2020年2月4日，將迎來(lái)“立春”節(jié)氣。

立春，又稱“打春”。

“立”是“開(kāi)始”的意思，我國(guó)以立春為春季的開(kāi)始。

立春有三候：“一候東風(fēng)解凍，二候蜇蟲(chóng)始振，三候魚(yú)陟負(fù)冰”。

立春之時(shí)，也是數(shù)九的末端，氣溫也會(huì)有明顯的上升，萬(wàn)物開(kāi)始復(fù)蘇。

立春節(jié)氣習(xí)俗，你知道多少？

1、咬春，《帝京歲時(shí)紀(jì)勝》記載：“生食水紅蘿卜，名日‘咬春’。

2，迎春，打春，周代起，便有迎春之俗禮，以祈求豐收。

3，戴春雞，立春日用布制作公雞，縫在小孩帽子頂端，祝愿“春吉(雞)”。

4，蹴鞠，相傳起源于黃帝時(shí)，蹴鞠，也是立春習(xí)俗中的一個(gè)習(xí)俗。

5、貼春字，春天到了，給門壁上張貼宜春字畫，這種風(fēng)俗在唐代長(zhǎng)安就有。

明日立春，多食二菜，勤飲三茶，做好四防，助力健康，少生病

立春時(shí)節(jié)，多食二菜

1、蘿卜

立春時(shí)節(jié)，萬(wàn)物復(fù)蘇，細(xì)菌也開(kāi)始滋生，易讓人引發(fā)流感和發(fā)燒。

蘿卜種，含有維生素C和鋅，可增強(qiáng)人體免疫力，提高抗病功能。

此外，蘿卜中，還含有木質(zhì)素，能夠提高細(xì)胞的活力，吞噬有害細(xì)菌，防治疾病。

因此，立春時(shí)節(jié)，不論是“咬春”，還是防病，吃點(diǎn)蘿卜，是上上之選。

2、香椿

在民間，時(shí)常會(huì)聽(tīng)到“常食香椿不染病”的說(shuō)法。

中醫(yī)講，香椿，開(kāi)胃、降火，能保肝、利肺，對(duì)多種病菌也有抑制作用。

香椿，帶有的香氣，有很強(qiáng)的疏通之效，能幫助陽(yáng)氣在人體內(nèi)升發(fā)。

立春以后，多食香椿，是不錯(cuò)的選擇。

立春時(shí)節(jié)，勤飲三茶

1、刺玫菊茶，疏肝理氣

立春之后，人體陽(yáng)氣生發(fā)，此時(shí)，需要依賴肝氣的疏泄。

花茶，香氣濃郁，可疏肝理氣，是春季茶飲不錯(cuò)的選擇。

刺玫菊，是一種野生的小玫瑰，性質(zhì)溫和，疏肝理氣，有助于舒達(dá)肝氣、調(diào)和氣血，還可滋養(yǎng)心肝血脈，有助于調(diào)節(jié)心情，改善抑郁的情緒，并且，有助于改善春困。

2、紅蘇子葉茶，解表散寒

立春時(shí)節(jié)，天氣依然還是比較寒冷，此時(shí)，是感冒的高發(fā)期。

用紅蘇子葉，泡水喝，可解表散寒，行氣和胃，對(duì)抗感冒。

紅蘇子葉，其發(fā)汗力較強(qiáng)，常用于風(fēng)寒表癥，見(jiàn)惡寒、發(fā)熱、無(wú)汗等癥。

所以，立春時(shí)節(jié)，預(yù)防感冒，是不錯(cuò)的選擇，對(duì)于輕微的風(fēng)寒感冒，可以單用。對(duì)于風(fēng)寒感冒兼有胸悶氣短，惡心嘔吐、咳喘痰多等，可用紅蘇子葉配伍其他草藥一起應(yīng)用。

