【導(dǎo)讀】一代中醫(yī)大家鄧鐵濤教授如今已90多歲高齡，依然精神矍鑠，這與其在日常生活中運(yùn)用中醫(yī)中藥養(yǎng)生保健、防病治病是分不開的。鄧?yán)弦恢币詠?lái)身體力行，認(rèn)為養(yǎng)生重于治病，在實(shí)踐中積累了豐富的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)，也總結(jié)出一套行之有效的養(yǎng)生方法。

1.以“治未病”為保健指導(dǎo)思想

鄧?yán)险J(rèn)為“上工治未病，是醫(yī)之戰(zhàn)略”，并將其作為自己的保健指導(dǎo)思想。“治未病”主要包括未病先防、欲病早治、已病防變等內(nèi)容，重點(diǎn)在于預(yù)防疾病，養(yǎng)重于治。鄧?yán)系谋＝⌒牡镁褪菆?jiān)持“治未病”，防患于未然，于日常生活中身體力行，時(shí)刻將養(yǎng)生放在重要的地位。

1.1推廣八段錦強(qiáng)身健體

《后漢書·華佗傳》有言：“人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極爾。動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生”，強(qiáng)調(diào)人要運(yùn)動(dòng)，但不要過(guò)量。鄧?yán)弦嗍种匾曇赃m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)身健體。

運(yùn)動(dòng)可分為內(nèi)功和外功，體操、跑步、外家拳術(shù)之類使用外勁的運(yùn)動(dòng)，屬外功；五禽戲、太極拳、八段錦之類則屬內(nèi)功。鄧?yán)系倪\(yùn)動(dòng)養(yǎng)生偏愛內(nèi)功，因?yàn)閮?nèi)功用意不用力，以意為主，以意為引，以氣運(yùn)肢體，不偏不倚，不會(huì)傷氣耗血。

在內(nèi)功中，鄧?yán)嫌认矏郯硕五\，從50歲開始練習(xí)，數(shù)10年幾乎從未停止。鄧?yán)险J(rèn)為八段錦屬于柔性運(yùn)動(dòng)，尤宜于體弱、年老者及婦女兒童日常保健練習(xí)。

鄧?yán)显诠糯硕五\的基礎(chǔ)上，編創(chuàng)了一套簡(jiǎn)便易學(xué)的八段錦，并出版了專著、影碟以供后學(xué)者借鑒學(xué)習(xí)。八段錦這一傳統(tǒng)的養(yǎng)生健身功法，也因鄧?yán)隙鵀槭澜缟细嗟娜怂獣?，在運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生中發(fā)揮著越來(lái)越重要的作用。

1.2浴足防治高血壓

鄧?yán)嫌懈哐獕旱睦厦?，但其在日常飲食起居、氣功鍛煉及中藥浴足等綜合措施調(diào)理下，血壓一直控制良好，鄧?yán)蠌?qiáng)調(diào)“中藥浴足這種看似簡(jiǎn)單的方法不能丟.

足部有人體“第二心臟”之稱，根據(jù)全息理論，足部分布著全身相應(yīng)組織、器官的反射區(qū)，是經(jīng)氣產(chǎn)生的根本。用中藥浴足易于激發(fā)經(jīng)氣，調(diào)整臟腑功能，是一種療效佳且安全的方法。洗足是每個(gè)人日常生活中必不可少的事情，在洗足中輕松保健、防病，是中醫(yī)養(yǎng)生的一大優(yōu)勢(shì)。

中藥浴足是以適當(dāng)溫度的中藥藥液進(jìn)行足部熏洗，從而達(dá)到治療全身疾病的目的。鄧?yán)铣Ｓ媒祲涸∽惴剑簯雅Ｏ?、川芎?span>30g，天麻15g，鉤藤、夏枯草、吳茱萸、肉桂各10g，加水2000ml煎煮，沸后10分鐘，取汁趁溫?zé)嵩∽?/span>30分鐘，上、下午各1次，2-3周為1療程。

本方具有清熱熄風(fēng)、平肝潛陽(yáng)、活血行氣通脈、補(bǔ)益肝腎等功效，從整體上調(diào)整人體的氣血陰陽(yáng)，疏通經(jīng)絡(luò)，使高血壓患者重新恢復(fù)陰平陽(yáng)秘、氣血調(diào)和的生理狀態(tài)。臨床觀察也表明，鄧?yán)显∽惴綄?duì)高血壓病降壓效果確切，尤其對(duì)氣虛痰瘀型、痰濕壅盛型高血壓病的降壓效果顯著。

1.3“鄧?yán)蠜霾琛贝俳】?

