因?yàn)槲錆h疫情，84歲的鐘南山院士掛帥出征武漢的消息和圖片，火爆全網(wǎng)！形態(tài)完全不像這個(gè)年紀(jì)的老人，健壯且富有力量。

鐘南山也曾表示，多項(xiàng)研究表明人的自然壽命能達(dá)到100歲以上，但因?yàn)榉N種原因，大多數(shù)人都活不到，其實(shí)壽命長短，不取決于衰老和疾病，而是正確的生活方式！

人體健康和壽命有五大決定因素：父母遺傳占15%，社會(huì)環(huán)境占10%，自然環(huán)境占7%，醫(yī)療條件占8%，而生活方式占60%，幾乎起了決定作用。

健康 = 60%生活方式  15%遺傳因素 10%社會(huì)因素 8%醫(yī)療因素 7%氣候因素。

很多人也許并不知道，鐘南山院士一家不僅是醫(yī)生世家，還是運(yùn)動(dòng)健將之家。

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他說：“運(yùn)動(dòng)對(duì)我保持身體健康起到了關(guān)鍵作用?！?/strong>

2015年，鐘南山參加游泳鍛煉的照片被傳到網(wǎng)絡(luò)，也引起不少網(wǎng)友關(guān)注，這身體也太硬朗了！

之前還有曝光鐘院士和年輕人一起打籃球，確實(shí)讓人佩服。

不熬夜，晚上11：00之前睡覺，早上7：00起床，中午小睡半小時(shí)。

• 飲食規(guī)律

飲食要做到：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。

早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少，這是最好的飲食習(xí)慣；但現(xiàn)實(shí)中很多白領(lǐng)、上班一族卻恰恰是早飯不吃、午飯湊合、晚飯死撐。

長期不吃早餐容易得膽囊炎、膽結(jié)石，午飯不按時(shí)吃容易得腸胃病，晚餐吃得多容易發(fā)胖、三高。民以食為天，這一點(diǎn)尤其要注意。

• 合理膳食

平時(shí)要少吃肉，肉吃多了會(huì)增加血液中的膽固醇，增加心血管疾病等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

要多吃蔬菜和豆類食品能增加膳食纖維的攝入量，改善消化功能，減少便秘，預(yù)防直腸癌等疾病的發(fā)生。

• 堅(jiān)決少抽煙

全世界最不好的習(xí)慣是抽煙。抽煙的人，易患?xì)夤苎?、肺氣腫或者肺心病，最后走向肺癌，這是死亡三部曲。

• 堅(jiān)決少喝酒

喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎。世界衛(wèi)生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙；第二就是酗酒。

• 控制自己的情緒

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當(dāng)情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。

記住情緒是人們健康的指揮棒，至關(guān)重要。

生活中的三種快樂，我們要時(shí)刻牢記：

知足常樂、自得其樂、助人為樂。

• 家庭不和睦，人就易生病

有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70%來自家庭，人的癌癥50%來自家庭。

離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個(gè)是有科學(xué)依據(jù)的。

那怎么樣讓家庭和睦，這是一門學(xué)問，必須解決四個(gè)問題：

第一要尊敬老人；

第二要教育好子女；

第三要處理好婆媳關(guān)系；

第四，夫妻要恩愛，這是核心。

夫妻要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。

• 健走

健走簡(jiǎn)單易行，安全有效，隨時(shí)隨地可以進(jìn)行。在預(yù)防慢性病、增強(qiáng)身體素質(zhì)方面，有著明顯的作用

每天健步半個(gè)小時(shí)到一小時(shí)，能明顯改善身體的狀況。

體質(zhì)上升期(0-28歲)：參加體育鍛煉，羽毛球、跑步、游泳等。

體質(zhì)下降期(28-49歲)：少參加競(jìng)技運(yùn)動(dòng)了，進(jìn)行體質(zhì)鍛煉最重要。

體質(zhì)衰退期(49歲后)：要進(jìn)行功能性鍛煉，保持功能正常。

健身達(dá)人鐘南山

• 男人要做到12個(gè)“一”

男人是家的頂梁柱，承受著更重的壓力，在健康方面更加粗枝大葉，平均壽命要比女性少2~3歲。

有一天你輝煌了，一定要有個(gè)好身體，才能享受人生。

有一天你落魄了，還得有個(gè)好身體，才能東山再起！

珍惜生命，從現(xiàn)在開始養(yǎng)成良好的習(xí)慣吧！