3、薄荷茶，提神醒腦

正所謂“春困秋乏夏打盹”，立春后，很多人會(huì)出現(xiàn)“乏困”的情況。

此時(shí)，用薄荷泡茶喝，是不錯(cuò)的選擇。

中醫(yī)講，薄荷，入肺經(jīng)、肝經(jīng)，能夠疏散風(fēng)熱，清利頭目。

此外，薄荷清新的香氣，可趕走春困，醒腦提神，同時(shí)，還能增食欲助消化。

立春時(shí)節(jié)，做好四防，助力健康，少生病

1、防感冒

立春時(shí)節(jié)，是感冒的高發(fā)期，一定要做好預(yù)防。

此時(shí)，要注意勤通風(fēng)，勤洗手，減少病毒感染。

作息上，要注意早睡早起，保證良好的休息。

飲食上，適當(dāng)多吃些生姜，大蒜，牛肉等溫性食物，以驅(qū)散陰寒，使人體內(nèi)在陽(yáng)氣升發(fā)，提高免疫力，增加抵抗病毒的能力。

此外，還要注意多喝水，常飲茶，可潤(rùn)肺，減少感冒的發(fā)生。

2、防“倒春寒”

立春時(shí)節(jié)，氣溫依然低下，此時(shí)，還是要做好防寒保暖的。

尤其是，做好腿腳的保暖，腿腳，是人體健康、精氣神的根部，相當(dāng)于樹(shù)木的根部一樣。

護(hù)好腿腳，有助于增強(qiáng)人體抵抗力和免疫力，從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽的效果。

此外，護(hù)好肚臍，以養(yǎng)好脾胃。

護(hù)好背部，背部溫暖，則有利于體內(nèi)陽(yáng)氣生發(fā)，可預(yù)防疾病，減少受涼、感冒和患肺炎的機(jī)會(huì)。

3、防不良情緒

中醫(yī)講，春天屬木，與肝相應(yīng)。

肝在生理上主疏泄，在志為怒，喜調(diào)達(dá)而惡抑郁。

立春時(shí)節(jié)，情緒上要戒躁戒怒，忌心氣抑郁不舒展，宜保持心境平和、暢達(dá)樂(lè)觀。

借立春陽(yáng)氣上升之機(jī)，適當(dāng)?shù)卣{(diào)攝情志，可以使陽(yáng)氣由胸中主動(dòng)得以宣達(dá)。

4、防高血壓

中醫(yī)認(rèn)為，高血壓的發(fā)病與“肝氣”、“肝陽(yáng)”的升發(fā)有太過(guò)密切相關(guān)。

立春過(guò)后，要注意控制血壓的穩(wěn)定，注意勤監(jiān)測(cè)，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)就醫(yī)。

此外，清晨，人體的血壓易升高，在起床時(shí)，更要格外注意。

一旦起床過(guò)猛，體位瞬間變化過(guò)大，則十分容易引起頭暈等血壓升高。

此時(shí)，十分容易誘發(fā)中風(fēng)、腦梗、心梗，甚至猝死的發(fā)生。

起床時(shí)，慢一點(diǎn)，先活動(dòng)一下手腳，然后在慢慢起身，坐在床邊1分鐘，然后慢慢起身下床。

立春時(shí)節(jié)，這個(gè)動(dòng)作最養(yǎng)肝——伸懶腰

春養(yǎng)肝，立春過(guò)后，要注意增加肝臟的養(yǎng)護(hù)。

經(jīng)常伸伸懶腰，有益肝臟健康，簡(jiǎn)單易做。

人體困乏的時(shí)候，氣血循環(huán)緩慢，這時(shí)若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用。

伸懶腰后，血液循環(huán)加快，全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動(dòng)，睡意皆無(wú)，這樣也激發(fā)了肝臟機(jī)能，使肝臟得到“鍛煉”，從而達(dá)到對(duì)肝臟的保健效果。

伸懶腰時(shí)，要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。

伸展時(shí)，盡量吸氣；放松時(shí)，全身肌肉要松弛下來(lái)，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會(huì)更好。