鄧?yán)细鶕?jù)現(xiàn)代廣東人群的體質(zhì)、生活特征及嶺南氣候的特點(diǎn)，凝集自己近70年的行醫(yī)心得，研制出具有保健養(yǎng)生功效的“鄧?yán)蠜霾琛薄，F(xiàn)代人由于工作壓力大，經(jīng)常熬夜，又缺乏運(yùn)動(dòng)鍛煉，體質(zhì)多偏于陰虛，而傳統(tǒng)的涼茶多以寒涼藥物為主，不適合現(xiàn)代人的體質(zhì)。在此基礎(chǔ)上，鄧?yán)蠈?duì)傳統(tǒng)配方進(jìn)行改革，研創(chuàng)出藥性平和，更適合現(xiàn)代人體質(zhì)的涼茶配方。

鄧?yán)蠜霾璨煌谝话愕臎霾瑁?/span>由金銀花、菊花、蒲公英、白茅根、桑葉、甘草六味中藥組成，比較輕清甘淡，尤其適合亞健康人士調(diào)養(yǎng)身體。

2.養(yǎng)生“仁”為先

“仁”是一種含義極廣的道德范疇，“仁者”是擁有高尚道德情操，具有大智慧、人格魅力、善良的人。鄧?yán)弦簧I(xiàn)身中醫(yī)，以振興中醫(yī)為己任，以助人為快樂之本，將道德修養(yǎng)與日常生活緊密聯(lián)系，可謂德高望重。他反復(fù)強(qiáng)調(diào)“仁心仁術(shù)，是醫(yī)之靈魂”，認(rèn)為養(yǎng)生首先要養(yǎng)德，養(yǎng)德是養(yǎng)生的根本。良好的道德修養(yǎng)是為人處世、修身養(yǎng)性的根本，也是健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。

我國(guó)歷史上亦有許多養(yǎng)生家重視修身養(yǎng)性。孔子在《論語(yǔ)》中指出“仁者壽”，“大德者必得其壽”，強(qiáng)調(diào)仁德是長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)；唐·孫思邈是古代有名的長(zhǎng)壽醫(yī)家，亦十分重視養(yǎng)性修德，他在《備急千金要方》中多次強(qiáng)調(diào)養(yǎng)德的重要性：“養(yǎng)生之道，重在養(yǎng)神；養(yǎng)神之要，重在養(yǎng)德”；“性既自善，百病不生”，認(rèn)為良好的品德有助于身心健康，勝于一切靈丹妙藥。

鄧?yán)霞皻v代養(yǎng)生家對(duì)修身養(yǎng)性的重視，充分證實(shí)了德全的人，“不祈善而有福，不求壽而自延”，修身養(yǎng)德是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵，是健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。正如《內(nèi)經(jīng)》指出：“所以能年皆度百歲而動(dòng)作不衰者，以其德全不危也。”

3.脾旺不易受病

鄧?yán)鲜种匾暺⑽傅淖饔?，認(rèn)同古人“四季脾旺不受邪”的理論，指出人體元?dú)獬渥悖瑒t身體健康，疾病無(wú)從產(chǎn)生，而元?dú)獬渥闩c否，與脾胃是否健旺密切相關(guān)。他認(rèn)為飲食因素、精神因素和體質(zhì)因素是消化系統(tǒng)疾病發(fā)生的主要因素，而其中又以體質(zhì)因素為關(guān)鍵，體質(zhì)虛即脾胃弱。

3.1飲食調(diào)養(yǎng)脾胃

鄧?yán)先粘ｏ嬍嘲才藕侠恚?/span>清淡為佳、種類多樣、少食寒涼、三餐定時(shí)、食不過(guò)飽等，以注意呵護(hù)脾胃。除此以外，鄧?yán)线€注意配合一些可健脾益胃的飲食。例如，鄧?yán)厦恐苡?/span>兩餐食粥，粥類易于消化吸收，是養(yǎng)胃佳品?！夺t(yī)學(xué)入門》指出：“晨起食粥，推陳致新，利膈養(yǎng)

胃，生津液，令人一日清爽?！?/span>鄧?yán)弦鄷?huì)每周1次用豬胰臟煲山藥，具有健脾、益精的作用，可以預(yù)防糖尿病。

脾胃為后天之本，飲食首先入胃，經(jīng)胃之受納、脾之運(yùn)化而營(yíng)養(yǎng)全身。正如李中梓在《醫(yī)宗必讀》所言：“一有此身，必資谷氣……人資之以為生”。脾胃為中土之臟，脾胃之氣強(qiáng)，則各臟腑自強(qiáng)；而脾胃之氣一敗，則生眾疾，藥石難治。食養(yǎng)正是為了補(bǔ)益胃氣，顧護(hù)中土，是扶助正氣、維護(hù)健康的一種養(yǎng)生法。

