本該是闔家團(tuán)圓，親友相聚，開(kāi)開(kāi)心心歡度的春節(jié)。卻因一場(chǎng)突如其來(lái)“疫情”，把大家都“禁錮”在家里了，讓很多人都非常擔(dān)心。對(duì)于絕大多數(shù)老百姓來(lái)說(shuō)，除了待在家里，盡量減少外出以外。很多人都很關(guān)注一個(gè)話題，就是現(xiàn)在吃什么食物能提高自己的免疫力呢？

在網(wǎng)上這個(gè)話題的熱度很高，大家議論紛紛。有專家說(shuō)日常飲食中，適當(dāng)多食用富含蛋白質(zhì)和維生素類(lèi)的食材，可以增加自己的提抗力和免疫力。下面給大家詳細(xì)的介紹一下，有4種美食可以適當(dāng)多吃，但是有2種要少吃一點(diǎn)。

第一種，水果類(lèi)：檸檬、獼猴桃，柚子、鮮棗、沙棘果、蘋(píng)果和葡萄。這些水果含有大量的維生素C，以及B族維生素等，對(duì)提高免疫力很有幫助。

第二種，蔬菜類(lèi)：鮮辣椒、西紅柿、蘿卜、胡蘿卜、菠菜、生菜、油麥菜、西蘭花和花菜。這些蔬菜含有大量多種維生素，其中鮮辣椒、菠菜和西蘭花的維生素含量很高，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，可以適當(dāng)多吃一點(diǎn)。

第三種，豆制品和奶制品：各種豆類(lèi)、腐竹、豆皮、豆干、豆腐腦、豆?jié){等等豆制品，還有牛奶、羊奶、奶糖、奶片、煉乳、牛初乳等奶制品，以及花生、核桃、 杏仁、松子等等。這些食材都含有大量的蛋白質(zhì)，也能提高人體的抵抗力和免疫力。

第四種，肉類(lèi)：雞鴨、蛋類(lèi)、牛羊豬的瘦肉，還有豬皮、雞皮、魚(yú)皮，以及各種魚(yú)肉、蝦蟹等等。這種食物中的蛋白質(zhì)含量很高，其中禽蛋類(lèi)，還有魚(yú)類(lèi)的動(dòng)物蛋白含量最好，而且很容易吸收。可以適當(dāng)多吃點(diǎn)，對(duì)提高免疫力很有幫助。

上面這4種食材，在日常飲食中，可以適當(dāng)多吃，因?yàn)槎己卸喾N維生素以及大量的蛋白質(zhì)，能輔助提高免疫力和抵抗力。下面在說(shuō)2種食材，日常飲食中盡量要少吃。

第一種，甜品類(lèi)，比如各種甜味的糕點(diǎn)和飲料，還有糖醋類(lèi)的美食，比如糖醋魚(yú)，蜜汁叉燒和紅燒肉等等。第二種，多脂類(lèi)，很多食材的油脂含量很高，比如說(shuō)各種肥肉制品，油炸食物，以及燒烤、鹵肉類(lèi)美食。

上面這2種美食，第一種是含糖量很高的美食，第二章是油脂含量高的。這兩種美食的味道都很好吃，很多人都喜歡，但是大量使用會(huì)降低免疫力和抵抗力。讓你的免疫力變得很“懶惰”，反應(yīng)速度很“遲緩”，所以盡量要少吃。

最后，除了注意飲食以外，還有一個(gè)不要做。那就是盡量不要熬夜晚睡，不讓自己過(guò)度勞累，這些行為會(huì)影響自身的免疫力，比不注意飲食的影響更大。現(xiàn)在是非常時(shí)期，大家都照顧好自己的身體，上面說(shuō)的這些可以多參考。好了，關(guān)于吃什么食材能提高免疫力就介紹完了。喜歡本文，歡迎分享，謝謝！