可能有些朋友就有了解過深蹲,那么,男人練深蹲真能壯陽嗎?為什么說深蹲可以提高性能力?分享下深蹲的好處,深蹲壯陽的好處(男人必練),看了你就去蹲了! 男人練深蹲真能壯陽嗎俗話說:男人練好深蹲,女人受不了;女人練好深蹲,男人受不了;男人女人都練好深蹲,床受不了.... 1、蹲能夠極大的提升腿部力量,而腿部力量是全身力量的基礎(chǔ)。有了基礎(chǔ),花式姿勢(shì)不在話下。 2、深蹲能夠極大促進(jìn)睪丸激素的分泌,這玩意兒可是天然的偉哥,還沒有副作用。 3、深蹲可以有效防止衰老,要知道,人老腿先老。而在對(duì)方如狼似虎的年紀(jì),你也精壯有余,不能再和諧了。 4、深蹲是提高爆發(fā)力最有效的動(dòng)作。爆發(fā)力,能在盡量短的時(shí)間內(nèi)爆發(fā)出更多能量的能力。沖刺階段的能力,你懂的… 男人的性能力主要取決兩個(gè)內(nèi)臟器官-腎和心臟,從中醫(yī)理論來講,腰腿主腎,腰腿的力量強(qiáng)了腎功能自然會(huì)上升,而且深蹲能很大幅度地提高心肺功能,男人的性能力和心臟的供血能力有直接關(guān)系,心肌發(fā)達(dá)了供血功能自然會(huì)上升,至于深蹲能刺激雄性激素的分泌這是經(jīng)過實(shí)驗(yàn)檢驗(yàn)的,所以說無論是內(nèi)臟器官和激素分泌深蹲都能提高男人的性能力。 深蹲可以強(qiáng)勁的促進(jìn)雄性激素分泌外(雄性激素是提高性功能,增強(qiáng)x.y,促進(jìn)性器官發(fā)育的最重要激素,沒有他男性就會(huì)變成太監(jiān)),還能極有效的鍛煉強(qiáng)化兩大腿根交叉處的陰部控制肌肉,堅(jiān)持進(jìn)行深蹲訓(xùn)練,使此肌肉變得強(qiáng)勁有力,長期進(jìn)行深蹲訓(xùn)練的人,用手觸摸可感受到肌肉明顯變得強(qiáng)大有力。 所以,深蹲對(duì)防治陽痿,提高性能力具有立竿見影的神奇功效,可以說是不用花錢的神奇?zhèn)ジ?。深蹲?duì)性功能的好處。 9個(gè)深蹲方式(深蹲細(xì)節(jié)決定成?。﹣韺W(xué)一學(xué)1、徒手深蹲 在開始其他動(dòng)作之前,應(yīng)該先學(xué)會(huì)最基礎(chǔ)的動(dòng)作,為了充分地從其他變式中獲得最大限度地好處,同時(shí)避免運(yùn)動(dòng)損傷。 2、囚徒式深蹲 這個(gè)動(dòng)作和動(dòng)作1沒有太大的區(qū)別,只不過對(duì)于你平衡和協(xié)調(diào)感的要求更高。因?yàn)槟愕碾p手是靠在后腦勺的,你會(huì)需要更多的來自腹部的力量來保持你上身的正直。 3、跳躍式深蹲 這項(xiàng)加強(qiáng)版的動(dòng)作對(duì)你的要求會(huì)偏高,你應(yīng)該在熟悉前兩個(gè)深蹲后再考慮這個(gè)動(dòng)作,同時(shí)確保你膝蓋的健康狀況。 4、單腿深蹲 對(duì)于大部分人來說,單腿深蹲還是很有難度的,但好處也是很多的,能夠幫助你調(diào)整自己的不平衡感,訓(xùn)練到更多小肌群,身體的穩(wěn)定度會(huì)得到提升,受傷的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低,這些好處是無法從常規(guī)動(dòng)作中(雙腿深蹲)訓(xùn)練得到的。 5、握持式深蹲 這個(gè)動(dòng)作除了兩腳尖微微向外和額外的啞鈴之外,和一般的深蹲沒有太大區(qū)別。 6、頸后杠鈴深蹲 負(fù)重的深蹲側(cè)重于膝蓋和腳踝的肌肉鍛煉,同時(shí)還能鍛煉你的核心肌肉群的控制力。 7、杠鈴深蹲 就是頸后杠鈴深蹲的變式,只是對(duì)于膝蓋有問題的人更加有利。 8、箭步蹲 這是一個(gè)可以全面刺激腿部肌肉的優(yōu)異訓(xùn)練,對(duì)于腿部力量訓(xùn)練,箭步蹲可以作為深蹲訓(xùn)練的重要補(bǔ)充!箭步蹲作為一個(gè)雙腿不對(duì)稱發(fā)力的動(dòng)作,對(duì)于許多運(yùn)動(dòng),專項(xiàng)性都非常高,且和深蹲一樣可以有效提高核心力量! 9、相撲式深蹲 和握持式深蹲比較相似,不同點(diǎn)就是你握持啞鈴的方式不同??梢藻憻挼侥愕拇笸葍?nèi)側(cè)和臀部,對(duì)大腿內(nèi)側(cè)的刺激比普通深蹲要強(qiáng),此外,這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行,并且很容易使用,用啞鈴和重物都可以。 練習(xí)深蹲要點(diǎn)及注意事項(xiàng)1、正確的動(dòng)作。弓腰塌背練深蹲是錯(cuò)誤、危險(xiǎn)的。做動(dòng)作時(shí)一定要注意抬頭。 合理的動(dòng)作節(jié)奏。深蹲時(shí)切忌下放速度過快,放得過低,否則極易損傷膝踝等關(guān)節(jié)。杠鈴下放速度快的原因是支撐的肌肉過分松弛。 杠鈴重量較大,加上有一定的速度,就會(huì)造成起不來或滑脫。調(diào)查表明,杠鈴滑脫發(fā)生在下放過程中占70%以上。 2、量力而行。深蹲的重量較大,不可盲目增加重量。在缺乏保護(hù)與幫助的情況下進(jìn)行練習(xí),一定要小心謹(jǐn)慎。 明確杠鈴放置的部位不要讓杠鈴直接壓在關(guān)節(jié)或骨骼上,而應(yīng)放在柔韌的肌肉上,以提高承受力。還要使杠鈴盡量與肩部多點(diǎn)接觸,以增大接觸面,減輕壓力,避免疼痛,維持杠鈴的穩(wěn)定。另外,要使杠鈴和身體的總重心接近,或通過支撐面中心??傊?,明確放置部位是杠鈴放穩(wěn)妥的基礎(chǔ)。 3、總結(jié)。現(xiàn)在健身的人,要么拍照秀胸肌,要么拍照秀腹肌,還有秀手臂,秀背闊肌,而秀腿部肌肉的簡直是少之又少!其實(shí),不要總是練上半身,必須要練腿,而且腿還要重視起來。因?yàn)椋死舷壤贤?,力量之源絕對(duì)是來自下半身。 把腿練好了,別的不知道,就感覺越練深蹲欲望越強(qiáng)。真的猛男,上半身要猛,下半身要更猛。不要讓妹子們認(rèn)為,肌肉男中看不中用。練出這樣的腿部肌肉,誰用誰知道。 |
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