3.2善用五指毛桃健脾益氣

從上世紀(jì)50年代開始，鄧?yán)暇鸵云⑽笇W(xué)說(shuō)為指導(dǎo)對(duì)重癥肌無(wú)力進(jìn)行研究，擬定強(qiáng)肌健力飲為主方進(jìn)行治療。此方除了重用黃芪外，尤妙在五爪龍一味藥，既可增強(qiáng)黃芪大補(bǔ)脾氣之力，又不至于過(guò)分溫燥，補(bǔ)而不燥，為鄧?yán)铣Ｓ弥?。五爪龍又名五指毛桃，被稱為“南芪”，是一藥食同源之植物，在嶺南地區(qū)常被用來(lái)煲湯，如煲雞、豬骨、豬腳等，不僅味道鮮美、氣味芳香，而且可以健脾祛濕，具有很好的保健效用?，F(xiàn)代研究表明，五指毛桃具有免疫調(diào)節(jié)功能，可提高人體免疫力。

4.顧護(hù)陽(yáng)氣，重視臟腑陰陽(yáng)平衡

陽(yáng)氣對(duì)人體具有固密、防護(hù)外邪侵襲的作用?！端貑枴ど鷼馔ㄌ煺摗分袑?duì)陽(yáng)氣有精辟論述：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”明·張景岳認(rèn)為，陽(yáng)氣在人體中起主導(dǎo)作用，提出“陽(yáng)強(qiáng)則壽，陽(yáng)衰則夭”，充分說(shuō)明了陽(yáng)氣對(duì)人體健康的重要性，鄧?yán)弦嗍种匾曣?yáng)氣的保養(yǎng)。

4.1午間散步采陽(yáng)

鄧?yán)蠋缀趺刻煳顼埱暗闹形鐣r(shí)分(11:00-12:00)都會(huì)在樓下的空地散步十幾圈，以感覺溫暖舒適、微微出汗為度，鄧?yán)戏Q此為“午間散步采陽(yáng)養(yǎng)生法”。午間散步采陽(yáng)可以起到振奮體內(nèi)陽(yáng)氣、促進(jìn)氣血運(yùn)行、加快新陳代謝的作用，具有很好的養(yǎng)生保健功效。

正午時(shí)分是一天中陽(yáng)氣最旺盛的時(shí)候，在陽(yáng)光下散步，有助于振奮、激發(fā)人體的陽(yáng)氣，使人精力充沛，生機(jī)旺盛。中老年人臟腑功能減退，身體陽(yáng)氣日趨不足，易出現(xiàn)陽(yáng)氣虛弱之相，以午間散步采陽(yáng)，可以激發(fā)陽(yáng)氣，改善怕冷、腰膝冷痛、小便清長(zhǎng)、夜尿多等陽(yáng)虛癥狀。有些年輕人雖然陽(yáng)氣旺盛，但由于陰陽(yáng)不和導(dǎo)致陽(yáng)氣蟄伏于內(nèi)，而出現(xiàn)困倦、乏力、精神不振等征象，也可以通過(guò)此法來(lái)振奮體內(nèi)陽(yáng)氣，促進(jìn)氣血流通而改善癥狀。

4.2顧護(hù)脾陽(yáng)

夏季，即使氣候炎熱，鄧?yán)弦埠苌偈秤帽鶅?、寒涼的食物，以免損傷脾陽(yáng)，阻滯氣機(jī)。脾主運(yùn)化，喜燥惡濕，水谷精微布散全身主要依靠脾陽(yáng)的溫煦。脾為太陰之臟，其體屬陰；脾之功能主要為運(yùn)化升清、布津，其用屬陽(yáng)，體陰而用陽(yáng)，喜燥惡濕。燥則脾之清陽(yáng)之氣上升以溫煦心肺，心肺和煦，下濟(jì)肝腎，五臟調(diào)和；土濕中郁則陽(yáng)衰，脾陽(yáng)不足則中氣不運(yùn)，氣機(jī)升降失常，百病由生乃至夭亡。脾陽(yáng)在人體發(fā)揮著中流砥柱的作用，因而不能進(jìn)食寒涼、黏膩之食物，而宜選擇健脾祛濕的食物來(lái)健運(yùn)脾陽(yáng)。

總之，中醫(yī)養(yǎng)生之道有幾千年的歷史，內(nèi)容廣泛，是中華醫(yī)學(xué)寶庫(kù)的珍貴遺產(chǎn)。鄧?yán)弦浴吧瞎ぶ挝床　睘橹笇?dǎo)思想，將中醫(yī)養(yǎng)生發(fā)揚(yáng)光大。鄧?yán)系酿B(yǎng)生治未病思想包括針對(duì)普通人群的健康養(yǎng)生觀以及針對(duì)各個(gè)不同病種的患者的疾病養(yǎng)生觀兩部分。鄧?yán)蠄?jiān)信中醫(yī)養(yǎng)生防病、治病的保健作用，強(qiáng)調(diào)未來(lái)醫(yī)學(xué)應(yīng)該把養(yǎng)生放在最重要的位置，希望在

21世紀(jì)，“醫(yī)學(xué)將以養(yǎng)生保健為中心”，“醫(yī)學(xué)將以保健園的形式，逐步取代醫(yī)院的主要地位。

本文選自新中醫(yī)2010年5月第42卷第5期，由中醫(yī)集結(jié)號(hào)編輯整理，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處和原作者。

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