gè)年齡，一定要把煙酒戒掉，至少要做到嚴(yán)格控制。

不要久坐不動(dòng)。長期久坐不動(dòng)的人，會(huì)出現(xiàn)一系列腰椎和頸椎疾病，引發(fā)人體全身肌肉的酸痛、脖子僵硬以及頭痛頭暈。更重要的是，它會(huì)降低人體的免疫能力，導(dǎo)致各個(gè)器官和組織功能下降，從而降低人體對疾病的抵抗能力。因此，到了這個(gè)年齡，一定要?jiǎng)悠饋?。要走到室外或者是健身房，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和鍛煉，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)。

不要喝太多濃茶。老一輩的人都喜歡喝很濃的茶，覺得這樣喝起來才有感覺。茶是一種非常健康的飲料，但是，喝得太濃，會(huì)適得其反。濃茶中含有大量的單寧酸，它和食物中的蛋白質(zhì)混合在一起會(huì)形成沉淀物，非常容易引起身體缺鐵性貧血。這對中年人來說，是比較嚴(yán)重的健康問題。因此，一定要改掉喝濃茶的習(xí)慣?？梢栽谏衔绾纫恍┑瑁@樣對身體健康才會(huì)有利。

少吃高油脂的食物。高油脂的食物由于味道很好，所以一直都受到很多人的喜愛。年輕的時(shí)候，由于新陳代謝比較旺盛，能夠較快的代謝出多余的油脂，因此，產(chǎn)生肥胖的幾率也更小。但是，對于45歲到55歲這個(gè)階段的中年人而言，一定要減少高油脂食物的攝入。這個(gè)年齡段的人，吃的油脂基本上會(huì)被轉(zhuǎn)化為脂肪。導(dǎo)體血液中的油脂過多，進(jìn)而威脅血管的健康，誘發(fā)多種疾病。

除了要改掉以上這5個(gè)壞習(xí)慣，人到中年，還有多做有利于養(yǎng)生的事情。

適量喝水。相信大家都知道，人體內(nèi)70%都是水。水是生命之源，人體每時(shí)每刻都是離不開水的，每天補(bǔ)充身體所需的水能夠讓身體處于正常的狀態(tài)，讓各個(gè)器官的功能得到充分發(fā)揮。但是，大家一定要注意，并不是喝水越多越好。因?yàn)槟I臟每小時(shí)最多可以排出1000毫升左右的水。如果喝水過量的話，容易導(dǎo)致低鈉血癥的發(fā)生。

所以，中年朋友要學(xué)會(huì)正確的喝水。首先要喝溫開水，不能長期喝冷水，也不能用各種飲料代替溫開水。每天的總量要控制在2000毫升左右，而且要分批次多次飲用。因此，在冬天用保溫杯喝水是非常不錯(cuò)的選擇，隨時(shí)喝幾口，可以避免一次性喝太多的水。

注意保暖。人到中年以后陽氣下降多，心火不夠旺盛，因此，中年人一般都怕冷，特別是關(guān)節(jié)部位非常怕冷。因此，中年人必須要做好身體的保暖工作。在冬天，室溫要控制在26℃左右，根據(jù)早晚天氣變化及時(shí)增減衣服，特別是防止頸部、背部、頭部和膝蓋受涼。

睡覺前可以使用熱水袋溫暖一下腰腹部，用熱水泡泡腳。外出或者感覺特別冷的時(shí)候，可以佩戴護(hù)膝來保暖，從而提高抗寒能力。

這里要特別說下，保暖并不是只有冬天才要注意，其它季節(jié)同樣要注意。比如，我們在辦公室一般都會(huì)開空調(diào)，這樣就容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受涼。因此，同樣需要注意保暖。

調(diào)整心態(tài)

人到中年壓力最大，各個(gè)方面都需要照顧，因此精神狀態(tài)最容易出現(xiàn)問題。在這個(gè)階段，是最考驗(yàn)心態(tài)的時(shí)候。因此，到了這個(gè)年齡一定要學(xué)會(huì)做減法，心態(tài)要好，凡事都要看開一些，調(diào)整好工作、生活、家人和同事之間的關(guān)系，保持情緒穩(wěn)定和心態(tài)平和。中年朋友尤其是女性適合經(jīng)常喝一杯玫瑰花茶，玫瑰花有美容養(yǎng)顏，疏肝解郁的功效，通過你每天喝一杯玫瑰花茶，你的心情也會(huì)得到很好的改善。

注：圖片來自網(wǎng)絡(luò)